広場恐怖症については多くのことが書かれ、言われてきました。非常に多くの場合、この障害はオープンスペースや多くの人が集まる空間に対する恐怖症であると誤って理解されます。それは完全に正しくない理由 広場恐怖症は、オープンスペースに対する恐怖ではなく、恐怖に対する恐怖です 。によると、 精神障害の診断と統計マニュアル DSM-5 広場恐怖症は、次の 2 つの主な診断基準によって特徴付けられます。
1. 以下のうち 2 つ以上に対する強い恐怖:
- 公共交通機関をご利用ください。
- 開けた場所（公園、橋、道路）にいる。
- 閉鎖された場所（劇場、映画館、ショッピングセンター）にいる。
- 行列に並んだり、人混みの中にいること。
2. そのような状況に陥ることに対する強い恐怖は（ほとんどの場合）パニック発作を中心に展開し、逃げられない、または助けが得られない 。これが、広場恐怖症が恐怖の恐怖である理由です。映画館に並んだり、映画館に行ったりするような広場恐怖症の状況自体は問題ではありません。その人は、激しい恐怖を経験することを恐れています。 パニック発作 または不安発作。不安発作はこのような状況で起こるのではないかと彼は考えています。
この記事では、広場恐怖症の感情の働き、原因、それを維持するもの、そして自分自身を制限しないための一連の実践的なアイデアについて簡単に説明します。
賢い人にとって恐怖は自然なものであり、それを克服する方法を知っているということは、勇気があることを意味します。
広場恐怖症：オープンスペースにいることに対する恐怖だけではない
広場恐怖症に苦しんでいる人は、実際には、オープンな空間や非常に混雑した空間にいることを恐れていません。 。むしろ彼が恐れているのは、その場所で不安やパニック発作が起こることだ。そのため家から出ることを避け、行く場所も限定している。
言い換えれば、広場恐怖症は恐怖への恐怖と定義されており、このため人は自分が安全だと感じる場所または不安を感じる場所の一種の地図を作成します。彼はパニック発作を恐れない場所にのみ行き、遠くに旅行しなければならない場合は、信頼できる人に同行してもらうようにしています。
同様に、広場恐怖症の人は、信頼できる人が同伴しない場合、安全と定義された場所から完全に離れることができなくなる可能性があります。このため 恐怖への恐怖には、ほとんどの場合、被験者の否定的な自己イメージに由来する抑うつ症状が伴います。 疑問と、日々の活動に直面したときに経験する無力感によって。
この恐怖の恐怖はどこから来るのでしょうか？
ほとんどの場合、広場恐怖症の人はすでに強い不安や発作を経験しています。 パニック 。この経験が彼の最も深く、最も原始的な恐怖（大脳扁桃体の激しい活性化）を引き起こすため、人は自分が死ぬことになり、意識を失うだろうと信じます。また、自分は気が狂ってしまう、あるいは括約筋の制御を失うのではないかと信じる人もいます。
したがって、彼はこの恐怖（危機またはパニック発作）を恐れ始め、暴露レベルを減らすために予防措置を講じます。これらの予防措置は回避行動であり、実際的および精神的な自立を制限し（自己イメージを悪化させ、自分がさらに無能であると感じさせます）、恐怖を増大させるだけです。
たとえ広場恐怖症が日中のほとんどの時間にわたって存在していても、その人は自宅でパニック発作に苦しんでいるにもかかわらず、自宅では守られていると感じ、危険が軽減されます。 広場恐怖症の人は（気づかずに） 彼らは騙す 一連の安全行動を開発します 多くの場合、迷信的で回避的であるため、すべてをコントロールできていると感じます。
危険な状況が回避され、不安発作やパニック発作が起こらないのに、なぜ恐怖が消えないのでしょうか?
なぜなら、この安全な状況のマップでは、何も起こらず、自分が体験するものは何も危険ではないという感覚を決して経験することができないからです。 広場恐怖症に苦しむ被験者の誤った安全性 。彼は気づかないうちに、再び恐怖を感じることを恐れて自由と独立を窒息させてしまう現実を築き上げています。
これは、広場恐怖症がそれを生み出した要素以外の要素によって維持されていることを意味します。広場恐怖症のほとんどのケースは、以前のパニック発作（その変形のいずれか）の経験から発症し、回避行動によって維持されます。
苦しみを恐れる人はすでに恐れに苦しんでいます
～中国のことわざ～
恐怖の恐怖を克服するにはどうすればよいですか？
広場恐怖症を克服する唯一の方法は、広場恐怖症に直面することです 。状況、場所、恐怖の関連性を断ち切る、知覚を修正する経験を持つことが必要であり、そのためにはセラピーに行く必要があります。
恐怖の恐怖を克服することを目的とした治療的アプローチがいくつかあります。ただし、科学的に証明された唯一の効果的なアプローチは、 認知行動療法 。これは、それが唯一の有効な治療法であるという意味ではありませんが、経験的証拠（客観的事実）でそれを実証した唯一の治療法です。いずれにせよ、恐怖の恐怖を克服するには、この恐怖に直面するために必要な手順を案内してくれる心理学者に相談する必要があります。
問題を解決し始めるための優れた練習は、自分のケースを研究し始めて、どこまでできるかを定義できるようにすることです 。言い換えれば、最初に安全ゾーンを定義し、これらのゾーンから移動できる最大距離を確立する必要があります。第二に、被験者はこれらの場所に行くことを試みることができます。 安全性 そして毎日少しずつ離れるようにしてください。恐怖を正す経験を始めるのに最適な方法です。
最後に、恐怖は非合理的なものであるため、修正する経験を減らす必要があることを覚えておいてください。自己啓発本について考えたり読んだりしても、広場恐怖症を克服するのにはほとんど役立ちません。なぜなら、心は、自分が非常に恐れているものは迷惑ではあるが危険ではないということを再学習しなければならないからです。勇気！
