真夜中に目が覚めて体が麻痺していることを想像できますか?あなたの体は完全に静止しており、胸に重みを感じます。そして最悪のことは、そこに邪悪で敵対的な誰かまたは何かがいると断言する可能性があることです。まるでホラー映画のようですが、それだけです
睡眠麻痺とは何ですか?
これは、睡眠相の自然な順序を変える障害です。実際に、より簡単に言うと、この病気に苦しんでいる人の心は、体が目覚める前に目覚めます。 .
通常、私たちがベッドに入ると最初に起こることは眠りに落ちること、またはよく言われるように意識を失うことです。その後、体内に存在する化学 脳 私たちの体を麻痺させます。私たちは夢を見始め、心の中では走ったり、ジャンプしたり、踊ったりしていても、この化学反応により体はベッドの上で静止したままになります。夜が明け始めると、私たちは夢を見るのをやめ、体の可動性を回復し始めます。ついに目が覚めます。
では、このプロセス全体が無秩序に起こった場合を想像してみてください。 もしあなたが起きているときでさえ、あなたの脳がグリシンとGABA（睡眠中に体を麻痺させる2つのアミノ酸）を生成し続けたらどうなるでしょうか?この場合、体の可動性が回復する前に目が覚めてしまいます。 。もしあなたの夢の一部があなたの意識状態と混ざっていたらどうなるでしょうか?この組み合わせは、本当に恐ろしい体験を引き起こす可能性があります。
迷信と症状
麻痺していると私たちは無力感を感じます。できません
このような場合、自分が「自分の体をコントロールできなければ、誰がコントロールするのか？」と考えるのが普通です。睡眠麻痺のエピソードを経験した多くの人は、邪悪な力が近くにいたという結論に達しました。明らかに、これらの考えは宗教的信念や俗説によって養われています。ベース
しかし、誰もがこの体験をどのように説明するかに関係なく、実際には、空気の不足、胸の圧迫感、体を動かすことができないこと、ベッド、ベッドサイドテーブル、目覚まし時計など、自分がいる環境の詳細を明確に区別できないことなど、いくつかの共通の症状があることです。さらに、ほとんどの場合、これらのエピソードはうつ伏せで寝ているときに発生します。
寝る前に
気づく 仕事 一日に1、2回、目を閉じてリラックスして深呼吸してください。
もう 1 つの役立つヒントは、過剰なカフェインを避け、毎日午後に少なくとも 30 分間は屋外にいることです。もう 1 つの非常に重要な側面は、毎晩十分な時間の休息を取れるように、規則正しい時間に寝るように努めることです。
睡眠麻痺の発作が起きたときはどうすればいいですか？
の動きに焦点を当てると効果があると考える人もいます。 どのような場合でも、冷静さを保ち、論理的な観点から自分に何が起こっているのかを観察するようにしてください。 .
子供の頃からこの障害に苦しみ、この問題について多くの研究を行ってきたカーラ・マッキノン* は、次のように述べています。この経験の詳細に焦点を当て、それを自分の研究と比較することで、恐怖や脅威の感情から心をそらすことができることに気づきました。このようにして、私はかつてこれらのエピソードを占拠していた息詰まるような闇の力を追い払うことができます。
これまでに同じようなことが起こったことがありますか?もしあなたが同じような経験をしたことがあるなら、落胆しないでください。あなたは一人ではありません。この恐ろしい病気と闘うことは可能です。
表紙画像提供：ガブリエレ・ネグリ
*カーラ・マッキノンはプロジェクトディレクターです 睡眠麻痺プロジェクト そして、2013 年 5 月に睡眠麻痺に関する短編映画の制作を完了しました。 デヴィ・イン・ザ・ルーム （部屋の中の悪魔）。この短編映画 実写 そして プロジェクションマッピング 前夜と無意識の中間にある世界を呼び起こし、探索します。この短編映画は、英国王立芸術大学でアニメーションの修士号を取得したカーラ・マッキノンによって制作され、Seeper スタジオの芸術および技術リソースと協力して作成されました。
