色彩心理学は、美学が精神と休息にどのような影響を与えるかを説明します。一方、家具は、光と闇を遊び、ニーズに合わせて調整することを可能にします。時には想像力と創造性の余地を残しておかなければならないこともあります 寝室を最大限に活用し、休息の質を高めます。
イタリアでは、不眠症を筆頭に睡眠障害に苦しんでいる人が約1,300万人います。したがって、多くの人は常にリラクゼーションと睡眠導入のための方法を探しています。
休息は一連の心理的および行動的要因だけでなく、環境的要因にも影響されます。 。このような理由から、今日私たちは、環境がその責任を負う細胞にどのように作用するかに注目したいと思います。 睡眠を誘発する 。また、休息を促進するための寝室の家具の配置についてのアドバイスも提供します。
最も一般的な睡眠障害の中には、不眠症と 睡眠相遅延症候群 。どちらの場合も、体の恒常性に変化があり、休息が妨げられます。 ストレス、悪い習慣、または寝る前のディスプレイの操作 .
色、湿度、温度、空間、順序は、私たちがよりよく眠るために介入できる要素です。
休息を促進する色
色は間違いなく感情的な脳に影響を与えます 。ドイツの心理学者エヴァ・ヘラーはエッセイの中で次のように述べています。 色彩心理学 より優れた調和をもたらし、睡眠に効果をもたらす色合いをリストします。
その中には、白を含む純粋な色があり、明るさを与えると同時にニュートラルで浄化された環境を作り出します。草原の緑、アースブラウン、海の青、ラベンダー、ストーングレーなどの自然を思い出させる色でも、白などの中間色と組み合わせて快適な環境を作り出すのが理想的です。
休息の光に忠実な友人
光は目の錐体と杆体によって捕らえられます。これらの細胞は、新しいサイクルが始まり、したがって活動的で覚醒し続ける必要があることを脳に伝達する役割を担っています。その理由は次のとおりです 私たちは寝る前に明るい色への露出を制限しなければなりません .
強烈な青色光は光受容体を刺激し、生成に悪影響を及ぼします。 メラトニン 睡眠を誘発する役割を担っています。逆に、柔らかい琥珀色の光は非常に役立ちます。
リラックスできる心地よい温度
寝室の温度は体温より低くなければなりません。 夜間には通常、体温が1度低下することが知られています。寝室の理想的な温度は約20℃です。
風水：寝室の調和で休息の質を高める
私でも l 風水 ストレスを和らげるのに役立ちます 。ここまでは外的要因について話しましたが、この哲学は私たちの精神が眠りやすい状態に入るのを助けます。
最適な自然光と広くて整頓された空間の重要性を考慮する必要があります。同時に、風水は木材や金属などの安定性をもたらす素材にも焦点を当てます。色に関しては、明るさを推奨しています。
寝室の家具を整えて睡眠の質を向上させるためのアイデア
寝室を理想的な方法で整えるにはどうすればよいでしょうか? これまで述べてきたことを考慮すると、開始するための基礎が得られます。
光の色や最適な温度、風水などの心理学を実践することで、睡眠の質を高めることができます。要約すれば：
- 自然をイメージした明るいカラー。
- 外からの光の侵入を防ぐ不透明カーテン。
- 携帯電話をナイトモードに設定してください。
- 寝室に散らかったものや積み重ねたものは禁止されています。ポジティブなエネルギーが流れるようにしましょう。
- 木、水、金属：良いエネルギーを与える風水の 3 つの自然要素。
最後に、私が知る限りのことを思い出してください。 睡眠障害 さまざまな原因がある可能性があり、それらの一部は私たちの制御を逃れることができることも事実です。 よく眠るためにいくつかの小さな変化を加えるのは私たち次第です 。休息の質を高めるために、睡眠部屋をもっと整理してみてはいかがでしょうか?
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