家の掃除には文字通りの意味だけでなく、精神的な負担を取り除くという象徴的な意味もあります。 要らなくなったものを捨てる。障害が私たちにストレスや動揺を引き起こすことは容易に理解できますが、意識的な注意（マインドフルネス）の練習として行われる家の掃除は、私たちに重要な利点をもたらし、治療に変えることができます。
この目的のために、私たちは理解する必要があります ポジティブなイベントとしてのハウスクリーニングとストレス解消運動 。これは、最も普遍的で最悪に知られている活動の 1 つである家の掃除を、別の態度で喜んで実行することを意味します。
セラピーとしての家庭掃除の例をいくつか…
以下に、家庭内の清掃が内部の清潔さにどのような影響を与えるかについて、いくつかの例を示します。
- 一部の文化では、家の掃除は非常に価値があり重要な活動です。で 日本 たとえば、徹底的に掃除することを意味する「オオソウジ」と呼ばれます。きれいな家で新年を迎えるために、12月28日に大掃除が行われます。日本人は、古いガラクタや問題を新年に持ち込むのは悪い予兆であると考えています。
- コンサルタントの近藤麻理恵さんも著書でこう説明しています。 片づけの魔法の力 家をきれいに保つことは、私たちの幸福と精神的健康に直接影響するということです。
- イギリスの女優 ヘレナ・ボナム・カーターはラジオ・タイムズ放送局が行ったインタビューで、家の掃除や家事がセラピーになると語っている 。ティム・バートン監督の元ガールフレンドでありミューズでもある彼女は、家事の癒し効果を発見してからは、セラピーセッションにお金をかける必要がなくなったと断言します。彼は、家が片付いていると頭が整理整頓されると述べています。 .
仏教における清潔さ
中でも 仏教 家の掃除は、心、魂、人生を育み、浄化するための精神的な練習です .
彼らは、仏陀の弟子の一人が次のことを達成したことを忘れていません。 涅槃 彼が掃除をしている間。仏教徒にとって、私たちは心を反映する周囲の環境とつながっています。彼らは、この環境が秩序あるとき、私たちの心も秩序ある状態になると説明しています。同様に、家を整理整頓していれば、心もすっきりと平和になります。
彼らはまたそれを考慮しています 掃除をしている間、心は現在に集中します。 「今ここ」を生きることは、人生の幸福と成功への鍵の一つです .
幸福のための家事の十章
Keisuke Matsumoto in his book 僧侶のお掃除マニュアル 私たちのアドバイスを増やすためのアドバイスの 10 冊を公開します 幸福 ハウスクリーニングを通して：
– 品物は丁寧に扱う 。すべての物は努力と献身的に作られたものであり、尊重されなければならないと考えてください。
– 物に感謝すること 役に立ったものは削除し、不要なものは削除します。それらをうまく活用できる人に与えることで、新たな光を与えることができます。
-それが好ましいです 早朝に掃除をする 。他の人がまだ眠っているときに、静けさに囲まれて沈黙の中で始めると、私たちの心は平安を感じ、心は解放されます。
-夕方に 寝る前に片付けなければなりません そして、その日使って散らかしたものを片付けます。こうすることで翌日のお掃除が楽になります。
-できれば 朝掃除、夕方片付け 私たちは日中、私たちの存在が自由なままであることに気づくでしょう。
- 掃除する前に、次のことを行う必要があります。 窓を開けて換気する 空気を浄化するために。肌に入ってくる新鮮な空気を感じると、私たちはより目覚めて純粋な気分になります。
-換気するときに空気を感じることで、 自然と触れ合う 。春と秋は暖かく快適な換気、夏は暑く、冬は凍えるほどです。その肌触りの良さと硬さを肌で感じると、私たちは自分の弱さと同時に生命の強さに触れることができます。
-あたり 命を尊重する つまり、虫を殺さずに増殖を防ぐためには、食後すぐに掃除をしなければなりません。
過去を後悔したり、未来を心配したりするのではなく、 今を全力で生きる そして明日後悔しないようにしてください。この概念を掃除による魂の浄化に適用すると、次のようになります。今日掃除できることは明日に残さないでください。
– 手分けして交代で掃除する 家族全員の間で、他の人が自分のためにしてくれることを大切にするのに役立ちます。私たちの生活はお互いに依存していることを理解することで、チームとして働き、他の人のことを念頭に置いて活動を行うことができます。
ハウスクリーニングの瞬間は癒しの瞬間です
私たちの周りの環境をきれいにして整理する必要性は、私たちの再生の必要性に応えます。 家の掃除を毎日または毎週の瞑想の時間に変えることができます 。演習を実行する機会を活用することです マインドフルネス .
そのためには、ハウスクリーニングが私たちを悩ませている問題の解決の瞬間になることを避けなければなりません。
活動に集中し、順序を立て、静かにし、そして何よりも自分の行動に注意を払うことが必要です。この完全な注意により、脳波が減少した瞑想状態に達することができます。これにより、ストレスや不安のレベルが軽減されます。そういうことです 家の掃除は、完全に肉体的および精神的に再生する運動に変えることができます .
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