近年では さまざまな研究により、スピリチュアリティがストレスの管理に役立つことが示されています 。多くの人はスピリチュアリティの概念を宗教と関連付けますが、実際には、宗教的信念とは無関係に、いかなる矛盾も引き起こすことなく生きることができます。
この意味で、宗教は、より高い権力に関連して個人のグループによって共有される、成文化された一連の信念と実践として理解されます。一方、スピリチュアリティは、より優れた（神性など）スピリットとの個人の関係、または単に人間とより大きな形而上学的現実とのつながりを表現したものを指します。だからこそ役立つのです ストレスを管理する .
これが、人々が霊的でなくても宗教的になることができ、その逆も成り立つ理由です。 精神性を外で生きている人もいます。 宗教 彼らが公言していること .
いくつかの研究によると、スピリチュアリティは大脳皮質を厚くするため、うつ病から身を守るのに役立ちます。特に、コロンビア大学の研究者によって2014年に完了した研究は、 に関連する大脳皮質の拡大を強調しました。 瞑想 またはその他の精神的または宗教的実践 。これが、この種の活動が、特にこの病気になりやすい人々の体をうつ病から守る理由である可能性があります。
スピリチュアリティはストレスの管理に役立ちます
スピリチュアリティはさまざまな方法で表現できます。 祈る 宗教的な祭典に参加する 同じ信念を持つ人々と交流する 瞑想する 芸術を創作/熟考する 音楽を聴く 自然を観察する 等
たとえば、宗教的な人々は通常、祈りの中で神とつながる方法を見つけます。それは彼らを落ち着かせ、より自信を与えるのに役立ち、ストレスを大幅に軽減します。瞑想には祈りと同様の利点があるようです を下げるのに役立ちます 血圧 ストレスと戦うための数多くの利点の一つです。
祈りと瞑想は心の平安と穏やかな気持ちをもたらします。
感謝の気持ちを示したり、感謝の気持ちを表現したりすることも、ストレスを管理するのに役立つ霊性を体験する方法です。 感謝はストレスレベルを軽減します 。芸術や自然についての熟考、そして芸術的表現そのものも、感謝の精神性の観点から実践すれば、この意味で役に立ちます。
スピリチュアリティと内なる平和
スピリチュアリティはさまざまな方法でストレスに対処するのに役立ちます。それは静けさと心の平安の感覚を生み出します。 ～の回復を促進します コミュニケーション 私たち自身と私たちの精神的および肉体的状態について .
私たちは仕事に何時間も費やし、ある活動から別の活動に切り替えたり、同時に多くのことをしたりします。大量の思考が制御不能に私たちの心に侵入する一方で、私たちは自分の気を紛らわせようとして他の人に自分の時間を捧げます。
スピリチュアリティを実践すると、日常生活の中で休息の瞬間を見つけることができます。 瞑想や祈り、あるいは自分の外側と内側で起こっていることに感謝することに時間を費やすと、私たちは知的な態度を身につけることができます。 現実に直面する。これは、私たちに関する非常に重要な情報を持っているという利点を持つ個人アシスタントを雇っているようなものです。
スピリチュアリティは、不確実性や不安の管理にも介入しますが、すべてをコントロールするのは不可能な目標であるため、多くの場合、それがフラストレーションの原因になることがあります。 この目的を私たちのレベルの必要性として考えて取り除くと、 不安 減少します .
一方、スピリチュアリティは、ポジティブなこともネガティブなこともすべて有意義な方法で経験すること、つまり、犠牲者を演じたり、表面的な方法で状況に対処したりするのではなく、教訓を学ぶことを私たちに促します。
スピリチュアリティは世界とのつながりの感覚も改善します。より大きなものの一部であると感じることで、私たちは孤立感や孤独感を軽減します。 したがって、自分がより大きなものに属しているとわかっていれば、ほとんどのストレス要因はより重要ではなくなり、管理が容易になります。 .
スピリチュアルな実践から生まれる帰属意識と意味は、私たちが目的を持つことを超えて目を向けることを可能にし、私たちの意識を高めます。 責任 コミュニティに対して、そして宇宙全体に対して。
結局のところ、スピリチュアリティは、その基礎となるさまざまな視点のおかげで、ストレスを管理するのに役立ちます。 スピリチュアルな実践は、一見乗り越えられない障害を受け入れられる課題に変えるよう私たちを後押しします 。また、私たちの価値観と原則を明確にし、本当に重要なことに集中するよう促します。
