ポジティブに考える勇気を持って実行してください。 そうすれば、気分が変わるでしょう。視点を変え、相対化し、再定式化することでのみ、より統合的な人生、つまり、決して到達しない解決策ではなく幸福が現実となる、欲望と行動のバランスがとれた人生を楽しむことができるのです。これを達成するには、ポジティブ心理学に関する最良の本を使用すること以上に優れたものはありません。
正直に言うと、私たちの社会は幸福に関連するほとんどの問題に対処できることに誇りを持っています。私たちは手に入るほとんどすべての自己啓発本を読み、スピリチュアルなリトリート、カンファレンス、マインドフルネスのクラスに参加する人もいます...まだ 私たちの多くは、いつもの否定的な態度やいつもの反芻思考の中に閉じ込められていると感じています。 。私たちは個人の成長のためにあらゆる方法で投資します しかし、たとえそうであっても、私たちは本当の内面の幸福、静けさ、幸福を見つけることはできません。
-マーティン・セリグマン-
私たち一人一人がこの分野を好きなように掘り下げることができますが、ほこりを払い落としておきたい埋もれたメッセージがあるとすれば、それは 充実した人生を達成するための魔法やユニークなレシピはありません。 幸せ . 存在するのは、真の敵として機能する衰弱させる態度、防衛メカニズム、およびそれらの思考の強迫観念のサイクルを破壊するためのプロセス、細心の注意を払った永続的な毎日の投資です。
これを達成するには、コーチに頼ったり、モチベーションの第一人者からアドバイスをもらったり、コースを開始したりするなど、さまざまな方法があります。どんなに好奇心が強いように見えても これらすべてを含むモデルがあり、誰もが手の届く人間の幸福の科学が存在します。 そしてそれは、現在存在するほとんどの潮流にとって基本的かつインスピレーションを与える要素として有効です。私たちは何の疑いもなく話しています ポジティブ心理学。
マーティン・セリグマン教授が 1990 年代頃にこの概念を決定的に発表して以来、現在ではほとんどの人に知られている、レジリエンスの概念、心の知能指数、創造性、精神の流れの概念など、関連する側面が現れるまでに時間はかかりませんでした。 ミハイ・チクセントミハイ …
したがって、本当の変化を望むなら、自分の個性を最大限に開発し、幸福を達成する必要があります それらの主要な概念を掘り下げてルーツに直接戻ることは決して間違いではありません。 そして、最高のポジティブ心理学の本に掲載されている基本的かつ不可欠なツールです。それらは、幸福への旅に役立つ知識への開かれた窓を表しています。
ポジティブ心理学に関する7冊の本
1. 幸福の構築 マーティン・E・P・セリグマン
心理学者、作家、ペンシルバニア大学心理学部長のマーティン・セリグマンは、間違いなくポジティブ心理学の父、あるいは少なくともその最もよく知られた代表者であると考えられています。人間の幸福を高めることだけに焦点を当てるために病理学の研究を放棄した、行動科学へのアプローチへの第一歩を踏み出したのは彼でした。
したがって、セリグマンは、幸福を達成する方法を説明する科学的方法の開発における真の先駆者です。 彼の本には、単純な動機付けのフレーズや、美しい言葉で飾られた空虚なメッセージは見つかりません。彼の研究は、次のことを実証する、対立する正当な視点の研究に基づいています。 本当の幸福は人間自身の強さから生まれる .
