科学は常に進化しています。毎日、それは私たちが人生の世界と私たちの体についてもっと何かを発見するのに役立ちます。例えば 最新の科学の進歩により、1日たった10分の身体活動で私たちはより幸せになれることが証明されています。
1日10分の身体活動 彼らは私たちを幸せにしてくれるでしょうか？そうのようです。スポーツの利点は誰もが知っていますが、わずか数分でも大きな成果を達成できることをご存知ですか?
定期的な運動が多くのメリットをもたらすことは、今では誰もが知っています。 身体活動中、私たちの体は幸福に関連するいくつかのホルモンを分泌します。 これにより健康感が生まれ、喜びが生まれ、気分が良くなります。
それは確認されています：1日10分の身体活動は私たちをより幸せにします
ミシガン大学の科学者グループがこの問題に関する研究を実施しました。心理的に健康な個人に基づく この研究では、ポジティブな感情と身体運動の関係を詳しく調査しています。
これまで、私たちは、身体的に活動的な人々が不安や悩みを抱えるリスクがあることを知っていました。 うつ 削減されます。 しかし、この新しい研究は、適度な運動であってもプラスで健康的な影響を与えることを示しています。 ジムで何時間もトレーニングしたり、疲れ果てて歩いたり走ったりする必要はありません。これらの活動は確かにネガティブなものではありませんが、より少ない努力でさえ、顕著な感情的な結果を達成することができます。
研究はどのように行われましたか?
I 研究者らは50万人以上のデータを分析した 。彼らは、1980年に実施された、幸福と運動を関連づけた23の研究に基づいて研究を行った。
データ分析と参加者観察は、社会経済的および民族的観点から非常に多様なグループに対して実施されました。その後、個人間の比較が行われました 座りがちな そしてアクティブ。 その結果、1 日 10 分間の身体活動または週 1 回のセッションにより、生活の満足度が向上することが確認されました。
データを見ると、週に 1 時間 40 分の運動をすると、幸せになる可能性が 20% 増加することがわかります。 スポーツに費やす時間が増加するにつれて、その割合は増加します。 週に 2 ～ 3 時間の場合は 29% に上昇し、週に 3 時間を超えると 52% を超える可能性があります。
これらの数字を外挿すると、興味深い事実が得られます。 1日10分の身体活動は私たちをより幸せにします。 ただし、効果を永続的にするには、一定である必要があることに注意してください。
さらに興味深いデータ
Weiyun Chen教授率いる研究の著者自身もこの結果に驚いています。に掲載された記事で 幸福学ジャーナル チェン教授は、たとえ適度な身体活動を行っている人でも、次のような大きな傾向があると述べました。 幸せ .
幸福と身体活動の関係を説明するには、いくつかの要因が考慮されます。最も重要なことの中で、著者は次のことを強調しています。 健康な体から得られる幸福感と、運動中に生み出される社会的交流。 さらに、スポーツは個人の自尊心を促進することで体重を減らすのに役立ちます。要約すると、身体運動は認知メカニズムとその利点を統合します。
身体活動のその他の利点
医療専門家は、いくつかの理由からスポーツの重要性を認めています。例えば ～からの集中力を促進する 精神的なノイズ そしてネガティブな思考を跳ね返します。
セロトニン、ドーパミン、エンドルフィンなどのホルモンの放出を可能にします。これら 3 つの神経伝達物質は即効性があり、それぞれ穏やかな喜びと多幸感をもたらします。
1日10分の身体活動がこれほど有益だと考えたことはありますか?そうですね。 少し一貫性を持たせることで、気分を良くするのは比較的簡単です。すべては私たちの手と体の中にあります。
