眠気: 考えられる原因と解決策

眠れなくて困っていますか？常に目を閉じなければならないと感じていますか?これはさまざまな要因に依存する可能性があります。彼はそれを続けます 眠気 それは病気の症状である場合もあれば、夜の睡眠不足の当然の結果である場合もあります .

について話しましょう 眠気 睡眠の必要性がその目的に充てられる時間を超えて発生した場合、つまり8時間を超えた場合は過剰になります。これを、身体的または精神的活動の欠如によって引き起こされることが多い疲労や無関心と混同しないでください。一方で、常に睡眠をとる必要がある場合もあります。

睡眠障害

眠気はいくつかの睡眠障害によって引き起こされる可能性があります。その中には過眠症、ナルコレプシー、 睡眠時無呼吸症候群 不眠症とクライネ・レビン症候群。という人は 過度の眠気を特徴とする 過眠症、ナルコレプシーなどです シンドローム ディ クライネ レヴィン 眠れる森の美女症候群とも呼ばれます。

過眠症

過眠症はさまざまなカテゴリーに分類され、すべての特徴は次のとおりです。 日中のひどい眠気。 過眠症は夜間の睡眠を変化させないため、眠気は変わりません

どのような場合でも、日中の眠気を回復させることはできません。これにより、休んだと感じる瞬間が大幅に減り、フラストレーションが生じます。

クライン・レビン症候群

の症候群 あまり一般的ではなく、主に男性が罹患します。 極度の眠気のエピソードは、1 年に 1 ～ 10 回の頻度で発生します。それは数日または数週間続くこともあります。この病気に苦しむ人の睡眠時間は16時間から18時間です。

ナルコレプシー

ナルコレプシー患者は、浅い眠りから急速に眠りに移行します。 レム期 。このため 予期せぬ状況で睡眠発作に悩まされる。 こうした昼寝は数時間続きます。回復効果にもかかわらず、2、3時間後に再び睡眠欲求が戻ってきます。歩行中や運転中に眠ってしまう可能性があり、非常に危険な状態です。

眠気の症状を予防または鎮めるための戦略

過剰な睡眠の異常な必要性が特定されたら、最初に行うことは専門家に相談することです。一方で 正しいものを採用する 睡眠衛生 病気に罹っていてもいなくても。以下に従うべきヒントをいくつか示します。

十分な水を飲みましょう。水分補給が不足すると疲労感が増します。すでに睡眠障害に苦しんでいる場合は、十分な飲酒をしないという悪い習慣によって状況を悪化させてはいけません。定期的に飲むことで体の健康維持にも役立ちます。

ストレスを追放します。ストレスの多い状況は、私たちの品質を損ないます。 休む 。もしかしたら、私たちは自分の睡眠ではなく、何時間もぐっすり眠ったように感じているかもしれません

ポジティブな感情で自分を取り囲みましょう。否定的な感情は疲労に影響を与え、さまざまな形で私たちの生体に影響を与えます。悲しいときや機嫌が悪いときは、ただ眠りたいと思うものです。

健康的な習慣を身につけましょう。睡眠をコントロールする良い方法は、明確に定義されたルーチンを維持することです。常に同じ時間に就寝し、いかなる場合でも長い昼寝を避け、常に健康的と定義できる時間睡眠をとってください。このようにして、私たちの心臓のリズムは完璧な状態になります。

急いで結論を出さないようにしましょう

状況によって睡眠衛生状態が変化しても、それは必ずしも病気を示しているわけではありません。 私たちのやり方 寝る それは常に変化します で