それを強化する方法を学び、理解し、それに取り組むことが私たちの優先事項です。
2. ポケットの中の幸せ タル・ベン・シャハール
ハーバード大学史上最も人気のあるコースが開催されたのは 2006 年でした。 その問題はこう呼ばれた 幸せになる方法 タル・ベン・シャハールというイスラエル人の教授が教えてくれました。彼は現在、ポジティブ心理学の最も偉大な提唱者の一人であり、著書の中で実践的な観察と理論に基づいて要点をまとめています。
一方で、ベン・シャハー教授が私たちに熟考するよう勧めている興味深い側面は、 本物の幸福は、自分の感情的な不快感を受け入れることを排除するものではありません そしてそのために彼は、ページの中でヴィクトール・フランクルの言葉を引用しています。私たちに必要なのは、緊張や恐れなしに生きることではありません。私たちはどんな犠牲を払ってでも困難から解放される必要はなく、むしろ私たちにとって価値のある人生の意味を見つける必要があります。
彼の本の中で ポケットの中の幸せ 瞑想
3. 議論の流れ。ミハイ・チクセントミハイの室内インテリア
ポジティブ心理学と言えば、ミハイ・チクセントミハイと彼のフロー状態に関する研究について触れずにはいられません。 今日のリストに彼の存在は必須であり、彼の本を読むことは明らかに豊かです。
フロー状態はさまざまな方法で定義できますが、最も単純な方法は、フロー状態を恵みの次元、つまり混乱や心配が心の中に消え去り、幸福の余地が残る最適な経験として解釈することです。として？具体的な活動、つまり私たちを識別する活動、つまり私たちの存在に最も近い活動を実行することによって。それは楽しい段階、幸せな人生の本質を明らかにする啓示に違いありません。
彼の本によって、数え切れないほどの技術的および科学的進歩が特徴的な世界において チクセントミハイは、精神的なエネルギーと注意をすべて具体的な目標に集中するよう勧めています。 単純なことの中に喜びを見つけること。私たちは真の幸福を経験するために、自分で選んだ計画や目標を視野に入れなければなりません。
4. 新しい世界。自分の人生の本当の意味を認識する エックハルト・トール
エックハルト・トールは、生涯のほとんどを深刻なうつ病に悩まされました。 29歳のとき、彼は自殺願望を抱き始め、ある夜自ら命を絶とうとした。しかし翌朝、すべてが変わっていました。ザ 強迫観念 それらは消え去り、新たな重要な目的、内なる目覚めと希望のための余地が残されました。彼は生きたいと望んでいたのです。
-エックハルト・トール-
それは本当ですが、 エックハルト・トールの本はスピリチュアリティの分野につながり、ポジティブ心理学への直接の扉であることが証明され続けています。 これは、自己受容、逆境、葛藤への対処、そして何よりも憂鬱がすべてを包み込むように見える瞬間に対処する方法など、人間の基本的な側面に取り組むことを教えてくれます。
本の中で 新しい世界。自分の人生の本当の意味を認識する 今の力 たとえば、セリグマンが取り上げた人間の力の概念からそれがどのように私たちを遠ざけているかを説明することによって、自我の構造を探ります。
5. 決してあきらめない。人生に前向きに向き合うエネルギーを見つける方法 ルイス・ロハス・マルコス
ルイス・ロハス・マルコスは有名な精神科医であり研究者です より良く生きるために私たち全員が理解すべきポジティブ心理学の多くの側面を、豊かな言語で誰もが手の届く範囲で実現することができます。
彼の本の中で 決してあきらめない。人生に前向きに向き合うエネルギーを見つける方法 たとえ信じていなくても、私たちは皆と同じように学びます 私たちには、それに抵抗し立ち向かう準備をする精神的および生物学的メカニズムがあります。 逆境 .
家にいないということはまさに人間がその起源以来してきたことです。なぜなら、ルールは生き残ることであり、私たちは常に素晴らしいツールである回復力のおかげでこれを実行してきました。 N 彼の本は、自尊心、自制心、楽観主義、そしてもちろんポジティブ思考だけでなく、それに対処し、その基礎と根を大事にする方法を教えてくれます。
6. 59秒。少し考えれば大きく変わる リチャード・ワイズマン
この本を読むことは必須です。ハートフォードシャー大学の心理学教授リチャード・ワイズメンは、その研究について 幸福についての古典的な神話や固定観念を打破し、私たちの目を開かせます。 10 章を通して、次のような側面について取り上げます。 モチベーション 説得、魅力、創造性、精神的な幸福…
この作品の最も興味深く革新的な点は、あらゆる否定的な考えや間違った行動をわずか 59 秒で打ち破るということです。
人生は、楽観主義者にも悲観主義者にも同じ予期せぬ出来事や悲劇をもたらします。しかし、前者はそれらにうまく対処する方法を知っています
-マーティン・セリグマン-
7. バケツはどれくらいいっぱいですか?仕事と生活のためのポジティブ戦略 ドナルド・O・クリフトン
マーティン・セリグマンがポジティブ心理学の父であれば、ドナルド・O・クリフトンはその祖父です。 彼の研究はこの科学の基礎を確立し、彼の著書の中で バケツはどれくらいいっぱいですか?仕事と生活のための前向きな戦略 そこには彼の哲学、ルーツ、そして見飽きることのない卓越した知識の窓がすべて含まれています。
この本は、私たちを次の方向に導くだけではないため、この分野での参考となることは間違いありません。 ポジティブな感情に満ちた人生を実現する しかし、彼は人々を助け、何千もの企業にサポートを提供する彼の日々の仕事から得た教訓で私たちにインスピレーションを与えてくれます。そのページにはたくさんのポジティブなエネルギーが隠されており、それを読むことは間違いなく見逃せない経験です。
結論として、ポジティブ心理学の道筋を示す書籍や参考文献は他にもたくさんあることがわかっています。しかし 私たちの 7 つの提案は、良い前室であり、熟考するための出発点です。 そしてそれを使って小さな変化の種を蒔きます。
