ヨガとうつ病の関係は、特にこの病気の主な症状の 1 つが、ほぼすべての種類の活動に対する無関心であることを考えると、理解するのが難しい場合があります。ただし、この規律を実践すると、うつ病に苦しむ人にさまざまな利点がもたらされます。
この疾患の診断後、通常は心理療法と薬物療法の組み合わせが処方されます。 他の疾患との併存率が高く、副作用の可能性がある 一部の抗うつ薬の影響で、ヨガなどの補完療法が増加しています。
うつ病とは何ですか?
うつ病は、主に情動症状を伴う気分障害です。 。また、認知レベルおよび身体レベルでの他の変化の存在によっても特徴付けられます。したがって、主に感情的な領域に影響を与えるとしても、心理的および身体的レベルに影響を与える障害です。
大うつ病の症状は、その発現レベルに応じて次のようになります。
この障害は、症状が発生する強度と頻度によって異なります。 対象者の社会、仕事、家庭領域への影響 。うつ病は一時的または永続的であり、部分的または全体的な障害を引き起こす可能性があります。
うつ病はどうやって起こるのか
ご覧のように うつ病に陥った人の身体は世界レベルで変化する 。それは自尊心の低下や慢性的な疲労に反映されるだけでなく、自殺につながる可能性もあります。
化学レベルでは、この深刻な病気は多くの神経伝達物質を変化させます (脳内のニューロンの通信を助ける細胞):
ヨガとうつ病の関係は何ですか？
うつ病の仕組みがわかったので、この障害に対するヨガの利点をよりよく理解できるようになります。彼の実践 それは精神的および精神的な状態も関係するため、単なる身体的運動をはるかに超えています。 。実際、それはサンスクリット語でくびきや結合、つまり身体、心、精神の調和を意味するyujという言葉に由来しています。ヨガとうつ病の関係はもう理解しましたか？
ヨガの練習は、精神的および肉体的なレベルで自分自身をより深く知るのに役立ちます 。それは私たちが私たちの存在の最も深い部分を探索することを可能にします。これらすべては、姿勢（アーサナ）、呼吸、そして マントラ （音と言葉）。
私の幸せは外にあるのではなく、私の中にあります。いつでも私だけが力を持っています。
-タントラヨガ-
人は多次元です。私たちは単なる症状や思考ではなく、それらの相互作用の結果です。この学問は、考え方、行動、気分、記憶、身体システムを調和させることを教えてくれます。 次元が繋がるとき、私たちは平和に暮らせる 。だからこそ、この有機的なバランスがヨガとうつ病の結合点となるのです。
ヨガとうつ病：メリット
次に、ヨガとうつ病の関係から生じる利点を見てみましょう。
化学レベルでは、この慣行はインドに由来します ニューロンの修復に関与する物質であるタンパク質の生成を刺激します。 。増加します 神経可塑性 つまり、私たちが生きて学習した経験に基づいて神経接続を形成および修正する脳の能力です。
ヨガはセロトニンとドーパミンのレベルを調節し、脳血流を増加させ、エンドルフィンを放出します。これらすべてが自然に気分を改善します。
さまざまな「アーサナ」が私たちの運動システムを強化します 。筋肉の柔軟性を高め、筋肉を強くします。靱帯や腱なども同様です バンド .
ヨガを練習するとリラックスした状態が促進され、よりよく、より深く眠ることができます。
ヨガとうつ病の関係：症状の改善
すでに述べたように、この障害の主な症状は感情的な性質のものです。良いニュースは、ヨガがそれらに直接働きかけることができるということです。強度を軽減し、即効性をもたらします。
これらはその理由の一部です ヨガはうつ病やその他の病気に対する真に完全な練習となっています 。これまで見てきたように多くの利点がありますが、うつ病の改善や治療をヨガだけに依存しないように注意する必要があります。実際、この分野は薬理学的治療や心理療法に取って代わることはできません。ヨガはその両方を補助するものとして機能します。
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