うつ病を克服するための本は、この障害に対処するための優れたツールです。このようにして、私たちの持続的な苦しみの理由を理解し、私たちを世界から隔てるこの暗闇の深淵から徐々に抜け出すための適切な戦略を適用することによって、私たちは敵をもう少しよく知ることができます。
直視しましょう うつ病ほど衰弱させると同時に誤解される病状はほとんどありません。 。私たちは次のような疲れた精神状態に直面しています。 否定的な考え それが繰り返され、長引くと、感情の統合という私たちの価値観が奪われ、非常に複雑で、時には矛盾した身体症状さえも引き起こします。
感情が麻痺してはいけません。彼らは自分自身を守る必要はないはずです。あなたができる限りの自分になることを彼らは止めるべきではありません
-ウェイン・W・ダイアー-
一般の人は、うつ病を穏やかさ、極度の疲労感、閉ざされたドア、涙、食欲不振などと結びつけます。どんなに奇妙に思えても 一部の人々は最終的に反対極に流れ込んでしまいます: 多動性、活動的であり続ける必要性 方向転換したり、内なる大きな空虚から目をそらしたりすることを考えないようにするために、多忙で千ものプロジェクトに没頭しているのです。
多くの場合、複雑な診断が必要な病気 この疾患は時には抵抗力があり、対処するには複数の戦略が必要です。それにも関わらず一つはっきりさせておくべきことは、うつ病は治せるということです。これを行うには、学際的なアプローチを採用する必要があります。薬理学的レベルに心理的レベルが追加され、心理的レベルに社会的レベルが追加され、各人が個人的な観点から自分を助けることができると考えるすべての戦略が追加されなければなりません。
たとえば、 マインドフルネス スポーツ、正しい栄養、芸術療法、動物療法など。私たちの手の届く範囲には、考慮すべき複数のツールがあります。 うつ病を克服するための本は、私たちに何が起こっているのかをより深く理解するために確かに不可欠です .
うつ病を克服するための3冊の本
WHOの推計によると、うつ病は3億人以上に影響を及ぼしている 。また、私たちがメンタルヘルスへの新しいアプローチを導入し始めなければ、この数字は将来的にも増加し続けることを示しています。たとえば、人口の若年層で診断率が増加していることが知られています。気分障害を発症する子供や青少年が日に日に増えており、気分障害を起こそうとする試みも増えています。 自殺 .
したがって、それは最も重要な医学的および社会的必要性です 。医療従事者とさまざまな政治的および社会的組織には、それぞれの能力の範囲内で責任があります。残りの国民も、身近な人と自分自身の両方でこの病気を特定できるように、この病気についてもっと学ぶ義務を負わなければなりません。
うつ病を克服するための本は、確かにこの目標を達成するための良いツールです。
1. マインドフルネスのメソッド。幸せまであと56日 マーク・ウィリアムズで
マインドフルネスが現在実践されている理由はいくつかあります。彼の哲学、瞑想テクニック、または完全な注意の概念は、刺激が飽和し、自分自身の感情的および実存的ニーズから遠く離れた現代社会にとって非常に役立ちます。
この本を読めば、うつ病に対処するための補完的な戦略としてマインドフルネスを使用できるようになります。 。私たちは、より良い生命的満足感を得るために、実践に十分な注意を払い、新しい考え方を取り入れ、自分自身の質を向上させることを学びます。 関係 .
2. うつ病の認知療法 アーロン・T・ベック
絶対に見逃せないもう一冊。この本は第 20 版に近づき、分野文学の古典とみなされています。 認知療法は、症状の治療において最も効果的な治療法のうちの 1 つです。 うつ
また、この病気についての迷信や誤った考え、そして常に考慮すべき本質的な特徴を知ることもできます。
3. うつ病の型を打破する マイケル・ヤプコで
面白くて役に立つ読み物 で うつ病の型を打破する この病気は時々本物のウイルスを構成する可能性があることが判明しました 。一部でそれが見られます 家族 コミュニティ、職場、および小さな社会の小宇宙では、コミュニケーション、感情的な雰囲気、または態度が、その一員であるメンバーにとって壊滅的なものになる可能性があります。必読です。
WHOはうつ病を伝染病であると考えています。しかし、家庭内などの特定の環境で感染することがあるウイルスとしても見なければなりません。
結論として、うつ病の克服に関する本をもっと多くこのリストに含めることもできたはずです。ただし、提案されたものは出発点として役立ちます。これらは私たちに、その起源を知り、それがさまざまな集団にどのような影響を与えるかを理解し、最も効果的な治療法が何であるかを知るよう促します。 したがって、私たちは、自分自身を治療する場合でも、身近な人の症状を特定する場合でも、このプロセス内で有効な薬剤を手の届く範囲に持っています。 .
