金縛りは、通常、多かれ少なかれ激しい苦痛を引き起こす経験です。 これは主に入眠時や起床時に発生し、周囲で何が起こっているかに気づいていても、体を動かしたり話したりすることができなくなります。多くの場合、幻聴を伴います。たとえば、近づいてくる足音が聞こえたり、隣に誰かがいるという強い感覚が生じます。
これは不快で苦痛な経験ですが、実際にはまったく無害です。また、これは誰にでも起こる可能性があり、病状や病気の症状ではありません。と関連付けられています。 ストレス 。睡眠麻痺が発生するには、人は目覚めたときに睡眠のレム相に留まっている必要があり、この状態では、これら 2 つの状態のいくつかの特性が互いに混ざり合うことになります。
麻痺は 1 ～ 3 分間続き、たとえ自発的に筋肉を動かすことができなくても、呼吸筋は自動的に機能し続けます。 睡眠麻痺は睡眠時随伴症のグループに含まれており、ナルコレプシーに関連しています。
さまざまなタイプの睡眠麻痺
睡眠麻痺には 3 つのタイプがあります。
レム睡眠と金縛りの特徴
睡眠中、私たちはレム睡眠段階を含むさまざまな段階を経ます。この頭字語は英語の定義に由来しています。 素早い目の動き つまり、素早い目の動き 。この睡眠段階は、眠りに落ちてから約 70 ～ 100 分後に始まり、夢を見る段階です。 。夜中に4～5回くらい繰り返します。
その瞬間 私たちは夢を見る 体はそれを確実にするために特定の措置を講じます 私たちの体の筋肉は危険な動きを避けるために麻痺します。
目が覚めて麻痺しているということは、脳がレム睡眠状態にあることを意味しており、目を開けていても動けない状態が続いているのです。さらに 夢は現実と混ざり合い、幻覚を引き起こします。たとえその瞬間には現実のように見えても、それは私たちの想像の産物にすぎません。 .
入眠性幻覚および入眠性幻覚
1センチも動けないだけでも十分ひどいものではないように、幻覚を伴うとさらに不快な体験になります。 幻聴と幻視が最も一般的です。これらはしばしば脅威的な性格を持っています 。近づいてくる足音が聞こえたり、部屋の中で影が動くのが見えたりすることはよくあります。
まるで誰かが近くにいるような臨場感も感じられます。彼女は、誰かが彼女に触れたり、胸を押したりして、行動を妨げていると感じるかもしれません。
これらの幻覚は、起きている間の睡眠が延長されているだけであり、誰にでも起こる可能性があるため、心配する必要がある何らかの病状の兆候ではないことを認識することが重要です。 過度の症状を伴わない限り、 日中の眠気 脱力発作やその他のこの種の症状については心配する必要はありません。
睡眠麻痺の発生を防ぐためのヒント
睡眠麻痺は危険ではありませんし、私たちに何か悪いことが起こる危険性もないので、一番いいのは、リラックスして、何も起こらず、数分だけ続くだろうと自分に言い聞かせることです。この状態から抜け出すために私たちができることはほとんどありませんが、 出現の可能性を低くするためのいくつかのヒントを考慮することは可能です。
麻痺の最も一般的な原因の 1 つは次のとおりです。 ストレス 寝る前に減らすようにすると良いでしょう。身体活動をし、リラックスできる運動をし、毎日十分な睡眠をとるように努め、つまり、良好な睡眠衛生を維持してください。
私たちの脳のメカニズムを理解することで、このようなエピソードに対する恐怖を軽減することができます。私たちの脳の仕組みを理解していないと、睡眠麻痺の原因を精神疾患や、さらには現実とは関係のない超常現象によるものだと考えてしまう可能性があります。
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