人生には、突然の挫折や、立ち上がって以前と同じモチベーションで通常の日常生活に戻ることが難しい瞬間がよくあります。解雇、家族の失踪、パートナーの不倫……。 これらすべて 逆境 これらは明らかに、私たちの誰も経験したくない否定的な状況です。 しかし、まさにここで、この記事のタイトルが言及している問題の核心に到達します。
予想される精神的苦痛を経験することを恐れて、問題から逃げる癖のある人もいます。
何かがひどいと自分に言い聞かせるとき、私たちは痛みの種を蒔きます。 私たちが出来事に対して与える解釈は、私たちの苦しみ、あるいは逆に私たちの幸福の原因となります。脳は、何がネガティブなのか、ポジティブなのか、中立なのかをアプリオリに区別することができません。それを決定するのは私たちであり、したがって、この情報をフィルタリングする際に多かれ少なかれ正確であるかどうかは私たち次第です。
私たちが努力すれば、おそらくこの状況を変えることができるでしょう 対話 内部がとても破壊的だったので、壊れた破片を片付け始めてください。目的は、私たちの心がアクセスする情報の現実的なプロセスを開始し、それによって情報を受け入れることができるようにすることです。
なぜ悲惨な状況がほとんどないのでしょうか？
人間は本質的に、変化や安定を失うことに対して大きな恐怖を抱いています。 私たちの生活の中で生み出される新しい動きはすべてネガティブなものとして解釈されます。そのため私たちは感情的に不安定になり、
不幸に見舞われたときに常識を働かせて理性を保つのは難しいことですが、少なくとも努力することは必要です。
私たちに起こったことはひどいことだと考えるとき、たとえこの言葉が確かに真実ではなかったとしても、私たちは実際に世界の終わりが私たちに起こる可能性のある最悪の出来事であると自分自身に言い聞かせます。 私たちが感じていることは何であれ、これまで感じてきたこと、あるいはこれから感じるであろうことは、実際よりもさらに悪いことになる可能性があります。 たとえ死であっても、100パーセントネガティブになることはありません。
死ぬこと、病気になること、誰かに失望することは、人生において誰にとっても普通の出来事です。なぜなら、それらは完全に自然な出来事であり、したがって、それらを受け入れ、それに反対しないように精神的な努力をしなければならないからです。 の 痛み そしてその瞬間がもたらす悲しみ 私たちは、「ひどい」という言葉とその同義語すべて、「恐ろしい、恐ろしい、劇的な…」という言葉を語彙から排除するように努めなければなりません。
それはポジティブなこととネガティブなことの自然な連続であり、私たちが思っているほど恐ろしいことはありません。
物事が常にどのように進むべきか、何が起こるべきか、何が起こるべきではないかという完璧さを忘れることは、物事を止めるために不可欠です 怖がらせる したがって、より大きな気持ちで人生に直面できるようになります 楽観
物事に適切な重みを付けることを学ぶ
私たちが時々信じているほど恐ろしいものはないということを理解したら、物事を本当の名前で呼ぶことを学ぶ時が来ます。そしてそれを行うには 心理学で使用される非常に有用な戦略は、状況の合理的な評価です。
直面しなければならないとき 素晴らしい そして反対側の言葉は ひどい .
ご覧のように 何が素晴らしいのか、何がひどいのかの間には、どのような調停規則でも起こるように、無数の微妙なニュアンスが存在します。 少し悪い、非常に悪い、良い、かなり良いなどのニュアンスも存在する可能性があることがわかります。
次に、自分の判断や評価を誇張せずに、自分に何が起こったのかを紙に書きましょう。自分に起こったことをただの傍観者であるかのように、客観的になるよう努めなければなりません。
たとえば、10 年間働いた後に解雇された場合、シートに次のように書きます。 解任 。次のような主観的な評価を追加しないでください。
客観的事実はあなたが解雇されたということです。これを紙に書いたら、線の両端のどちらかに置きます。あなたはおそらくそれを極限状態に置くことを決めるでしょう ひどい 。その後 自分に考えさせる 評価をするということです。
たとえ評価によって私たちが防御的になることがよくあるとしても、私たちはエゴに導かれてはならず、自分の状況よりも悪い状況が常に存在することを認識しなければなりません。
解雇されても何か食べるものはありますか？今、世界にはあなたと違って温かい料理すら用意していない人がいるでしょうか？これらの質問に対する答えは「はい」です。 あなたと違って毎日食べるものがない人がいるという事実をどう評価しますか？ この事実をカテゴリーに入れると ひどい あなたは、以前の解雇の評価を移動する義務があります。 ひどい a 悪い .
などと気づくまで続きます 感情的に落ち着き始めたら、エクササイズは正しく行われたことになります。
