孤独そのものはポジティブでもネガティブでもありません。それはあなたがそれをどう経験するか、そしてそれを受け入れるかどうかによって異なります。 そして私たちは皆、ここに留まるか、一緒に居たいと思う 一人で 。それは私たちに必要であり、私たちにとっても良いことです。しかし、望ましくない孤独が悲しみや放棄につながる場合もあります。まず第一に、私たちは社交的な生き物であるため、長い間一人でいると深刻な障害を引き起こします。
È それに対処する方法を知る必要がある 孤独 それを管理するか、受け入れるか。 この記事では、個人レベルでの成長にも役立つ方法で、この問題に賢く対処するための 7 つのヒントを紹介します。
破壊的な孤独
ネガティブな孤独にはさまざまな形があります。 人は内向的であっても、社会的関係を無視することはできません。別の種類の否定的な孤独感は、次のように感じたときに発生します。 放棄された 誰もおらず、状況が変わるという希望もなく、一人で。つまり、孤独が非難のように感じられるとき、つまり選ばれなかった状況、まったく不当な罰のようなものです。
独身、既婚、死別を問わず、家族やグループの状況を変えるのは難しい場合があります。 望ましくない孤独感は最もネガティブな経験の一つです 私たちの個人的な感情の発達と精神的および身体的健康のために。
望ましくない孤独の概念は、 絶縁 . 依存症の概念はさらに異なります。これらは、長所と短所を備えた孤独の 3 つの異なる側面であると言えます。
孤独の一般的な形態は何ですか?
大衆の騒音から距離を置くこととして理解される孤独がある ノイズ … 私たちが祈ったり、書いたり、集中したりするためには、エネルギーが必要です。この孤独は、私たちの内側を結ぶ道路を、さまざまな車線を備えた高速道路に変えます。
この孤独は私たちの人生に必要なものであり、私たちに害を及ぼすものではありません。賢く管理できれば、大きなメリットがもたらされます。 しかし、多くの場合、孤独は選択されたものではなく、課せられたものです。 このような場合、私たちは孤独を非常に強く感じ、多くの人に囲まれているときでさえ孤独を感じます。私たちの周りには何と多くの人がいるのに、仲間意識がなんと少ないことでしょう。
悲劇的な心理的孤独
心理的な孤独はおそらく孤独の中で最も恐ろしいものです。 それは私たちに本当の病理を発症させ、最も極端な場合には自殺に導く可能性があります。一方で、深い人間関係が築けないという感情や、真の友情や信頼できる親戚がいないことから孤独感が生じることもあります。私たち自身の性格がその傾向にあるのかもしれません。いくつかの研究では、40歳に向けてその割合が大幅に増加し、退職と解放で最高潮に達することが明らかになっている 子供たち .
子供たちが解放されると、いわゆる空の巣症候群が発生する可能性があります。 したがって、私たちは行動し、可能な限り最善の方法で孤独に対処する必要があります。仕事の状況、家族、社会集団の中で孤独を感じ、その感情がますます窒息しそうになる場合は、何かをしなければなりません。
自主性の喪失と移動の困難は、別の種類の孤独を促進します。 私たちがそれを管理し、受け入れ、占有することを学ぶ限り、これは私たちを豊かにすることができます。
望まない孤独に対処するための 7 つのヒント
私たちは孤独をコントロールし、対処することができます ネガティブ さまざまな方法で。 それは孤独ではないということではなく、孤独を感じないということです。その中には次のようなものがあります。
別の方法で整理する
いいアイデアですね 現在の状態に応じて人生を整理する （子供のいない独身の寡婦年金受給者など）。主婦として、または会社員として送ったストレスの多い日常生活に基づいてそれを整理しないでください。他の人と興味を交換できるアクティビティを予定に組み込む時期が来ました。
スケジュールを立てる
就寝時間と起床時間を守るようにしましょう。 完全な無秩序状態に陥らないように注意してください。これにより、大きな安心感が得られます。早起きする必要がない日は、寝たままにしないでください。体が正確な時間に慣れていないと、憂鬱な気分が増大します。
いつも同時に食べる
可能であれば、常に同時に食べるようにしてください。たとえ軽食であっても、毎晩夕食をとりましょう。お腹が空いて制御不能になったときにだけ食べるという罠に陥らないようにしてください。それはあなたの身体的健康や心の状態に現れるでしょう。 散らかっているとさらに混乱が生じ、さらに不安が生じます。
気分に自分のペースを決めさせないでください
あなたが経験している悪い瞬間の衝動に自分自身を影響させないでください。 退屈で、洗濯したり、着替えたり、着替えたりする気も起きません。一日中ソファに座って、来ない電話や来客を待っています。時間を確認して、その日に予定していたものを実行してみてください。
やりがいのある活動を実施する
菜園はありますか？そこに行ってください。庭があるなら、手入れをしましょう。庭では常に何かすることができます。それ以外の場合は、バルコニーの植物に専念してください。家を片付けたり、書類を整理したり、皿を洗ったりすることもできます... 気を紛らわせて活動的に保つ何かをすることは、ポジティブで健康的です。
時間を潰す必要はない
何かやるべきことを見つけて時間を埋める必要があります。 でも、何かをしてください
自分が楽しんで楽しめる活動をすることは、不要な孤独に対処する良い方法です。
生活のペースを変えて、次のギアに入れましょう
単調さは変化によって打ち破られます。 習慣を変え、人生に少しリスクを加え、映画館に行ったり、食事に出かけたり、旅行に行ったりするのは誰にも必要ないと考えてください。
孤独、孤独、依存と私たちが持つ関係は私たちの手の中にあります。ひとりで生きるということは、ひとりでいることや孤独であることを意味するものではありません。 私たちは自分が置かれている個人的な状況を受け入れ、それを共有するために戦わなければなりません もしあなたがこのような状況に陥っているなら…今回のヒントが少しでも役に立つかもしれません！
