自分の考えを書き留めるための日記や小さな本を持つことは、自分自身ともっとつながっていると感じるための強力なツールです。まさにこの理由から 近年では 。なぜ日記を持つことがこれほど人気になったのでしょうか?
5分間日記 名前が示すように、1日わずか5分しかかからないため、非常に大きな影響を与えました。書く時間がないという言い訳はもう使えません。理想的には、この5分間を朝と夕方に確保することです。一日のうちに自分だけの時間を過ごす二つの瞬間。このトピックをさらに深く掘り下げてみましょう。
5分間日記
オリジナルダイアリーを購入できます 5分間の日記 好きなノートを選べる または自分の考えを書き留めることができるその他のツール。
ステッカーも使えます ポストイット o 蛍光ペン 覚えておきたい、または覚えておきたいフレーズを強調表示します。
感謝の気持ちから一日を始める
朝起きたら、5分間の日記をつけます。 まず最初に、私たちが支持する 3 つのことを書き留めます。 ありがたい . 仕事や親友とのスケジュールのために寝るためのベッドを確保するというアイデアも考えられます。
それから、その日を素晴らしいものにしてくれるであろうことをさらに 3 つ書き出します。例えば、よく食べる 挨拶する ジムに行くか、母に電話してください。それから 私には能力がある、できる、気分がいいなど、前向きでやる気を起こさせるフレーズを書いてみましょう 。彼らは私たちがエネルギーを持ってその日を迎えるのを助けてくれます。
寝る前に振り返る
夕方、音楽もテレビも消して静かにベッドに入ったとき、私たちは5分間の日記をつけます。いよいよです その日私たちに起こったすべてのことを思い出してください。完璧だと思うことを3つ書きましょう。 例えば、夕日を見たり、人に出会ったり、試験に合格したり。
次に、改善する必要があると思われることを 3 つ書きます。 自分の感情をコントロールする、自分自身の感情にうまく対処する 内気 あるいは私たちの能力にもっと自信を持ってください。この部分では、正直であることが重要です。何を改善する必要があるかを認識することで、私たちは成長し、自分自身を超えることができるので、自分自身をだますことは避けなければなりません。
より充実感と幸せを感じる
私たちは毎日5分間の日記を書かなければなりません。 これにより、このアクティビティのすべての利点に気づくことができます。毎日数分をそれに費やすことに何のメリットもないように思えても、数週間が経つにつれて、私たちの態度はより前向きになり、やる気が湧いてくるでしょう。
プラス 始めます 感謝する 最も重要でないことは、私たちがほとんど注意を払っていないものであり、5分間の日記を通して私たちが気づき始めたものです。 ベッドがあることに感謝すべきなのはなぜでしょうか。そうすることで、自分を傷つけたり苦しめたりするものだけに焦点を当てずに、気分を良くするすべてのことに注意を向けることができます。
人は自分の中に幸福を抱えていることに気づかずに、幸福を求めて人生を過ごします。
-匿名-
5分間の日記は、気持ちを落ち着かせ、バランスを整えるのにも役立ちます。これは満足感や幸福と言い換えることができます。 私たちは問題を相対化し始め、肩から感情的なバックパックを外したような気分になるでしょう。 あまりにも重く、前に進むことができませんでした。
あなたも、書くことを毎日の健康的な習慣にすることができます。約20日または1か月後には、自分の態度の変化に気づき始めるでしょう。それはあなたの考え方や問題への取り組み方を変えるでしょう。 5分日記はもうお持ちですか？
