夢遊病者のような人生を送っているように感じますか?もっと自由、もっと冒険、もっと時間、もっと愛したいと思いませんか? 最大限に生きる方法を常に探しているのに、すべてが大きな負担だと感じていませんか?
悲しいけどそう思ってる人はたくさんいる 最大限に生きる .
トラウマ的な経験、新たな責任の到来、または単に時間が過ぎていることに気づくだけで、私たちは不安のサイクルに陥ることがあります。その井戸の底には、失敗やその他の恐怖があり、それが私たちを麻痺させ、人生を楽しむことを妨げます。 . 望むものが得られない、または期待が決して実現しないという不安
恐怖や不安を克服する
不安は、私たちが複雑な障害に直面していると自分に言い聞かせる方法です そしてそれを克服するために私たちが利用できるあらゆる手段について考えさせられます。この不安は、完璧主義、野心、嫉妬、他人を喜ばせたいという欲求など、さまざまな形で現れることがあります。 仕事依存症 等
あなたが望むすべては恐怖の先にあります。
-ジャック・キャンフィールド-
私たちが最大限に生きたいのであれば、不安、そして何よりも私たちを制限し、小さすぎて息が詰まるような囲いの中に閉じ込める恐れを克服する必要があります。 しかし、どうすればできるのでしょうか?今日はいくつかの戦略を提案します。
1. ネガティブな思考や不安な行動に対処する
当たり前のことのように思えるかもしれませんが、不安を克服するには次のことを覚えておく価値があります。 まず、不安な行動とその典型的な特徴を通じてそれを認識する方法を知らなければなりません。 ネガティブ思考 。こうした考えや行動に挑戦するには勇気が必要ですが、知らない敵と戦うことはできません。
ネガティブな思考や不安な行動を認識し特定することで、あなたはすでに戦いの最初の部分に勝利していることになります。一度それらを発見すると、それらと戦うのが簡単になります。時間はかかりますが、効果はあります！
ネガティブな思考と不安な行動の特徴には次のようなものがあります。
- 過度の一般化: 似ているものはすべて同じというわけではありません。
- 心を読む: 何か欲しいことがあれば、言ってください。他人があなたの心を読むのを待ってはいけません。
- 肯定と否定的な自己批判: 間違いをしたり、 間違いを犯す それはあなたをバカにしたり愚かにしたりするものではありません
- 急進的な思考：白か黒かだけではありません。すべてを変えることができる何百万もの色があります。人生をカラーで見ることに慣れれば、多くの可能性が広がります。
ネガティブな考えに対処するには、次のいくつかのテクニックを使用できます。
- を認識してラベルを付ける
- 自分の考えに挑戦する ポジティブに考える .
- 自分が使っている極端な言葉を認識し、反対の言葉を積極的に使うことで考え方を変えましょう。
- 最も頻繁に起こるネガティブな考えを書き留めて、それを変える方法を考えてください。
2.
自分が苦しんでいることを受け入れる 不安 。それを抑圧しようとするのではなく、それを理解しようと努めてください。 あなたの体はうまく機能しているので、不安は注意を払う必要がある単なる警告です。 逃げるのは無駄だ。状況を受け入れることが問題を解決するのに役立ちます。
不安になる状況を受け入れるのは簡単ではありません。実際、そのことを考えると、さらに気分が悪くなることがよくあります。私たちの幽霊と向き合うのは簡単ではありません。しかし真実は、それらに直面する以外にそれらを克服する方法はないということです。これを達成するには、強くて勇気が必要です。
受け入れるとは、この瞬間にそれを理解することを意味します
3. 気を付けてください
十分な睡眠をとりましょう 適切に食事をし、身体活動をし、趣味に専念し、リラックスしてください。充実した時間を自分自身に捧げましょう。 一日中他の人に対応する必要はありませんし、数時間仕事を休んだからといってあなたが悪い人になるわけではありません。 。自分を大切にすることで自分も大切になる
最大限に生きるということは、必ずしも一日中アドレナリンを出して生活し、すべての瞬間を意識的に楽しむことを意味する必要はありません。しかし、心と体の準備が整っていなければ、それを達成することは不可能です。
ポジティブな人や物事に囲まれ、自分にも他人にも優しくし、人生で本当に重要なことを優先しましょう。
4. 生活習慣を見直す
に注意してください 有害な関係と状況 それはあなたの人生にもあるかもしれません。 有毒な人はあなたの心を毒するだけです それらはあなたの周囲の環境を破壊し、あなたを逃れることのできない不安と恐怖の状態に陥らせます。しかし、病気を克服するのと同じように、症状を治療するだけでなく原因を取り除くことで問題を解決することができます。
また、あなたが有害な人ではないことを確認してください。あなたの態度がネガティブな環境を作り出した場合、あなたも同じように報われるでしょう。あなたが変われば、きっと周りの変化にも気づくはずです。
考慮すべきその他の要素としては、たとえば、他人を喜ばせるためにどの程度生きているか、あるいは他人を喜ばせるために生きているかなどです。
