ポジティブだけどネガティブな考えを払拭するために

一般に、ネガティブな考えは良い味方ではありません。それらは私たちを疑いや心配でいっぱいにしますが、それらを根絶する技術があります。この記事で紹介します。ポジティブだけどネガティブな考えを払拭するために

なぜ人は他人や自分自身について否定的な考えを抱く傾向があるのかを理解するのは簡単ではありません。ほとんどの場合、私たちは長所、資源、可能性、評価されるべき特質を活用するのではなく、自分の弱点や欠点を強調し、自己批判的な感情が優勢になってしまいます。ただし、いくつかのテクニックが役に立ちます。 この傾向に対抗するには、ポジティブな but を使用します。

正または逆ですが、のためのテクニックです。 否定的な考えを根絶し、非生産的な態度を防ぐ そこから生まれるもの。次の行では、この戦略がどのような構成になっているかを説明します。

思考と呼ばれるその認知動物

認知心理学者が認知の歪みと呼ぶ、これらの感覚を中心に発生するいくつかの行動は、微妙な違いを示しながらも相互に関連しています。しかし 否定性と評価の低下の程度を区別することが重要です それは認知、感情、行動に影響を及ぼします。

これらのアイデアの多くは私たちを驚かせ、私たちの心に侵入する細菌のように増殖し、最終的には神を生み出すことになります。固定観念 .

自分の無能さについての考えできない、私には能力がない、これは私には向いていないなど、多すぎます。

他人の考えについて、あたかも私たちが彼らの心を読めるかのように信じている：誰もが私を見ている、彼らは私の服を見ているだろう、彼らは私のことについて話している。

ほんの少しの間違いで、過去に達成した前向きな目標をすべて忘れてしまう人もいます。

それは常に思い出に残るものです。

を予測する思考ネガティブな未来または壊滅的。

常に自分と他人を比較し、自分に起こるポジティブな出来事を過小評価する傾向。

要するに 強い自己評価を促す一連の信念を育むのが一般的です そのため、私たちは他人の長所だけを見て、自分自身の否定的で不幸な側面だけを見るようになります。

この壊滅的な認知動物は思考に固定されたままではなく、迅速かつ容赦なく行動に向かい、同様に否定的な感情を引き起こします。そしてそこから、ある種の不幸な自己成就的予言が構築されます。

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これらの否定的な考えは不信感を引き起こし、場合によっては妄想的になります。他人が私たちをどう思っているかを重視したり、世界が私たちに敵対していると想像したりすることに一生を費やすことは不可能です。

これらは、私たちの行動方法を制限するためにほとんどの文に適用される言語公式の強力な同盟者ではあります。 そして 残念だけど… o にもかかわらず… . 前のステートメントと矛盾するすべての間投詞。 要するに、本当の罠です。

but は肯定的な文を破壊します。いくつかの例で見てみましょう。彼はとても良い人で、普段は物事をうまくやっていますが、怒るとひどいです。週末はとても楽しかったし、喧嘩もしなかったけど、彼は機嫌が悪くて対応も悪い。

but は前の文の肯定的な側面を反転させます。

悲観的で破滅的な人々は、自分自身や他人を評価する前向きな言葉をめったに発しません。たとえそうしたとしても、彼らは最終的に彼らを脱線させ、反対の方向に誘導します。否定的な説明そして前に言われたこととは反対です。

しかし、それは自分自身に向けられたものでもあります。 例: 宿題を早く終わらせるのはいいのですが、いつもギリギリになってしまうか、とても勉強家なので流暢に話すことができないのが残念です。

このような「but」の使用の体系化に終止符を打つことは非常に困難です。なぜなら、一度このメカニズムに入ると、車輪は常にほぼ無限に負の方向に回転する傾向があるからです。 このメカニズムを逆にするとネガティブな状態から抜け出し、ネガティブからポジティブに移行するのは難しいですが、不可能ではありません .