『私たちは食べたもので決まる』という本の成功を受けて、今日はより心理学的なバージョン、つまり私たちが考えるものを紹介します。間違いなく直感的なタイトルで、私たちの考え、私たちに起こること、そして私たちが自分自身について持っている定義の間の関係についてもう一度考えるように促します。 このすべてにおいて私たちの心は、悪用することによって私たちに巨大な力を及ぼします。
私たちの思考は、私たちの行動方法、下す決定、経験する感情を変える可能性があります。言い換えれば、それらは私たちが思っている以上に私たちに大きな影響を与えているということです。
心：敵か味方か？
場合によります。何から？私たちの考え方から！ 「疲れた、もう耐えられない」と言われ、その直後に「疲れた」と言うことがよくあります。 寝る 3日連続で。 体と脳は私たちを喜ばせるために働いていることを忘れないでください そして前者は特に短期的にそうなる傾向があります。同時に、彼らは自分たちが、抗議することなく主人の望みに従うことができるランプの真の魔神であることを明らかにすることができます。
私たちが信じていることに反して、人々は私たちがどのように行動し、どのように感じるべきかを教えてくれません...まったく逆です。私たちは自分が感じたことに対して責任があります。状況、政治、経済、上司のせいにするのは良くありません...すべては私たちの中にあります。たとえ外部から責任者を探す方がはるかに簡単だったとしても、そうすることで、私たちは責任者を見つける機会を得ることができなくなります。 学ぶ 変化し、改善します。
すべては心の中にある
マラソンは、肉体的だけでなく精神的な努力も必要とする持久力テストの 1 つです。身体的な準備に加えて、精神的なトレーニングも必要です。どうして？ なぜなら、体が耐えられなくなった瞬間に脳が働き、継続を助けてくれるからです... たとえ痛みが強すぎて、どうやっても和らげることができない場合でも。
この理論を実践するためにマラソンランナーになる必要はありません。誰かの疲れや退屈の犠牲になりそうになったときのことを思い出してください ルーティーン でも君は私にはできるって言った、大丈夫、最後までやり遂げるよ。その瞬間、あなたはおそらく、一杯のコーヒーのおかげではなく、完了するまでタスクを続けるためにエネルギーのボーナスを取り出したでしょう。
それは、この世で最もポジティブな人になることでも、どんな状況でもコップが半分も満たされていない状態を探して人生を過ごすことでもありません。むしろ、次のことを認識することです。 私たちを助ける考えもあれば、有害になる可能性のある考えもあります。 関係のないことに注意を払うのをやめ、本当に重要なことに焦点を当ててください。何百万ものことが頭の中を駆け巡っている場合は、時間をかけてそれらを 1 つずつ解決し、次のタスクに進みます。
心は不合理なことも受け入れる
頭の中にアイデアが渦巻いて眠れない場合は、常にノートを手元に置いて、この創造性の嵐を利用して問題の解決策を見つけてください。良いお金を無駄にしないでください エネルギー 自分に起こった悪いことを考え続けることです。代わりに、問題の解決策を見つけるために時間とリソースを活用してください。
すべてが合理的である必要はないということを忘れないでください…人生の中でちょっとした即興演奏を楽しみましょう! どうしようもない論理に基づいた要素もありますが、感情、感覚、直観に関連した要素もたくさんあります。
たとえ最小限の量であっても、不確実性を抱えて生きることを学びましょう。 一定レベルのリスクを伴う意思決定を行うには、次の点を考慮してください。 エラー ゲームのルールとして。自分に不必要なプレッシャーをかけることを避け、自分が不完全であることを受け入れてください。これにより、不安や恐怖のレベルが軽減され、結果的に間違いを犯す可能性が減ります。
自分の考えをどう活かすか？
ネガティブな考えを根絶するのに役立つ優れた練習は、自分に起こる出来事を笑うことです。 私たちの考えは時としてなんとばかばかしいものであることでしょう。物事の面白い側面を見ると、緊張が解放され、あらゆる状況でポジティブな側面を見つけることができます。
あなたは普段自分自身とチャットをしますか？心の中で言い争いをしながら街を歩いていませんか？内なる自分の考えと話してください 鏡 まるでその部屋に一人ではないかのように？ あなたの頭があなたのために用意したゲームの網の中に迷わないでください...それらは罠です! それらの考えは間違いなくネガティブで、気まぐれで利己的であり、あなたを悲しみ、苦しませ、怒り、または復讐心を抱かせようとするだけです。
それらの言葉を無視し、代わりに明確な点に注意を集中することで、最終的に自分の心をコントロールできるようになり、惰性だけによって自分が導かれるのを防ぐことができます。あなたは、ツールとあなたの体が満足するようにツールにどの認知材料を与えるかを自分で決めることによって、あなたが持っている最も強力なツールのコントロールを取り戻すでしょう。
-マルコ・アウレリオ-
