感情的な混乱、あるいは世界が崩壊するとき

苦しみや調和の欠如が特徴的な瞬間があります。私たちは自分の身に何が起こっているのか理解できない、またはそれに対処する方法がわからないため、暗闇から抜け出すことが困難です。 これらは感情的な混乱が支配する瞬間です。

私たちの足元には地面がなく、何をすればよいのか分かりません。もう十分だ、と叫びたくなります。しかし、部分的には混乱のせいで、部分的には

その瞬間、彼らは存在しているように見える フラストレーションという形で私たちが抱えている影だけ などの不便さ。ただし、これに対処する方法はあります 感情的な混乱 .

以下では、この状況でどのように行動するか、感情的な混乱の特徴は何か、それに気づくことの利点は何であるかを見ていきます。

私は最も暗い日々の中に希望を見出し、最も明るい日々に焦点を当てます。私は宇宙を批判しません。

-ダライラマ-

感情的な混乱とは何ですか？

それはあなたが自分自身のことに関して落ち込んで混乱している状態を表します。 感情 。ほとんどの場合、特に問題に直面したときにどう行動すればよいかわからない場合、私たちはそれを苦しみと結びつける傾向があります。しかし、これは必ずしも感情的な混乱ではありません。また、自分ではコントロールできないポジティブな感情に圧倒される瞬間にも関係している可能性があります。

それは、私たちに何が起こっているのかわからない瞬間についてでもあります。さまざまな感情を感じるかもしれませんが、それを認識したり、言葉で表現したりする方法がわかりません。感情的な混乱は、たとえ状況を正しく分析できたとしても、出来事を管理する方法がわからないことによっても構成されます。

心理学者で作家のデヴィッド・ソラ氏が示唆したように 感情的な混乱では、感情的な世界と理性的な世界の間に矛盾が生じます。 衝動に行動を指示されてしまい、コントロールを失うことにつながります。

主な特長

感情的な混乱には通常、次のような特徴があります。

障害。感情はもはや私たちのコントロール下になく、私たちが知らなかった感情が爆発して望ましくない行動につながる可能性があります。

混乱。明確さが欠如していると、どのような決定を下すべきか分からなくなります。したがって、私たちはそれらを後回しにする傾向があります。

恐れ。私たちは間違いを犯すことを恐れているので、 私たちは自信がありません 。それは未来に向けて投影された無秩序を生み出す感情です。

後悔。私たちを不快にさせるのは罪悪感です。それは過去に投影された無秩序を生み出します。

投影。私たちはすべてが外部に依存していると信じており、感情も含めて他人をまるで自分にとって異質なものであるかのように非難します。

感情的な混乱は感情的なブロックにつながる可能性があります 。場合のように、 私たちは生き残るために自分自身を守ります ある状況に。

最初は自分を守るための方法かもしれませんが、それが無意識のレベルに留まり、それを処理しないと、自分自身を管理する方法がわからなくなる可能性があります。したがって、将来、私たちが自分自身を守る必要がなくなったとき、この状況に関連した感情が侵入して私たちを圧倒する可能性があります。

最後にそれを関連付けることができました 私たちの判断能力を麻痺させるほど侵襲的な新たな状況 .

感情的な混乱をポジティブな方法で管理するにはどうすればよいでしょうか?

デビッド・ソラが示唆しているように、私たちは次のことを認識しなければなりません。 感情的な混乱の真っ只中で、決断を下し、状況の秩序を回復することは困難です 。ただし、次のような前向きな方法で管理することは可能です。

自己認識を通して。自分自身とつながることは、自分の中で何が起こっているのか、なぜ特定の反応が起こるのか、そしてどのような道を進みたいのかを知るための最良の方法です。これは経営に役立ちます。

感情的な混乱にスペースを与える。時々、私たちはそれから逃れたいあまりに、それを別の時間に延期し、ますます増大する感覚を蓄積してしまいます。それは誰にでも起こり得るという事実を受け入れ、それを流れに任せる時間を自分に与えたほうがよいでしょう。

感情的な混乱を長引かせないようにする。感情をそのままにしておくことは重要ですが、それをいつまでも続けないことも重要です。つまり、それらにあまり焦点を当てないでください。前進することが不可欠です。自分を制限する効果的な方法。

すべてが外から来るわけではない。それはまさに私たちに関係しているからこそ、私たちの混乱なのです。やめましょう 他人を責める 私たちの問題のために。

混乱に風穴を開ける

どこでカオスを表現できるかを知る。自分の内側にあるものから自分を解放することは重要ですが、それを積極的に行う必要もあります。すべての座席が適切であるとは限らず、状況がさらに悪化する可能性もあります。落ち着いて自分を表現できる場所を探すのが適切でしょう。

助けを求めてください。助けが必要だと言うのは恥ずかしいことですが、時にはちょっとしたサポートを求めるのは普通のことです。私たちはよく知っている人々に頼ることもできますし、必要に応じて専門家に頼ることもできます。心理学者は次の点で優れたガイドとなることができます

信念を信じすぎないでください。場合によっては、私たちは家族や社会の信念を真剣に受け止めすぎることがあります。この状況は私たちを窒息させる危険があります。私たちにとって良いこととフラストレーションを引き起こすことを認識し、それらすべてから学び、感情的な混乱に戻らないようにする方が健全です。

運動も役に立ちます 。努力は、私たちの中に幸福感を生み出すさまざまなホルモンや神経伝達物質を放出します。いくつかの活動を行うだけでも、感情的な混乱をより調和のとれた状態に変えることができます。例えば 芸術は苦悩を変えるのに効果的に役立ちます。

自分の感情の混乱を認識することの利点

自分の感情の混乱に注意を払うと、より積極的になることができます 。さらに、次のようなさらなる利点が得られます。

• 緊張を解放します。
• それぞれの感情の価値を認識します。
• 手放す 私たちの邪魔になるもの。
• 「今ここ」に生きること。
• 自分の限界を認識する
• 自分の防御メカニズムを知りましょう。
• 苦悩を創造力に変える。
• 感情の解放。
• 意思決定を行う能力が向上します。
• 自己実現。

このプロセスは段階的に行われます。一夜にしてコントロールレベルが大幅に向上したり、生活の中でこの感情的な混乱を経験しなくなるとは期待できません。他の人間と同じように、私たちにも浮き沈みはありますが、重要なのは、そのそれぞれから学ぶことです。

罪悪感の混乱への恐怖や、他人を責めたり、感情を外側のものとして見たりするという障害の抑圧的な影から抜け出すことは、絶対に可能です。 それは、影と一緒に踊り、影を知り、適切なタイミングで影から出てくるように誘うことで構成されます。 彼らから学び、少しずつ幸福へと変えていくのです。