人付き合いが苦手ですが、その原因は何でしょうか？

人と関わるのが難しいと感じています。私の中に何か動物的なものがあるのでしょうか？どのような問題がありますか?これらは、お持ちの方からよく寄せられる質問です。 社交が難しい 友達を作るのが難しい パートナーを見つけるか、どんな状況でも自己主張する 。どう考えても、これはかなり一般的な問題です。

アガサ・クリスティは人前に出てインタビューに応じることに深い恐怖を抱いていたと言われています。ホルヘ・ルイス・ボルヘスは、公の場で友人のオリヴェリオ・ジロンドに代わってしまうほど極度の恥ずかしがり屋だった。

彼らは誰も人付き合いが得意ではなく、実際には気にさえしていませんでした 。彼らは単にプライベートな空間と創造的な日常生活を好みました。人付き合いが苦手な人は、そうしたいと思うことが多いです。彼は、大学、職場、娯楽施設など、人が集まる場所で、より強い決意を持って行動できる、より優れた対人スキルを求めています。

したがって、言及されたような人物やアルバート・アインシュタインを含む他の人物がいる一方で、作家のコーマック・マッカーシーやハーパー・リーは明らかな内気な特徴を示しました。 社交が難しい人全員が内気なわけではない .

人付き合いの難しさ：その原因

人がなぜ他人と関わることが難しいのかと自問するとき、それは通常、次のような事実によるものです。 現在の社会は外向性に過剰な報酬を与えている ;性格のオープンさ、および高いコミュニケーション能力と差別化能力に恵まれた（ように見える）社会的人物は、肯定的に考慮されます。

しかし、この考えを支持することはある意味で間違いです。両方 内向的 外向的な人はどちらも社会的に成功する可能性があります。これに加えて、明らかに社交性に問題があり、人間関係を築くことが困難な外向的な性格の人もいます。

これを指定する理由は、 効果的かつ楽しく社交することの難しさは、必ずしも内気さや内向性によって決まるわけではありません 。これらの要因は確かにそれを促進しますが、それだけではありません。原因をさらに詳しく分析してみましょう。

幼少期に内面化された人間関係のルール

私たちの人間関係のスキルや困難は、幼少期と密接に関係しています。私たちのほとんどは、 主な参照数字によって伝達される関係規則を無意識のうちに内面化した 。彼らが彼らにとって成功しなかったら、私たちにとっても成功しないでしょう。

同じことが、 コミュニケーション 。両親の言語スキルが十分に構築されておらず、私たちとあまり交流しなかった場合、これは私たちにも影響を与えるでしょう。

影響を与えない主な参照人物の存在は、常に子供の言語スキル、感情スキル、行動スキルに影響を与えます。 社会的スキルや人間関係スキルに重大な制限がある外向的な子供たち 受けた教育の直接的な効果として。

一方で、機能不全に陥った家庭環境も 権威主義的な または、社会的接触が不十分な状況に浸っている虐待的な人々は、これらの関係上の制限を好みます。

心理的および神経学的側面

すべてが幼少期に始まるわけではありません。に 社交化の問題は、本質的に心理的、さらには神経的なものである場合もあります 。いくつかの例を見てみましょう。

自閉症スペクトラム障害。この条件の中で、例えば、 アスペルガー症候群 多くの場合、気づかれないことさえあります。この症候群は、多くの成人が社会的相互作用に問題を経験している理由を説明している可能性があります。

不安とストレスそれらは社会化スキルを制限し、妨げます。

いくつかの心理的状態のような 反社会性パーソナリティ障害 社交恐怖症または広場恐怖症は、社交におけるこの困難の根源にあります。しかし、このような場合、逃げるか意図的に社会的接触を避けるのは本人自身です。

感覚処理感度

記事の冒頭で、次のような数字があると述べました。 アガサ・クリスティ あるいはボルヘスは社会的接触を避けた。彼らは明らかに内気なため、より親密な環境を好み、ストレスや不快感を引き起こす状況にさらされることを避けるようになりました。そうですね、最も明らかな要因の 1 つである内気さを考慮せずに、社会化の問題について話すことは不可能です。

ただし、内気な性格の行動モデルに焦点を当てるよりも、何がその動機となっているのかを理解する方が興味深いのです。 内気な人は、よく知られている感覚処理過敏症 (SPS) により、外の世界を異なる方法で認識します。 。それは何についてですか?

内気な人の脳は違う。平均すると、刺激に反応するのにさらに時間がかかります。

• 恥ずかしい人が増えた 内省的で反省的な そのため、迅速に行動しなければならない社会環境に適応することができなくなります。

• 群衆、騒音、新しい刺激、 自分ではコントロールできない状況にさらされると、ストレスや不快感が生じます .

これらのことから、恥ずかしがり屋にも神経学的根拠があることがわかります。しかし、だからといって社会性を向上させるための戦略を学ぶことが妨げられるわけではありません。

人付き合いの難しさをどうやって克服すればいいでしょうか？

私たちは皆、社会的スキルを向上させることができます 。お互いの関係性を学び、あらゆる状況で交流を楽しむことは誰でも手の届くところにあります。ここから始めることができます:

自分が快適だと感じる状況を探す。オンライン アプリやサイトを使用して、共通の関心を持つ人を検索できます。一緒にいて安心できる似たような人々に出会う良い方法です。後で、さまざまなシナリオに取り組むこともできます。

自己要求のレベルが低い。間違いを犯すのではないか、気に入らない場合に何を言えばよいのか分からないなど、自分自身に集中しすぎないようにしてください。視線を内側から外側に移して自分を解放し、自然な会話を楽しんでください...あなたの心があなたに言うすべてを信じないでください。

信頼できる人にサポートを求める。あなたを最もよく知っていてアドバイスをくれる人にあなたの不安を共有してください。

• ストレスや社会不安に対処するテクニックを学びましょう。

社会的スキルを強化する：コミュニケーションの積極性、感情の管理など。

結論として、強調すべき点は 1 つだけです。人付き合いの難しさが慢性的で、何年も引きずっていて生活の質を妨げている場合は、専門家に相談することが望ましいです。 顕著な変化をもたらすことができる治療法があります ;私たちが必要とするブレークスルー。