トラウマ的な記憶を克服する

トラウマ的な瞬間を経験すると、対処するのは簡単ではありません。過去に生きていると、私たちは嵐の中で生きることになるかもしれません。幸いなことに、これらの記憶を克服するのに役立ついくつかの方法があります。

トラウマ的な記憶を克服することは、ほとんどの場合、それがその人に一生のダメージを与え、その人の性格や生き方を変えてしまう前に直面しなければならない困難な課題です。

トラウマとは、否定的な出来事の結果として受けた精神的な傷として定義されます 人生に劇的な影響を及ぼし、痛みや精神的苦痛を引き起こします。

過去を変えることはできません 私たちに大きな苦痛を与えたその経験（愛する人の死、複雑な人間関係、幼少期の虐待など）は私たちの存在の一部であり、たとえ私たちが気づいていなくても、時には重要な教育経験として大きな価値があります。それは私たちに教えてくれ、将来同じような状況に直面する準備をさせてくれます。

レジリエンス：トラウマ的記憶の進化

トラウマ的な経験に直面したとき、どのようにして強くなる人々がいるのか不思議です。 トラウマや弱点はポジティブな練習に変えることができる 私たちがそれらを私たちの生活に統合し、それらに適応できる限り。

トラウマ的な出来事からポジティブな経験を引き出すかどうかは、当人だけでなく、一連の出来事にも左右されます。

立ち直りの明白な例は、2004 年 12 月のスペイン人のアルバレスベロン一家の物語です。その日、マリアとエンリケは 3 人の子供たちとともにタイでクリスマス休暇を満喫していました。

の波が来たとき、津波彼らの人生は永遠に変わりました。太平洋岸で何万人もの命を奪ったあの悲劇から何年も経った今日、彼らの家族生活は、この強い衝撃を与えた出来事がもたらした変化と共存しながら、まったく普通に暮らしている。

防御機構としての記憶のブロック

私たちの記憶は、トラウマ的な状況で保持されている記憶を選択的に処理します。これは、これらの場合、

これ 防御機構 経験したトラウマ的な状況から身を守るために ネガティブな記憶をブロックして、それを追体験する苦痛を回避します。健忘症は、それが私たちに引き起こす痛みのために、私たちが同化できないものに対する盾として機能します。

トラウマ的な記憶や状況に関連した思考を避けるのが一般的です 何が起こったのかを思い出させる活動の対象や人々。

トラウマ的な記憶を克服する方法

周りの人を信頼する

あなたの話を聞いてサポートしてくれる人たちに囲まれるようにしてください。自分に起こったことについて話し、あなたを苦しめ、人生を楽しむことを妨げている思い出について自分の気持ちを表現してください。 信頼できる人々があなたをサポートし、共感してくれるでしょう 。これは、平穏に暮らすことを妨げるトラウマ的な記憶を克服するのに役立ちます。

時々、 トラウマ それは認識された結果であり、実際に起こったことではありません 。たとえば、ある人は子供の頃、拒絶されている、または必要とされていないと感じていましたが、それが実際にそのようなものであったことを意味するわけではありません。しかし、そのような状況を経験したため、彼はこの感情的なトラウマのあらゆる結果に苦しむことになります。

時間をかけて癒してください

トラウマ的な出来事が起こるたびに、私たちが感情的に救われるまで、必ず治癒プロセスが始まります。 非常にネガティブな経験をした場合、体と心に影響が出ます。 この状況は身体的な行動レベルでの変化をもたらし、その瞬間からの人生への向き合い方も変化します。

治癒プロセスの完了 私たちは感情について話しているので、制限を設定するのは困難です。それは、私たちが過去を振り返り、何が起こったのかを苦痛なく思い出すことができる重要な瞬間であると考えられています。

専門家に助けを求める

場合によっては、外傷の原因が不明である場合もあります。この場合、それを発見し、そこから解決策を実践する必要があります。 専門家に診てもらうのがおすすめです そのため、セラピー活動を通じて感情の混乱の原因を見つけ、消え去りたくないトラウマ的記憶を克服することが可能です。

少し時間を取ってください

未来への向き合い方を考えて、人生の方向を変えるようにしてください。

社会生活を取り戻し、友達と時間を過ごしましょう。重要なことは、活動的になり続けることです。クラスやデートセンターに参加すると、気を紛らわすことができ、自尊心が高まります。身体運動 . 強さの柔軟性とバランス これらは、特に私たちを捕らえるトラウマ的な記憶を克服できない場合に、私たちの健康を築くための 3 本の柱です。