忍耐強くあるということは、弱いとか卑怯であるという意味ではありません。制御不能な怒りの瞬間にすべてを失うよりも、沈黙して怒りを静める方が良い場合があります。 忍耐は、怒りの一日のうちに慎重に前進することで、さらに百日を防ぐことができることを理解している穏やかな心の美徳です。 悲しみ .
私たちは皆、同じような瞬間に直面したことがあります。に 怒りは、私たちがコントロールを失ったときに発火する引き金のようなもので、それを発散させるどころか、通常は非常に望ましくない結果をもたらします。 .
忍耐強くなり、怒りを静め、怒りを追い払い、理解と知性が入る余地を作ることを学びましょう。このようにして、怒りはすべてを失う可能性があるため、怒りは何も解決しないことに気づくでしょう。
これら 2 つの驚くべき美徳について話すとき、 沈黙 そして、忍耐力は、反応できない人にとっては消極的な態度と関連しているようです。確かにこのように考えるべきではありません。 私たちを忍耐強くさせる賢明な沈黙は、心を落ち着かせ、より正義と節度を持ってより忍耐強く行動するのに役立ちます。
今日は、このトピックについて考えてみませんか。
忍耐強くなる：感情をうまくコントロールする方法を知っている人のスキル
怒り、怒り、恨みというと、小さな子どもが頬を膨らませて叫び声を上げそうな姿がすぐに思い浮かびます。 たとえ私が 気まぐれ 子どもたちは、私たちが対処方法を知らなければならない問題であり、無視すべきではありません。 子供が自分の感情をコントロールする方法を学ぶように、大人になっても同じことが起こります。
抑圧された怒りは気分を悪くしますが、怒りが爆発して攻撃的になると気分が悪くなります。
怒りを飲み込むことを選ぶ人もいます。何事もなかったかのように振る舞います。わかっている それは正しいことではなく、健康的な行動でもありません . 怒りが沸騰するのを放置するのも賢明ではありません まるで不快で破壊的な状況を引き起こす怒りに駆られた野生の馬のようです。
感情をうまくコントロールする方法を知っている人は、すぐに次のことを学びます。 私たちが対処しなければならない最も複雑な敵の 2 つは間違いなく怒りと怒りです 。彼らもまた、
共通の敵を知る：怒り
多かれ少なかれ頻繁に怒る人がいます。考えられる理由の 1 つは、 こうした個人差の存在は、多かれ少なかれフラストレーションへの耐性や遺伝的要因によって説明される .
- 怒りは後から脳に現れる
- に掲載された興味深い記事によると、 ニューヨーク・タイムズ 精神科医のリチャード・フリードマンによって書かれた 隠れた憂鬱の結果として怒りが現れることもあります。
制御不可能な怒り、論理的に対処できない怒り、または適切な方法で対処できない怒りは、フラストレーションや不快感の原因となる可能性があります。怒りが私たちを包み込むとき 脳 この時点で怒りは制御不能になりつつあります .
怒りは隠すことはできませんし、怒りに変わることもありません。それが私たちを窒息させたり、誰かを傷つけたり、自分自身を投影する犠牲者を探したりすることがないように、それは正しい方法で切り刻まれ、理解され、導かれなければなりません。
怒りと戦うための穏やかな忍耐力と前向きな姿勢
決して怒らないと言う人を決して信用してはいけません。 私たちは皆、自分が受けている不当な扱いの被害者です 。それにもかかわらず、私たちの怒りが怒りの火を灯す火花に変わる前に、次のような側面について少し考えてみることが重要です。
- それがあなたに何をするのかを挙げてください 怒る 。お腹の中でねじれ、心を襲う不快感、その感覚に耳を傾けるだけではありません。 何が気になるのか具体的な言葉で説明する .
- 数秒間、静けさを求めて自分を心の宮殿に閉じ込めてください。それはあなただけの静かで安らぎの空間です。怒りやネガティブな感情を吐き出し、理性に包まれるのに最適な場所をイメージしてください。次に、イライラの原因に対処するための最適なオプションを視覚化します。
- 怒りの理由をポジティブな方法で表現しましょう。私たちを傷つけるものを飲み込んでも意味がないから 怒りはベッドの下に隠れず、敬意を持った言葉となって現れる 何が私たちに害を及ぼし、何が望ましくないのかを明確に示すことを目的としています。
- 景色を確認し、改修し、変更します。怒りや怒りを管理する最良の方法の1つは、否定的な感情をさらに高める呼吸や精神プロセスなどのいくつかの要因をコントロールすることです。犯人探しに意味はない。代わりに、精神的なノイズや思考をオフにするようにしてください。 不合理な考え .
時々、次のような単純なアクティビティ 自分の限界を知り、時には瞬間があることを承知して、穏やかな心で世界と対峙しなければなりません それについては疑いの余地がありません でも、美しいものはもっと美しいということも知っています そしてそれらは私たちの生きる理由です…
