認知行動テクニックは、私たちの心に侵入し、ネガティブな、そしてほとんどの場合有毒なもやで私たちを圧倒するまで侵入する侵入的な思考から力を取り除くのに非常に役立ちます。不安が悪化して役に立たない認知機能の低下を引き起こす前に、これらの簡単な戦略を適用することが常に役立ちます。
認知行動療法について聞いたことがない人にとっては、次のことを知っておくと役立つかもしれません。 の 1 つです 心理学者が最もよく使うツールボックス 。この戦略の先駆者の 1 人であるアーロン ベックは、数年間精神分析に頼った後、別のアプローチが必要であることに気づきました。
