身体活動を行うことは、身体的および精神的健康にとって非常に良い影響を与えます .
最近の研究によると、 どれでも 心拍数を高め、体を動かし、汗をかく身体活動の種類 長時間の運動（有酸素運動など）は脳に大きな影響を与えます。
一般的に スポーツは脳の構造と機能を変える 。モルモットと人間を対象とした研究では、身体活動は一般に脳の体積を増加させ、加齢に伴う脳の白質および灰白質の問題の数と影響を軽減できることが示されています。 神経発生 成人、またはすでに成熟した脳での新しいニューロンの形成。
スポーツは脳に良いから
有酸素運動
脳に対するいくつかのプラスの効果は、有酸素運動を開始してから数分以内に始まります。ただし、記憶力の向上など、効果が現れるまでに数週間かかる場合もあります。これは確かに、スポーツが脳に良いことを意味しており、特にそれが少なくとも 45 分間定期的に実行できる有酸素運動であればなおさらです。
A スタジオ 10日間連続でトレッドミルを30分だけでも 症状を顕著かつ大幅に改善するには十分です。
有酸素運動は、臨床的うつ病に苦しんでいない人でもストレスを軽減するのに役立ちます 。で発表された最近の研究によると、 理学療法科学ジャーナル このような活動は、アドレナリンやストレスホルモンなどのストレスホルモンのレベルを低下させます。 コルチゾール .
一方で、2016年に発表された研究では、 ブリティッシュ・ジャーナル ということを示唆している 50 歳以上の人にとって最良の結果は、有酸素運動と筋力運動を組み合わせることで得られます。
別の スタジオ
スポーツはその後の思考が良くなるため脳に良い
スポーツ、特に有酸素運動がなぜ健康を改善するのか、研究者らはまだ解明していない 脳機能 .
実際、仕事で一日を終えた後、散歩に出かけたり、運動をしたりするなどの活動の効果を、まだ経験していない場合でも、誰もが経験することができます。 この散歩やその他の運動は、私たちの気分をよりクリアにしてくれます。
この感情は精神的なものだけではありません。研究によると、 私たちは一度やった後、より良く考え、学ぶことができます 歩く .
スポーツが脳に良い理由のもう一つの説明は、次のとおりです。 学習と記憶に不可欠な海馬は、身体活動中も活動を続けます。 。この構造のニューロンがスピードアップすると、認知機能が向上します。
そういう意味で一つは スタジオ 認知症の潜在的な症状を示している高齢女性を対象とした研究では、有酸素運動が海馬のサイズの増加に関連していることが明らかになりました。 研究者らによると、この研究は次のことを示唆しています。 50歳以上の健康な人は、週に4～5日、45分間の有酸素運動を行う必要があります。 彼の体調が許せば。
