迷走神経は私たちの体の大きな部分に影響を与えます
少し立ち止まって、不安を引き起こすすべての状況について考えてみましょう 私たちに恐怖、不快感、嫌悪感を感じさせるすべてのものに対して...これらの重要な瞬間を視覚化し、まさにその瞬間に、お腹の中にけいれんやけいれんが起こり、まるで緊張して怒っている蝶が何百匹も中にいるかのように震えていることに気づきましょう。この感覚は迷走神経によって即座に感知され、次のメッセージとともに脳に送信されます。
最も深いところに達すると、水は最も穏やかになります
-ウィリアム・シェイクスピア-
教授 私たちの体のこの魅力的な構造は、私たちの感情と強く結びついています。 特に恐怖感や逃げる必要性に対して。たとえば、次のような症状に苦しむ人々は、 不安 慢性患者はこの神経に対する過敏症にも悩まされています。覚えておくべきもう一つの重要な事実は、迷走神経は脳から始まり、消化器系、呼吸器系、心臓、肝臓に到達するということです。
その結果、不安にさらされると、私たちの体の大部分がバランスを失い、心臓の消化が早まり、消化が困難になり、下痢に悩まされます...しかし私たちのネガティブな感覚の影響を調整する 1 つの方法は、迷走神経を適切に活性化することです。。この構造は、生体に応じて設定されたさまざまなパラメータに応答しますが、 それを刺激したり強化したりして、まさに逆の効果、つまりリラックスを促進する可能性があります。 .
迷走神経: 知っておくべき体の一部
1921年 ノーベル賞を受賞したドイツの生理学者 オットー・レーウィ 彼は迷走神経を刺激すると本当に興味深いことが起こることを発見しました : 心拍数が減少し、彼が呼んだ非常に特殊な物質が生成されました。 ヴァーグストフ （ドイツ語の漠然とした内容）。この漠然とした物質は、実際には非常に特異的な神経伝達物質でした。それは、科学によって同定された最初の神経伝達物質であるアセチルコリンです。
アセチルコリンは 副交感神経系を刺激する力として作用し、休息、消化、逃避の必要性、リラクゼーション反応の調節を担当します。 .
いわば、それは一種の力の相互作用です。 幸福は恒常性のバランスにあります .
それは、私たちの生体の陰と陽のようなもので、恐怖感をまったく感じず、衰弱、無関心、または不動に近いリラックス状態さえも経験せず、正しく適切なレベルの活性化を楽しむことができるときに、完璧なバランスの点に達します。
アリゾナ大学のカイル・ブーラッサのような臨床心理学者は、ただ十分で十分だと私たちに言います。 腸と脳の間の迷走神経の健全な接続を促進し、アセチルコリンやGABAなどの神経伝達物質の生成をより適切に制御します。 （酸
以下では、この目標を達成するためのいくつかの戦略について詳しく説明します。
迷走神経を刺激するにはどうすればよいですか？
そう言わなければなりません この分野を専門とする優れた理学療法士のおかげで、迷走神経を刺激することが可能です 。みぞおち部分の特別なマッサージを通じて、迷走神経の働きを活性化し、心地よい感覚を体験することができます。 落ち着いた したがって、不安状態に伴う腸のけいれんを軽減します。
穏やかな心は内なる強さと安心感をもたらします。そのため、健康を楽しむことが非常に重要です。
-ダライラマ-
この結果を達成するためのもう 1 つの戦略は、横隔膜呼吸です。 。これは毎日のリラクゼーションに最適なツールであり、これを毎日実践すると、脅威の感情が減少し、消化が改善され、体内のバランスが良くなり、よりよく休むことができます。さらに、深呼吸や横隔膜呼吸と組み合わせて役立つ戦略は他にもたくさんあります。
- 適度な有酸素運動を毎日行います。
- 前向きで建設的な社会的つながり。
- 瞑想を練習しましょう。
- 自分自身との対話を促すために、個人的な日記をつけてください。
- 健康で強い腸内フローラを持つことは脳の健康にも影響を与えることが発見されているため、プロバイオティクスの摂取は脳の健康にも影響します。
- 冷たいシャワーが数秒間続きます。
- ヨガの練習。
- 左側を下にして寝ます。
- よく笑いましょう。
- レベルを上げる セロトニン そしてオキシトシン。
結論として、この最後のリストからわかるように、間違いなく注意を払わなければならない側面があります。例えば良好な社交関係を楽しんだり、余暇、笑い、リラックスした時間を過ごしたりすることによって、ポジティブな感情を育むという単純な事実は、私たちの迷走神経に非常にポジティブな刺激を与えます。.
それを忘れないようにしましょう セロトニンの80～90％は腸で生成されます。 快感ホルモン。そして、笑顔が踊るという単純な事実を過小評価してはなりません 歩く 水泳などは非常にポジティブな代謝変化を引き起こします。私たちの体内をさまよっているこの重要な神経が瞬時に変化をキャッチし、脳に正確なメッセージを送ります。
