長年にわたり、心理学は人間の機能を理解し、対処するためにさまざまなアプローチを採用してきました。それぞれに独自の理論的アプローチと実践的なアプリケーションがあります。 30年以上にわたって 認知行動療法は、その有効性を示す最も多くの証拠が得られる心理療法的方向性であることが確認されています。
の 認知行動療法 最も多様な問題に適用でき、優れた結果が得られます。実際、これは非常に効率的で柔軟なオプションです。限られた時間内での大幅な変更が保証され、含まれる複数のテクニックにより、特定の問題や個人に適応するために必要な柔軟性が得られます。
認知行動療法の起源
何年にもわたって、いくつかの 心理的流れ そして他のアプローチに道を譲ります。
そのうちの 2 つ (行動主義と認知主義) は、今日私たちが扱っている治療法の起源です。したがって、まず第一に、それらが何で構成されているかを理解する必要があります。
行動主義
の 行動主義 彼の関心は目に見える行動に集中します。その研究対象は、個人が生み出す行動のみで構成されます。 観察したり測定したりできる .
この流れによれば、行動は特定の刺激に対する反応であり、その頻度は結果に基づいて増減します。したがって、人間間の関係を変えることによって人の行動を変えることができます。 刺激反応とその結果 .
たとえば、犬恐怖症の被験者は犬を恐怖と結びつけており、そのため犬の前では逃げてしまいます。この連想をなんとか中断できれば、犬は嫌悪刺激ではなくなり、被験者は逃げるのをやめるでしょう。一方で 子どもにもっと野菜を食べてもらいたいなら、野菜を食べるたびにご褒美をあげるべきです。
認知主義
この心理学的アプローチは、 認知、思考、または精神的プロセスの研究に焦点を当てます 。彼は、人間が情報を受け取った後にそれをどのように処理し、どのように解釈するかという、人間が作り出すメカニズムを理解することに興味を持っています。
の基礎 認知主義 それは、私たちが現実をありのままに認識するのではなく、ありのままに認識するということです。私たちはそれぞれ、独自の内部プロセスを持ち、認識する現実に異なる意味を与えます。
たとえば、友人に電話しても応答しません。あなたは、彼に電話が聞こえなかった、または嫌だからあなたと話したくないのではないかと思うかもしれません。 現実は同じですが、内部プロセスは明らかに異なります。
認知行動療法
認知行動療法は、思考と行動を関連付けることによって、以前の 2 つの流れを組み合わせたものとして提示されます。存在すると記載されています 思考、感情、行動の間の本質的な関係 そして、これら 3 つのコンポーネントのいずれかの変更が他のコンポーネントに影響を与えるということです。
この意味で、この方法では人間全体に影響を与えることを認識しながら、3 つの要素の 1 つを変更することを目的とした非常に異なる技術が使用されます。
例えば：
したがって、認知行動療法は柔軟で効果的な包括的なアプローチです。 。さまざまな疾患や問題を短期間で大幅に改善します。また、その有効性を裏付ける、より実験的な証拠を伴う心理学的な方向性でもあります。ただし、治療アプローチを選択する場合は、利用可能な代替手段を調べて、最も快適だと感じるものを選択することをお勧めします。
人気の投稿
