瞑想とは心を休めることを意味します

これだけが必要になる日が来ます。 心のノイズを消して、私たちが無視してきた、私たちにたくさんのことを伝えてくれる内なる声に同調する 。なぜなら、瞑想はまず第一に、この困難な時代に答えを見つけるための重要なつながりである私たちの魂との出会いを促すからです。

あなたが瞑想を実践することを選ぶ理由は一つではありません 。時々それは単なる偶然です。おそらく私たちは背中に痛みを感じ、ヨガをするように勧められ、数多くの興味深いアプローチを含むこの先祖伝来の芸術の世界に入ります。

瞑想とは、親密で特別な方法で自分自身と向き合う時間を自分に与えることです。

一方で、瞑想の意味も文脈によって異なると言わざるを得ません。この習慣がいかなる宗教にも具体的に結びついていないとしても、それは依然として多くの信念の重要な要素です。精神的な側面を超えて 心理学は常に次のことに関心を示しています瞑想さまざまな理由や治療目的で .

この練習は、何よりも、思考と感情の間の適切なバランスを達成するために、心とそのプロセスを自己調整する能力に基づいています。これは計画的なトレーニングを必要とする非常に興味深い実践です。 それは間違いなく、特定の心理的問題を克服するための多くの戦略を補完するのに役立つ可能性があります ストレス、不安、うつ病など。

このトピックについて考えてみてください。 .

瞑想して内なるバランスを取り戻す

多くの人にとって、瞑想について話すことは仏教について話すことを意味します。しかし、ドルイド僧はまた、自然や神性とつながるためにこのテクニックを使用しました。成功するために 彼らは4つの悲しみと呼ばれる一連の抵抗に直面しなければなりませんでした：懐かしさ、喪失の痛み、羨望、そして旅の困難 。それは間違いなく私たちにとって非常に馴染みのあるものです。

祈ることは私たちの存在の最も深い部分に語りかけることであり、瞑想は答えを見つけることです。

宗教とスピリチュアリティの複雑で興味深い世界を深く掘り下げてみると、繰り返される戦略があることがわかります。有名な哲学者であり歴史家であるミルチャ・エリアーデは、人類が初めて空を見上げて星の存在を発見したとき、彼らはそのほとんど神聖な静けさと魔法に魅了されたと述べています。人類の必要や不足とはかけ離れた次元で何かが起こらなければなりませんでした。

私たちは理性を使ってきたので、 私たちはいつもその穏やかさを見つけるのに苦労してきましたバランス物事をより直感的に理解するためのインテリア 本当の自分を呼び起こすためのより賢明で深い静けさは、何らかの形で私たち自身をよりよく知り、環境とつながることを可能にするでしょう。考えてみると、今日のこの世界では、私たちの自尊心という神聖な側面を静かに完全に断片化する行為とストレスに支配されているのですが、それは非常に複雑なことなのです。

外部環境の奴隷になるのをやめる

私たちの誰も、外で何が起こるかを100％コントロールすることはできません。しかし、私たちが習得できるのは、状況が私たちにどのような影響を与えるかです。信じるか信じないかにかかわらず、私たち一人ひとりは、目には見えないがそこにいる、内部破壊者たちと毎日暮らしています。それらは私たちの良心のダニのようなものであり、巧みかつ賢明に対処しなければなりません。

それらは次のとおりです。

心配事

過去を思い出し続ける

人生をかけて判断してください

自分自身に対しても批判的であり、他人に対してもさらに批判的になる

起こるすべてのことを自分のせいにする

常習的な大災害主義者である

疑いと優柔不断でいっぱい

人が瞑想を始めると同時に、これらの次元のそれぞれを見るための瞑想の旅が始まります。今軽蔑や軽蔑の目でそれらを熟考するのではなく、私たちはそれらを、判断できない人の冷静さと冷静さで見て、それを理解する必要があります。変化それはいつでも可能です。なぜなら、瞑想はまず自分自身を敬意と愛を持って扱い、自分の目標を明確にし、平和とバランスの瞬間からより強くなれるからです。

実践したい瞑想を選択して、脳のケアをしましょう

現在科学はそれを証明しています 瞑想は脳の構造に関して非常に前向きな変化をもたらします 。たとえば、内省と注意力に関連する領域である皮質の厚さが増加します。海馬や前頭部の領域、つまり感情や意思決定に関連する構造でもつながりが増加します。

ご覧のとおり、瞑想は必要であれば取り入れる価値のある芸術です。状況に応じて選択できるさまざまな種類の瞑想があります。

それらは次のとおりです。

仏教の瞑想

超越瞑想

ヴィパッサナー瞑想

座禅

カバラ瞑想

マントラ瞑想

スーフィー瞑想

ゾクチェン瞑想

チャクラ瞑想

情報提供を目的として、単一のアプローチに従うことが必須ではないことを明記します。 瞑想は、一連の認知的および心理的プロセスから利益を得るために、意識とリラクゼーションの状態に到達するための練習です。 。これを達成するには、私たちのニーズに適応する一連のアファメーションを頭の中で言語化しながら、ポジティブなイメージを視覚化するだけで十分な場合があります。