私たちが子供たちにどのような活動を指導するかは非常に重要です。水泳、空手、演劇、絵画など、小さな子どもたちのスキルを向上させる習い事は無限にあります。誰もが知らないことは、 子どもたちにとってヨガは、子どもたちに自分自身の内なる知識を紹介するのに最適な方法です。
ヨガは、心と体を刺激する方法として 35 世紀以上前にインドで生まれました。 1921年に考古学者のジョン・マーシャルが西側世界の知られていない場所で人物が描かれた印章を発見するまで、ヨーロッパはその存在を知りませんでした。
現在、あらゆるニーズに適したヨガスクールがあります 。精神的な幸福に重点を置く人もいれば、肉体的な幸福に重点を置く人もいます。これを純粋に宗教的な儀式と考える人もいれば、治療法だと考える人もいます。
そして、すべての学校の中に、明らかに幼児専用の学校があります。ポジション 子供のためのヨガ これらは強く推奨されており、その利点は無限です。
で実践できるヨガ 家 子供の精神運動発達を助け、背骨を強化し、柔軟性を向上させます...本当に不思議です！
子供のための 5 つのヨガのポーズ
この規律を実践するという考えは、お子様にとって特に魅力的ではない可能性がありますが、これは彼らがそれを試したことがないからです。 以下に示す体位は、古代のテクニックがどのように今日まで生き残り、次のようなすべての子供たちに適応できるかを示す明確な例です。
太陽へのご挨拶
太陽礼拝とか スーリヤ・ナマスカラ 特に初心者にとっては。
これは簡単な手順であり、小さなお子様でも通常は簡単に行うことができます。 急な動きで腰を痛めないように、背中に注意してください。
私は探求者でしたし、今もそうですが、本や星で探すのをやめ、自分の魂の教えに耳を傾け始めました。
-ルミ-
グリッパーまたは座った状態での前方ストレッチ
グリッパーの姿勢は、小さなお子様の柔軟性を伸ばすのに最適です。
足を前に伸ばして座った子供は、つま先が届くまで伸びなければなりません。数秒間その姿勢を維持すると、関節が徐々に強化されます。 脊柱 基本的な役割を果たします。
この練習により、子供たちは想像力を解放し、確立された限界（つま先または足全体）を克服するよう刺激されます。
木
子供は自分が 木 。直立姿勢では、自分の根が地面にしっかりと固定されていると考えなければなりません。
次に、足の裏を反対側の太ももの内側に置き、できるだけ長くこの位置を維持します。
バランスが取れたら、腕を上げて頭の上で組み、頭の中で自分の安定性を視覚化します。 風が吹いてもしっかりと耐えられる強い木。
戦士
立った状態で、まず片足を前に出して曲げます。もう一方の脚はまっすぐなままです。安定したら、木の位置と同じように腕を頭の上に上げます。
この姿勢を維持することで、子供は自分が強いと想像します。 戦士 。無敵。 集中力、筋力を高め、バランス感覚を高めるのに最適な方法です。
コブラ
子供向けの最も有名なヨガのポーズの 1 つです。 小さい方 脚と下半身は伸ばしてリラックスしたままにします。
この運動は背骨と腕と手の関節を強化します。 子供たちはしばしばこのシーケンスをヘビの攻撃と関連付け、ある種の誇りを持って実行します。
ヨガは、存在する最も完全な訓練法の 1 つです。幼い頃に子供たちをこの世界に紹介することは、子供たちがスキルを身につけ、 力 . もちろん、それらを強制すべきではありません。 子どもがプレッシャーを感じていることほど最悪なことはありません。
代わりに、ヨガの利点を強調し、これらのシーケンスを実行すると幸せな気分になれることを理解してもらいます。誠実さと優しさを持って接すれば、子どもたちは真っ先に自分の幸福のために自分自身を捧げたいと思うようになるでしょう。
