不調和で、奇妙で、矛盾した、このような日もあります。愛情と親近感を与えてくれる、温かい肌の抱擁の温かさが必要な瞬間です。しかし、それとほぼ同時に、私たちは誰にも見られないプライベートな片隅に避難し、唯一の仲間として孤独に静かに考えられる場所にいたいと思っています。
私たちに何が起こるでしょうか？このような状況や精神状態に複数回陥った場合、私たちに何か問題があるのでしょうか?答えはノーです。 実際には完全に正常である、孤立した瞬間に病理学的問題を見るべきではありません 。この状態が慢性化した場合にのみ問題が発生します。
一方で、これらの感情的な矛盾は、さまざまな機会に、さまざまな理由で発生することを強調しなければなりません。場合によっては、小さなホルモンの変動や、セロトニンの接着力が低下する単純な季節の変化が原因である場合もあり、その結果、体の小さな変化を経験します。 気分 .
ただし、 最も一般的な原因の 1 つは、周囲の環境と、私たちが日常の多くの状況を管理および対処する方法にあります。 。だって世界さえも
こうした外部および内部の不協和音や浮き沈みにどうすればうまく対処できるでしょうか?それについては後で話します。
矛盾とともに生きることを学ぶ
誰もが確実な世界に住みたいと思っています 曖昧さを理解せず、正確な論理で確かな感情を表現しました。しかし、それは明らかでなければなりません：そこにある世界 社会 そして、複雑な感情世界を持つ私たち自身でさえ、不協和音を起こし、変化しています。ほとんど望んでいないのに、私たちは混乱の真っただ中で調和を見つけるために多大な努力をしなければなりません。
他人の矛盾と自分自身の矛盾を受け入れることを学びましょう 。実際にはすべてが完璧に進む日もあれば、すべてがうまくいっていないように見え、遠くからでも希望が見えない期間もあるでしょう。このようなフラストレーションに直面すると、私たちは孤独を感じ、傷つき、さらには怒りでいっぱいになりますが、同時に慰めと親密さの抱擁を必要としています。
私たちは複雑さと不確実性を抱えて生きていく努力をしなければなりません。通常、人生は人間関係が変化するサイクルで構成されており、私たち自身もニーズや優先順位が変化することを完全に確信できるものは何もないことを受け入れることが、倦怠感の呪いを解く方法になります。 永遠の永続の必要性に取り憑かれ、執着する人は苦しみます。 。そこで変化を受け入れられない人は 損失 あるいは、彼のドアをノックする挑戦でさえ、人間としての成長を妨げる危険があります。
ハグが必要な日も、一人になりたい日も
世界に対して怒りを感じながらも、同時に最も基本的で純粋で最も親密な愛を必要とする感情ほど悪い感情はないことを私たちは認めなければなりません。この感覚を感じることは、私たちにとってどれほど奇妙に思えても、まったく普通のことであり、私たちは何度も経験する現実です。
カナダ・ウォータールー大学心理学部教授のイーゴリ・グロスマン氏はこう説明する。 このような感情的な矛盾の瞬間は、実際には非常に生産的なものになる可能性があります 。これらは 1 つの重要な側面のためのものであり、特定の状況を複数の視点から見るのに役立ちます。しかし、この相反する感情の重荷を適切に管理できず、それが自分の中で定常的なものになってしまうと、
私たちは、これらの感情から最大限の利益を得るために、これらの感情を分解して分析する方法を学ばなければなりません。その方法を説明します。
感情的な矛盾に対処する方法を学ぶ
私たちの小さな感情的な混乱を解くための最初のステップは、受け入れを進めることです。 受け入れるという意味ではありません 苦しみ そして
あなたの不快感というパズルを形成しているあらゆる現実を、良心の顕微鏡で観察してください。彼らが私を失望させたので、私は怒りを感じています。どのような決断をすればよいのか分からないので不安です。あの人に自分に何が起こっているのかを理解してもらいたいのですが…
2 番目のステップは、生産的かつ効果的な応答を行う必要性に関係します。この目的を達成するために、私たちはこのプロセスに少しの勇気、多くの創意工夫、そして大きな意志を投資しなければなりません。その人に自分に何が起こっているのかを理解してもらいたいなら、私は彼らに伝えなければなりません。もし彼らが私を失望させたなら、もし彼らが私を傷つけたなら、私は前に進み、新しい人々に会い、シナリオを変えなければなりません。
この感情的自己管理戦略の最後のステップがおそらく最も重要です。私たちは間違いなく、制限的な信念や侵入的な思考を制御する必要性について話しています。 強迫観念 ネガティブであり、私たちが自分自身を自己破壊するための心理的な砲撃です。
私たちの感情の世界を制御し、管理する方法を知ることは、力と幸福の武器です。つまり
私たちは皆、時々、私たちを修復してくれるハグを受ける価値があります。しかし、何よりも私たちには自分自身の世話をする義務があります 私たち自身の宇宙の宝物と同じくらい貴重な存在です。
