物事を別の視点から見ると、困難に対処する能力が向上することがあります。 の 再構成する まさにこれが目的です : 混乱、不快感、緊張を軽減するために、特定の側面や状況を別の視点から再考すること。これは私たち全員が使用すべき非常に便利なリソースです。
この精神的能力を活用するのは簡単ではありません。人は状況、環境、人間関係の解釈や評価において頑固になる傾向があります。いつも機嫌が悪い同僚や有害な同僚にレッテルを貼ることをためらわない 秩序に執着する .
もしかしたら、その毒のある人は沈黙の中で苦労しているのかもしれません。秩序に執着する人は誰でも、学ぶ価値のある素晴らしい頭脳を持っているかもしれません。正直に言ってみましょう: 私たちの現実には多くの側面があり、最もネガティブな側面に留まるのは良くありません .
他のよりポジティブな視点を相対化し、心を開く方法を知ることで、私たちの生活の質を大幅に向上させることができます。 リフレーミングがどのようなものであるかを一緒に見てみましょう。
は何ですか 再構成する ?
の 再構成する それは治療で広く使用されている技術です。そのおかげで、人は物事を違った見方で見ることができ、それらに起因する意味を変えることができます。目的はそれを理解することです いくつかの視点は、すべてを覆い隠すことができるフィルターとして機能します 感情、思考、行動を変える。最終的には苦しみを引き起こすことになります。
例を挙げてみましょう。私は派手な鼻を持っているか、非常に細いか背が低いです。超えて 自分の自尊心に取り組む あるいは、自分の人間性を受け入れた上で、それぞれの状況に対して前向きな枠組みを採用しなければなりません。パーティーに行けばみんなが私に注目するだろうと考えるのではなく、その考えを相対化し、楽しむことに集中する必要があります。私たちは皆、私たちをユニークにしている欠点や特徴を持っていると考えなければなりません。
このために社交イベントへの参加を避けるべきでしょうか?明らかに違います。私たちが人生の特定の領域を解釈するために使用する精神的パターンは、私たちを制限するだけでなく、幸せになることを妨げます。残念なことに、私たちのほとんどはこれらの精神メカニズムを利用しています。 物事の見方や見方は一つしかないという考え方はとても人間的です .
問題から目標への移行
の 再構成する 否定的な態度からよりオープンな態度に移行できるようにする正確な道をたどります 建設的で希望に満ちています。これをよりよく理解するために、診断を受けたばかりの別の人の立場になって考えてみましょう。 多発性硬化症 .
この人は、自分の人生は終わった、二度と働くことはないだろう、自分には未来がない、と考えるように仕向けられるでしょう。
問題は次のとおりです。この慢性疾患は変性性であるため、私たちはすべてが失われ、終わりを受け入れる以外に選択肢はないと考える傾向があります。
治療の過程では、次のことを活用することが不可欠です。 再構成する 別の視点から状況を分析することに積極的です。 目標は、問題から希望をもたらす目標に移行することです 状況を打破できる脱出方法 ネガティブモデル .
この場合の目標は、病気を理解することに集中し、病気を止めて生活を続けるためのさまざまな選択肢があることを認めることです。
の 再構成する それは極端な楽観主義を意味するのではなく、むしろ解決策を提供することを意味します
の 再構成する ポジティブ心理学の枠組みの中で生まれました によって理論化された マーティン・セリグマン 90年代に。このテクニックは患者を極度に楽観的にさせることを目的としたものではないことを指摘しておくことが重要です。
むしろ、困難に前向きに対処し、人生を改善するために利用できる選択肢を考えるのに役立ちます。そのような観点からは、自分に起こったことを変えることができない場合があることを理解する必要があります。
職を失ったら、それを受け入れなければなりません。病気と診断されたとしても、それが現実であり、他のものではありません。しかし の 再構成する それによって、これらの出来事に対処し、克服するためのさまざまなアプローチを検討することができます。
それは、しばしば私たちを罠にはめる否定的で敗北主義的な偏見を弱めることを可能にし、すでに複雑な状況をよりよく管理するために、他の可能性や他の動機付けの観点に目を向けるように導きます。
このリソースのおかげで、私たちは特定のダイナミクスに帰する意味を再定義するために必要な感情的な静けさと精神的な明晰さを見つけることができます。
結論としては、 再構成する それは私たちが自分のものにするべき思考を再構築するためのテクニックです。 困難な時期を乗り越える方法 途中で生まれるもの。自分たちでそれができない場合は、何かを始めるのが適切でしょう。 治療上の同行 .
