悲しみにどう対処するかは、あなたの個人的な態度に大きく左右されます 。多くの場合、問題が予想外に大きくなったり、逆に問題が小さくなったりするのは、問題に直面する私たちの素質にかかっています。
私たちは悲しみを追放しようとする歴史的な時代に生きており、その時代において最も広く普及している一般感情は常に良い気分でなければならないというものです。楽観的になり、自分自身に平安をもたらすために、私たちはいつも笑顔でいることを求められています。私たちは皆、それが不可能で不適切であることを心の底では知っています。私たちは誰しも、いつかは悲しみに直面しなければなりません。
楽観主義の哲学はあってはならない 圧政になる これは、前向きな瞬間を経験していないときに考慮すべき最初の側面です 。このようなことが起こったとき、私たちは自分自身を責めたり、自分に問題があると考えたりする必要はありません。
悲しみは私たちが生きていることを証明する波動の一つです。
-アントワーヌ・ド・サン＝テグジュペリ-
機嫌が悪い、悲しみ、憂鬱
誰もが時々機嫌が悪くなる瞬間に悩まされます。 私たちは皆、物事が困難になったり、思いどおりに進まなかったりする時期を経験します。 疲労の瞬間 幻滅と憎しみ。暗い瞬間をまったく経験しないほど完璧な人生を送ることができる人は誰もいません。
実際にはさらにあります。 人生は損失でできている そして深い悲しみを引き起こす状況の壊れた夢について 。多くの場合、この正常な精神状態はうつ病として認識されます。人は実際にはただ悲しいだけなのに、落ち込んでしまう傾向があります。
臨床的うつ病 それは、単なる悲しみや苦しみの瞬間よりもはるかに複雑で永続的な状態です。 。うつ病について語るためには、比較的長期間持続し、うつ病に苦しむ人々の生活の質に重大で否定的な変化をもたらす正確な症状が現れなければなりません。
悲しみに対処する
悲しみが定着する前に対処することが重要です。 それを克服するのではなく、根本的な目的はそれを理解することです 。そのためには、最初のステップは、自分がネガティブな時期を経験していることを認め、悲しむことを自分に許可することです。 次に、次のヒントに従うことができます。
考慮すべきその他の側面
自分を批判したり、自分に厳しくしたりしないことが非常に重要です。本当に悲しいのであれば、無理に悲しい気持ちをやめる必要はありません。 私たちにできることは、この精神状態に制限を設けることです。悲しみと向き合うことは、悲しみを取り除くことを意味するわけではない しかし、それを閉じ込めて成長を防ぐためです。
悲しみに対処するもう一つの効果的な方法は、自分自身の世話をすることです 。これは、自分自身を甘やかすこと、好きなものを食べること、または私たちを慰めたり気分を良くする活動に時間を費やしたりすることを意味します。同様に、私たちを悲しくさせるすべての理由について考えるのをやめなければなりません。
悲しみに直面したときは、休むのが得策です。 この観点からすると、運動は素晴らしい選択肢です 。街の好きなエリアを散歩するだけです。同様に、しっかり食べて水分補給することも大切です。これは間違いなく気分が良くなります。
でも一番大切なのは自分の気持ちを表現できるかどうか 。泣きたくなったら泣きます。自分の感情を表現できない場合、芸術は心の状態を伝える優れた方法です。歌って踊って絵を描く。これらはすべて、自分が本当に感じていることを外に出し、悲しみに対処し始めるための素晴らしい方法です。
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