閉塞感は本当に不快な感覚です。交差点に立っていて、目の前に 3 本の道があると想像してみてください。複数の選択肢があり、どれが好ましいかがある意味わかっているにもかかわらず、動かないままです。こうして数日、数週間、数か月、さらには数年が経過していきます。 私たちには未知の何らかの理由で、私たちは制限ブロックを克服することができません。
それは、すべてではないにしても、多くの人が人生で少なくとも一度は経験したことです。そしてもしかしたら複数あるかもしれません。この感情は、目標や目的がない場合に現れる傾向があります。日々は同じように灰色に過ぎ、これは深刻な苦痛を引き起こす可能性があります。私たちはそれを回避し続けますが、問題の閉塞を乗り越えてその状況から抜け出すことができません。
泥の中を泳いでいるような感覚
心理学者のジュディス・デュケ・カマルゴは、最近の記事で次のように述べています。 カール・ロジャース いくつかの患者から閉塞感についての証言を集めた。そのうちの 1 つは次のように述べています。「確信を持つ前は [...] 今日、私は機械的にしか動いていません。」私の世界は私の周りに狭くなりました。別の患者は、私は子供たちも含めてすべてを夫に与え、望んでいなかったが受け入れた、と語った。そして今、私は孤独を感じています、自分の人生には意味がないと感じています、私は年をとっており、もうチャンスはありません...
それはあたかも彼らが泥だらけのプールで泳いでいるようなもので、解決策を見つけようとしても、そこから抜け出すことはできません。行き詰まりを感じるとこういうことが起こります。 その先は見えず、すべてを失ったかのようだ 希望 。多くの場合、これは私たちが過去から引き継いでいる特定の信念、または前進を妨げる恐怖に依存しています。
仕事で報酬が得られなかったり、自分の情熱（旅行、言語の学習、引っ越し、独立）に専念できなかったりすると、恐怖や不安によって、物事はこのようにしかいかないという事実に諦めてしまうことがあります。ただし、 ノイア そして意味もなく過ぎていく日々への憤りは、支払えない代償として大きくなりすぎる危険がある。
ブロックを克服するためのいくつかの戦略
あまりにも長い間ブロックされていると思われる場合（通常、基準として取られる期間は 6 か月に相当します）、それは基本的なことです。 専門家の助けを求める 。ただし、特定のタイミングで表示される場合には対処方法がいくつかあります。
インスピレーションが見つからないときは、それを見つけるためにそこに向かって進みます。
-ジークムント・フロイト-
視覚化の演習
この演習は、 視覚化 これはセッション中に一部の専門家によって実行され、詰まりと戦うために不可欠です。それを達成するために必要な手順を理解するのに役立ち、自分が何を望んでいるのかを認識できるようになります。演習は次のように実行されます。
まずは目を閉じて深呼吸してリラックスすることから始めます。次に、これから開くドアの前にいる自分を想像してみましょう。 ドアの向こうには未来の自分がいる 。彼が何歳なのか理解してみましょう。おそらく60、70、または90歳です。人それぞれ、迎える年齢は違うでしょう。
70 歳の自分を想像して、実際には 25 歳だとすると、私たちはすべての年齢を遡り始めます。まずは30年を可視化し、70年まで10年ずつ続けていきます。
これらのライフステージごとに自分自身に問いかけてみましょう 住んでいる場所で何をするか、子供がいる場合はどのような仕事をするか また、パートナーがいるかどうかも確認し、友人関係や家族との関係はどうなっているのかを確認します。この演習は、私たちと 70 歳の自分との間の抱擁を視覚化することで終了します。
この演習は、私たちが何をしたいのかについてのアイデアを与えるのに役立ちます。たとえば、世界中を旅している自分や、働いたことのない会社の従業員になっている自分を想像すると、現在の意思決定に役立ちます。おそらく、やりたい仕事に関連したトレーニングコースに登録するか、次の仕事のために貯金することによって可能です。 航海 .
行動でブロックを乗り越える
障害を克服するために何をすることに決めたとしても、重要なのは行動することです 。地に足がつかないまま、疑いの海に頭の中を沈めたままになることは避けなければなりません。目標にどんどん近づくために、おそらく小さなステップを踏み始める必要があります。
ロックダウンはしばしば学習コースの延期につながり、貴重な機会を逃すことさえあります。しかし、これらすべては変わる可能性があります。恐怖に直面し、専門家の助けを借りて小さなことを変え始めると、私たちは本当に前に進んでおり、沈み込んでいた領域を放棄していると感じることができます。
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