誰かに話す必要性

私たちは皆、人生のある時点で誰かと話す必要性を感じたことがあるでしょう 。これらは、私たちが圧倒され、感情が絡み合って心が曇り、視点が変わり、呼吸が困難になる境界線の瞬間です。恐怖、不安、悲しみ…どこから始めればよいでしょうか？

このように感じたとき、自分の考えや感情を誰に打ち明けるべきかを理解することが基本的に重要です。なぜなら、真実は、誰もが私たちの意見に耳を傾けてくれるわけではないため、誰に対しても同じ結果が得られるわけではないからです。

時には、パートナー、友人、家族など、身近な人にサポートを求めるという間違いを犯してしまうことさえあります。 .. 場違いな一言や不必要なアドバイスは、状況やすでに試されている精神状態を悪化させるのに十分です。

ストレスを発散して、自分に属するものを明らかにしてサポートを求めてください...すべての人がこの種のタスクに適しているわけではなく、手伝うことができるわけではありません。なぜなら、実際に私たちが求めているのは、単に話すことやコミュニケーションすること以上のものだからです。私たちは、批判されていると感じずに見ることができる鏡が欲しいです。

私たちは、信頼できる、あるいは苦しみから解放してくれる避難者を求めています。 私たちには、目と近さで癒してくれる奇跡論的な人が必要です。

誰かと話したいのですが、なぜ誰とどのように話すのですか?

コミュニケーション能力以上に人間を定義するものはありません。私たち全員が良くも悪くも言語スキルを効果的に活用しているかというと、同じことは言えません。 感情的なコミュニケーション 。この点で、困難が生じるのはよくあることです。私たちは苦労し、気が進まないけれど、何よりも 私たちは自分を傷つけるものや心配しているものについて話すように教育されていませんでした .

ブラント・R・バーレソンが米国のパデュー大学で行った研究では、親密な関係における精神的サポートの重要性が明らかになりました。ただし、強調しておくことが重要です。 これは、人と率直に話せることと必ずしも同義ではありません .

たとえば、私たちはパートナーや母親の親密さとサポートを頼りにすることができますが、誰かと話す必要があると感じており、これらの数字は最適ではない可能性があります。もしかしたら、知られたくないことが私たちに起こったのかもしれません、あるいは単にそのような理由で 彼らは私たちを愛していますが、彼らは最適な人々ではありません .

辛いときはなぜ誰かに話す必要があると感じるのか

自分のリソースの限界を感じたとき、ストレスで不安になったとき、何かネガティブなことが私たちに起こったとき... 私たち人間は、時には自分の中にあるものを外に出す必要があります。 話したり感情を伝えたりするなど、シンプルだが力強いジェスチャーは常に勝者です。いくつかの理由から:

私たちは何かをしているような気がします。話すことは能動的なメカニズムであるため、建設的で健康的な行為です。これは交換であり、すべての交換は肯定的です。

• 私たちが誰かと話すとき、私たちは単に情報を提供したり自分の気持ちを伝えたりするだけではありません。 他の人とコミュニケーションをとるということは、私たちの話を聞くことも意味します 。それは鏡として機能し、自分自身についてもっと何かを発見できるようにする練習です。

• 考えを声に出して表現する 感情と感情 それは、ある意味、状況は私たちが思っているほどひどいものではないということを理解するのに役立ちます。 沈黙は私たちを閉じ込め、不快感を深めます 。話すことで緊張が解け、状況がより明確に見えるようになります。

誰と一緒にやろうか？

誰かに相談したいと思ったとき、誰もが適切なわけではありません。これは私たちが明確にしなければならない原則です。 人が私たちをどれだけ愛しているかは、時には重要ではありません。さまざまな理由で愛していない可能性があります。 .

• 心配事や自分を苦しめる状況を打ち明けるとき、プライバシーを尊重する方法を知っている人が必要です。私たちが最も望んでいないことは、私たちの言葉が第三者の耳に届くことです。

私たちは、聞き方を知っていて、その場にいる人を探しています。。それ以上は何もありません。私たちは彼に、私たちの言うことを否定したり、私たちの状況で彼ならどうするかを私たちに伝えるような意見を述べてほしくありません。

この人 それは私たちを裁かれていると感じさせるべきではありません 彼は私たちの言うことに疑問を抱いたり批判したりしてはなりません。そうなると、私たちは悪になってしまうかもしれません。

• 感情的なコミュニケーションを促進する特性を備えている必要があります: 共感、親密さ、積極的な傾聴、感受性、人間性…

場合によっては、友人が大丈夫かもしれません。しかし、心理学者が最も適している場合もあります。 . 専門家はリストされた特性を備えているだけでなく、問題に対処するために必要なツールも備えています。

誰かと話したいのですが、どこから始めればよいでしょうか?

誰かと話さなければならないとき、どこから始めればよいのかわかりません。私の頭は感覚、思考、感情の渦です。さらに、疲れを感じます。長年の疲労のせいで頭が混乱してしまいました…それではどこから始めればいいのか分かりません。

これらは、初めて心理療法に取り組む人、または単に愛する人に打ち明けたい人に最も一般的な感覚です。どちらの場合も、いくつかの簡単な戦略を覚えておくと便利です。

目の前の人に今の気持ちを説明してください今ここであなたの中で。心に浮かんだこと、自分の中に感じていることを解放してください

• 声が枯れても、涙が出ても恥ずかしがらずに、そのまま流しましょう。恐れることなく話して、安心してください。 感情を表現する それは健康的であり、必要なことです。気分も良くなります。

• どのくらいの期間このように感じているか説明してください。

• 原点をたどり、語ってみる。明確にしてください。

• 誠実であれ。半端な真実に頼ったり、特定の側面を省略したりしても役に立ちません。誰かと話す必要があるなら、それは あなたの中にあるものを解放する時が来た 。あらゆる障壁を手放してください。

• 常に「I」という言葉を使うようにしてください。これにより、感情を伝えることができます（私は感じます、私は恐れています、私は信じています...）。

対話者の目を見てください。彼の親密さと温かさは、あなたが気軽に話せるよう愛情をもって導いてくれるでしょう。

要するに…

誰でも、誰かに相談する必要がある時期を経験することがあります。私たちは自分の思いを託す相手を慎重に選びます。 同時に、このような状況で最も適しているのは心理学者である可能性があることを忘れないでください。 .