脳は私たちの全身の中で最も重要な器官です。 それは私たちの意識、思考、個性が生まれる場所であるだけでなく、すべての重要な機能を調節します。 この記事では主なものについて説明します 脳のためのビタミン .
これらの栄養素を知っておくことは、非常に疲れている場合や、精神的なパフォーマンスが潜在能力の 100% に達していないことに気付いた場合に特に役立ちます。
脳のビタミンとは何ですか？
ビタミンは、私たちの体の正しい機能に必要な一連の天然物質です 体 。これらは私たちが消費する食品中に自然な形で含まれているため、適切なレベルを維持するにはバランスの取れた食事で十分です。
既存のすべてのビタミンの中でも、脳とその主な機能に特に良い影響を与えるものもあります。 注意 それらを適切な量で摂取すれば。
問題は、私たちの食生活が本来あるべきほど最適ではないことがあるということです。このため にとって最も重要なビタミンを知ることが重要です 脳
- ビタミンA。
- ビタミンB1。
- ビタミンC
- ビタミンD。
それぞれを見てみましょう。
ビタミンA
ベータカロテンとしても知られるビタミンAは、脳に最も効果のあるビタミンの1つです。 メモリ 。いくつかの研究では、この物質を 変性に対する保護 認知力と精神的能力の全般的な向上。
私たちの脳に非常に有益なこのビタミンはどこで入手できるのでしょうか? の ベータカロチン ニンジン、カボチャ、マンゴー、パパイヤなどのさまざまな食品に含まれる赤オレンジ色の色素です。 。このため、記憶障害が起き始めていることに気付いた場合、この色の果物を食べると効果があります。
ビタミンB1
私たちのリストの脳のビタミンの 2 番目は、としても知られています。 チアミン 。脳や神経系にとっても最も重要な構成要素の1つです 食べ物をエネルギーに変えるという点で基本的な役割を果たします 。また、血液循環やグルコース吸収などの他の重要な機能にも介入します。
脳への影響については、次のことが証明されています。 の欠如 ビタミンB1 いくつかの悪影響を引き起こす可能性があります。 コルサコフ症候群 生涯を通じてアルコールを乱用してきた人々の典型です。
体にとって非常に重要なこの物質は、何よりも肉に含まれています
ビタミンC
ビタミンCは、私たちの体にもたらす複数の有益な効果で世界中で最もよく知られているビタミンの1つです。アスコルビン酸とも呼ばれ、強力な抗酸化物質です。 私を妨げます 脳の老化 早い .
研究によると、ビタミンCは注意力や記憶力などの脳機能の向上に役立ちます。一方で また、単なる風邪から始まり、
このビタミンは主に柑橘類に含まれています : オレンジ マンダリン ストロベリー ベリー パイナップルまたはグレープ フルーツは、それがより多く含まれる果物の一部です。ブロッコリーやピーマンなどの野菜にも高濃度のビタミンCが含まれています。
ビタミンD
私たちのリストの最後の脳ビタミンは、いくぶん例外です。これらの物質の中で唯一、 そうではない 未知の食品に存在する
どうすればもっと手に入れることができますか ビタミンD ?答えは、太陽に直接当たることです。
ご覧のように 多くの 健康食品 ：果物、野菜、肉。このため、バランスの取れた食事と身体活動、そして適度な日光浴を続けると、脳の健康が改善されます。
