スポーツをすることは、医師や心理学者が最も推奨する活動の 1 つです。 精神を加速させ、筋肉を強化し、エンドルフィンを分泌します 幸せホルモン。あらゆる好みに合わせたスポーツはありますが、最近、ある分野が流行しています。それは、ピラティスの心理的効果の強さに匹敵するものはありません。
この身体的および精神的トレーニングのシステムは、20 世紀初頭に、 ジョセフ・ヒューバート・ピラティス . 心を使って体をコントロールする必要があるため、最初は年表と呼ばれていました。 両者の調和とバランスが求められたためです。
ピラティスの基礎となる基本原則は 7 つです。
- 疎外
- 集中
- 集中化
- コントロール
- 呼吸
- 流動性
- 精度。
長年にわたって数多くの革新が組み込まれてきました 。それらの中には、機械、設備、さらには他の分野の特定の姿勢も含まれます。 ヨガ .
今日 ピラティスは背骨やさまざまな筋肉に安定性と強さを与えるため、リハビリテーション療法で広く使用されています。 。多くの有名なアーティストや著名人を含め、世界中に多くの信者がいる分野です。
その成功の理由は、ピラティスを実践する人が経験した驚くべき身体的改善だけではなく、ピラティスの多大な心理的利点にもあります。このスポーツをする人たちは、心理的、感情的な観点から見て、気分がずっと良くなると言います。
健康状態は正常な状態です。それを取得するだけでなく、それを維持することも義務です
-ジョセフ・ピラティス-
ピラティスの6つの心理的利点
睡眠を助ける
ピラティスは寝るときにリラックスさせてくれます 睡眠と十分な休息を促進する 。ストレスも軽減されます。集中力を高め、ネガティブな思考を排除するのに役立ちます。 呼吸 深い：私たちは呼気を通じて毒素を除去し、吸入中に皮膚、筋肉、臓器に酸素を供給します。
これは、睡眠のために他の方法に頼る必要をなくしてくれる素晴らしい自然療法です。
自尊心を高める
ピラティスの心理的利点の 1 つは、ある意味で 私たちの自尊心を向上させます 。体の変化が見え始めると、自信も高まります。
リラックスして強化する
このスポーツは、最もリラックスできるスポーツの 1 つであることが知られています。 体の調子を整え、呼吸を改善します これは、紛争状況で問題を引き起こすことがよくあります。
ピラティスはストレス障害のある人に強くお勧めします。 不安 良い結果が得られるからです。生活の質を向上させたい方にも最適です。 従来の分野を超えた新しいことに挑戦したい .
交流する
ピラティスのコースでは、たくさんの人と出会うことができます。 誰にとっても適しているわけではないグループスポーツに頼らずに社交するのに最適な方法です .
もしあなたが一人でいることを好む人なら、心配しないでください。少人数の代替コースもあり、自宅で一人でピラティスを練習してみることもできます。ただし、専門家に相談することをお勧めします。 トレーニングの方法には細心の注意を払う必要があります .
性生活を改善する
ピラティスでは、私たちの感性が表面に表れます。 骨盤エリア、腰部、腹部の筋肉を強化します。 より簡単に、より快適に オーガズム .
同時に柔軟性も高まり、無限の新たな可能性がもたらされます。お互いが同意する限り、実験することを恐れないでください 性生活の質を向上させるためのあらゆる貢献は歓迎されるべきです .
そうすることでお互いをよりよく知ることができます
ピラティスの最も無視されている利点の 1 つは、 それは私たちが自分自身をよりよく知ることを可能にします 。些細なことのように思えるかもしれませんが、自分の資質、欠点、能力についての認識に関して非常に重要です。
良い自己認識は体と心のつながりを確立する鍵です 。この 2 つの調和を達成することは必ずしも簡単ではありませんが、集中力と呼吸のおかげで達成できます。
ピラティスはあらゆる人、あらゆる年齢に最適です。 参加者に制限はなく、従うべき厳格なルールもありません 。自分自身との関係を強化することでスキルを向上させることです。
完全には納得できないかもしれませんが、チャンスを与えても何も失うことはありません。ピラティスの心理的効果をぜひ試してみてください。きっと驚くでしょう。
