悪い日を改善する: 5 つのコツ

悪い日を一度も経験したことがない人はいるだろうか？目が覚めると、すべてが私たちを驚かせるために共謀しているように見えるものの1つ。石鹸がなくなり、朝食が焦げてしまいます。玄関を出ると突然雨が降り始めます。人々は私たちが何か悪いことをしたかのように私たちを見ます。私たちはあることを言いますが、他の人は反対のことを理解します。そしてすべてが、絶対にすべてがうまくいかない…

大事なものを手に持っていて、すべてが台無しになってしまう日も最悪の日になります。 。おそらく、私たちにとって非常に関連性のある作業活動です。細心の注意を払って準備したのに、結果的に残念な結果になったり、準備が整った後で大切な人との会議がキャンセルになったり。

悪い日から救われる人は誰もいません。真実は、それ以外のものであっても、必ずしも受け入れる必要はないということです。 悪い日をより良くするために、いつでも何かをすることはできます 。結局のところ、それは私たちの人生において常に一日です。そして命がある限り、正しくないものを修正する方法はあります。

成功とは、常に勝つことではなく、決して失望しないことです。

-ナポレオン・ボナパルト-

悪い日を改善するためのヒント

1. 休憩

ストレスの多い状況は、私たちを苦しめることがあります。彼らはイライラから始まり、ますます大きな懸念を持ち続け、私たちが何も考えていないとき、私たちはすでに爆発する準備ができている神経の束です。 私たちはそれを止めましたストレス時間が経てば、私たちの悪い日は改善されるでしょう .

ストレスの多い状況が発生したときは、短い休憩を取る必要があります。そして、もっと長い休憩が可能であれば 。呼吸したり、美しい歌を聴いたり、美しいものを読んだり、あるいは単に短い散歩をしたりするためにそれを利用しましょう。これはストレスを軽減し、より明確に考えるのに役立ちます。

2. 自己成就的な予言を拒否する

一日の始まりが悪かったからといって、残りの一日が同じになるとは限りません 。ましてや、悪い瞬間が困難な時代の始まりを警告するものではありません。しかし、私たちは時々、悪が最悪の事態を告げるものであると信じるという間違いに陥ることがあります。

そのため、私たちは気づかないうちに、否定的な自己成就的な予言を立て始めます。 。私たちは、「ベッドから出ないほうがよかった」「運が悪い」などのフレーズや、その他の同様のフレーズを言います。まったく予期しないとき、私たちはこれらの予言を頭の中で現実にしてしまいます。

秘訣は、焦点をネガティブからポジティブに移すか、少なくとも可能な代替案を見つけることです 。何もせずに不平を言うよりも、解決策を探すほうが悪い日を改善するのに役立ちます。

3. 体の化学反応を変える

機嫌の悪さやストレスは体内で化学変化を引き起こす 。特に脳。活性化されるホルモンもあれば、抑制されるホルモンもあります。しかし、何もせずにこの状態から抜け出すことはできません。この化学物質を変化させるには行動が必要です。

この目標を達成するための 1 つの方法は、スポーツをすることです 。早歩きや軽いトレーニングなどでも構いません。なぜそうではないのでしょうか？ダンス。移動すると、失われた化学バランスが回復します。もう一つの選択肢は、健康的な食べ物を食べることです。特に新鮮な果物や野菜。目標はアクティブになることです。

4. 建設的なことに焦点を当てる

私たちは自分に起こるすべてのことからいつでも学ぶことができます 。正しい姿勢を身につけるだけで十分です。ただ心を開いて、私たちに起こったことから何か教訓が得られるかどうか自問する必要があります。これは私たちにとって何を意味するのでしょうか?

ポジティブなアイデアを心に留めておくことも同様に重要です 。たとえば、すべてが順調だった日々のことを考えてみましょう。楽しい思い出を思い出してみましょう。私たちの周りにある良いものを注意深く見て感謝しましょう。私たちはそうでなければなりませんありがたい

5. さらに何かをする

悪い日は自分自身にもっと問いかける絶好の機会でもあります 。はい、もっと聞いてください。 30分やるとエクササイズ私たちは1日に1時間を物理的に費やします。普段うまく仕事ができているなら、もっとうまくやろう。もっと時間と労力をかけましょう。これまで注目していなかった人に対して特別なことをすることもできます。