うつ病を治療する唯一の方法は薬を服用することであるという考えが非常に広まっています。 私たちは、精神状態を自動的に変化させ、幸福な状態を作り出すことを約束する伝統的な薬と代替薬を利用できます。
よくわかりません。一部の薬は症状を軽減しますが、実際に問題を取り除くわけではありません。場合によっては、短期的には必要な支援となる場合もあります。しかし 一部の研究では、長期にわたるその有効性に疑問を呈しています。 いくつかの仮説によると、5年間服用すると、それまで散発的に発生していたうつ病が慢性化してしまうそうです。
あなたの感情が麻痺する必要はありません。彼らは自分自身を守るべきではありません。あなたができる限りの自分になることを彼らは止めるべきではありません
-ウェイン・W・ダイアー-
それも考慮する必要があります これらの薬にはマイナスの副作用があり、場合によっては非常に有害です。 場合によっては薬の服用が必要になりますが、できるだけ早く中止する必要があります。さらに、うつ病に対する自然療法を利用して気分を改善することはいつでも可能です。そのうちの5つを紹介します。
うつ病の自然療法
1. 十分な栄養
栄養を通して私たちが紹介するのは、 体 私たちの気分を改善または悪化させる一連の物質。 うつ病の人には、特定のビタミンやミネラルが豊富な食事が必要です。したがって、次の要素が豊富な食事を維持することは非常に有益です。
健康的な食事の良い結果は、通常、翌日には理解されません。少し忍耐する必要があるだけです。 感覚 より大きな活力を。
2. 身体活動は非常に有益です
多くの研究が証明しています 身体活動は精神状態に決定的な影響を与えるということ。 実際、身体活動の効果はうつ病に対する薬の効果と比較できるほど重要であると主張する人もいます。
スポーツはドーパミンのレベルを高め、 セロトニン を生成する
3. うつ病に対するハーブ
セントジョーンズワートとしても知られるセントジョーンズワートは、優れた自然療法であると考えられています。 良い点は、薬のような副作用がないことです。うつ病の治療におけるこのハーブの利点は、ドイツの多くの医師によっても認められています。
作り方は簡単です。この植物の乾燥した葉を使ってお茶を作る必要があります。 葉を使った製剤は薬局や薬草店で購入できます。うつ病の場合の通常の用量は、1日2回、カップ半分です。次の場合は専門家に相談する必要があります
4. 太陽の光と自然
日光は健康と気分に大きな影響を与えます。 太陽があれば私たちは生産できる ビタミンD 一方、暗闇ではメラトニンの生成が増加し、興奮感が生じ、認知能力が低下します。
ことが確認されています 日光不足もセロトニン生成を阻害する 精神状態に直接影響を与える物質。メラトニンの産生が高く、セロトニンの分離が低いと、気分に対する防御力が低下し、その結果、うつ病になりやすくなります。このように、太陽光は私たちが活用すべき無料の天然抗うつ剤なのです。
5. マッサージ
マッサージは東洋の医療現場でよく使われている古くからある技術で、薬物治療よりも効果的であると考えられることもあります。 まず第一に、マッサージは筋肉を緩和し、 リラクゼーション 。気分を改善し、活力を回復するのに役立ちます
うつ病と戦うこれらの自然な方法はすべて効果的であることが証明されています。彼らの強み それは症状を軽減するだけでなく、健康を保護することによって生活の質を改善することでも構成されています。 最も重要な利点は、望ましくない副作用がないことであり、長期間使用し続ければ、将来的にその利点に気づくことができるでしょう。
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