何事も考えすぎる癖がある人もいます。彼らは同じことを何度も考えたり考え直したりします。 思い悩むのをやめて平静を取り戻すにはどうすればよいでしょうか？
この状況は、私たちが満たされているときに発生します。 不安 あるいは恐怖に圧倒されてしまう 。それは私たちが疑問を持っていることを示しており、それ自体は悪いことではありません。非常にネガティブなことは、疑いと無為を生き方にしてしまうことです。 考えるのをやめないでください .
-ウィリアム・シェイクスピア-
時間をかけて考え込んでいっぱいになってしまうと、有効な結論に達する人はほとんどいません。 の 不安 そして行動がますます怖くなる 。彼が本当に望むもの、つまり正確で完璧でリスクのない結果は決して得られません。だからこそ価値がないのです。以下に、思い悩むのをやめるヒントをいくつか紹介します。
思い悩むのをやめる方法
1. 意思決定の期限を設定する
決断を下すのに自分自身にすべての時間を与え、反芻する傾向がある場合、私たちはおそらく決して行動を起こすことはありません。 おそらく私たちは、何かを諦めて他のものを手に入れるのが難しいと感じているのかもしれません。それが、何かを手に入れるということなのです。 決断 .
これを回避する最善の方法は、問題を解決する期限を設定することです。 理想は複雑な決断であっても時間をかけすぎないこと 。多くても 1 日ですが、ほとんどの決定には 1 時間もかかりません。
2. 先延ばしにしないでください
いつ 延期します 私たちがしなければならないことが状況を複雑にしている 。何かをする必要があることがすでに明らかであれば、待つ必要はありません。障害があっても、抵抗があってもやりましょう。
問題は、やり残した仕事があると反芻してしまうことです。私たちはそれらを実行するための計画を組織しなければなりません。 これにより、もっと生産的なことに費やすことができる貴重な時間が奪われてしまいます。 .
3. 物事を大局的に見る
私たちは時々、それほど時間をかける価値のないことについて考えすぎてしまうことがあります 。あまり意味のない小さな状況や決断。そして、私たちは次のような習慣さえ持っているかもしれません 考えすぎます すべては小さなことを拡大してしまうことになる。
良い手法は、その物事自体が 1 週間、1 か月、または 1 年後にどれだけ重要になるかを分析することです。 。これらのエラーからどのような結果が生じる可能性があるか。中長期的に影響するものでなければ、そこまで考える必要はありません。
4. 時間停止
状況によっては、明確な思考が得られない場合があります。例えば疲れているとき 私たちは論理的に考えるのが遅くなり、より怒りやすくなります。その結果、私たちはネガティブな思考の連鎖に陥りやすくなります。
食べないとき、高揚しているとき、悲しいとき、機嫌が悪いときにも同じことが起こります。このような場合、最も適切なのは、自分自身に考えさせないことです。 ただ、今はそうではないと言わなければなりません。より有利な時期を待って実行してください .
5. 不正確な不安を煽らないようにする
恐怖を感じることは決して難しいことではありません。私たちは偏執的な社会に住んでおり、さまざまな恐怖に悩まされています。 なぜなら、 不確実性 それを避けるためにあらゆる予防措置を講じる一方で、それは生活の中で常に起こるものです .
恐怖に圧倒されたときは、それが何であるかをよりよく特定する練習をしなければなりません。 私たちが持っているもののうち 恐れ その通り？
6. コントロールを緩めます
人生においてリスクのないものは何もないことを認めなければなりません。誰かがいつもすべてのことを疑い、反芻し始めるとき 間違いなく持っておきたい チェック 制御不能な上に .
何らかの形で、私たちの行動のひとつひとつは、虚空への小さな飛躍です。 リスクを排除しようとすると神経症のサイクルに陥る 不作為の。何もしないことにもリスクがあるので、何もせずに、物事が起こるべくして起こることに任せる方がよいでしょう。
7. よく寝て、よく寝て、よく寝て
私たちの精神生活の多くは、次のおかげでうまく機能しています。 寝る 。よく眠ることは、身体的および精神的な健康を維持するための基本的な基盤となります。睡眠不足は、思考が混乱したり、明らかに迷走したりするなど、深刻な結果を引き起こします。
だからこそ、常によく眠ることをモットーにすべきなのです。 睡眠は、私たちが厳重に守らなければならない活動の1つです（それは活動であるため） 。私たちは何ものにもそれを変えることを許してはなりません、ましてや陰気な儀式などは許してはなりません。
反芻を止めるためのこれらのトリックはすべて、非常に役立つガイドラインです。
