ビタミンDと脳：関係

脳とビタミンDには、誰もが知っているわけではない、あるいは少なくとも他の人ほど知られていない関係があります。

知らず知らずのうちにビタミンD欠乏症に苦しんでいる人はたくさんいます。

ビタミンDレベルの低下は、認知障害や早期老化と関連しています。

1つ目は、 年齢を重ねるにつれて、私たちはそれを合成しなくなります とても簡単です。 肌

仕事で多くの時間を費やしたり、年齢を重ねるにつれて家から出ることが少なくなったりするため、私たちは自然に太陽光を受けなくなります。それと e 牛乳、乳製品全般、または特定の種類の魚が嫌いな場合、その結果、間違いなくビタミンDの蓄積が減少し続けることになります。

以下のすべてのデータを見てみましょう。

脳とビタミン D: 私たちの認知プロセスの質

集中力の喪失 メモリ 推論すること、結論に達すること、新しい情報を保持することの難しさ...これらすべては、ビタミンD欠乏症によって影響を受ける可能性のあるプロセスの一部です。これらは、私たちが時々見落としがちな神経学的症状ですが、必ずしもこの欠乏症と関連しているわけではありません。

一般的に このことについて話すたびに 私たちはこのビタミンをカルシウム、骨の抵抗力、骨粗鬆症の発症と関連付けています。 最適なレベルが維持されない場合。つまり、脳とビタミンDの関係は、私たちの健康に不可欠なこの要素を調節する多数のプロセスが発見されて以来、数十年前から知られているのです。

• たとえば、ビタミンDは脳内の酵素を活性化および不活性化することが知られています。 液体
• 同じく
• A よりも低いレベルで ビタミンDを摂取した人々は、敏捷性と精神的パフォーマンスのテストでより悪い結果を示しました。
• 情報を処理する能力は遅くなり、難しくなります。

ビタミン欠乏症のような単純なことが、私たちの健康に直接影響を与えることがあります。 敬礼

ビタミンD欠乏症の症状

ビタミンD欠乏症がある場合、最も可能性が高いのは、最初は症状に気づかないことです。さらに、このビタミンの欠乏は、他の障害や病気、さらには単なる老化に起因すると考えられることもあります。それで 私たちの個人的な目標の 1 つは、良い老化に投資することです。 私たちの脳は素晴らしい筋肉であり、高齢になっても正しく成長することができます。

ビタミン D 欠乏症に関連してどのような症状が考えられるかを見てみましょう。

• 疲れ。
• 筋力低下。
腰と背中の痛み。
• 集中力の問題。
• メモリリーク。
• 新しい情報を保持する際の問題。

どうすればビタミンD不足を補えるのでしょうか？

製薬業界や食品業界も脳とビタミン D の関係を認識しており、この栄養源を豊富に含む製品を市場に投入しています。それにもかかわらず、それを入手するのは非常に一般的です 牛乳ヨーグルト、またはそれが含まれるシリアル .

ただし、常に良好なレベルのビタミン D を摂取するための他の摂取源を見てみましょう。

毎日30分日光浴をしましょう（太陽光線が有害な1日の中心時間帯は避けてください）。 .
• 鮭 .
• うなぎ。
• マグロ。
• イワシ。
• 牡蠣。
• アンズタケ（キノコの一種）
Funghi shiitake.
• チーズ。
• ラテ。
• 卵。
• これ。
アーモンド。
• ブロッコリー。
• 紅藻類（寒天が豊富）。

間の関係を考慮すると結論としては、 自分でサプリメントやビタミンサプリメントに頼る前に、常にその分野の専門家のアドバイスに頼るか、ビタミンを含む食品を食事に取り入れることをお勧めします。

この要素が適切なレベルにあると、免疫反応が強化され、困難や困難に対処するためのより抵抗力のある精神状態を維持することさえ可能になります。 ストレス 新聞。 したがって、良質で正しい栄養の重要性を過小評価しないようにしましょう .