私たちはすべてのバランスが重要な世界に住んでいます。しかし、それだけではありません。私たちの宇宙自体は、すべてが理にかなっていて、起こることには原因と結果があるという微妙なバランスです。私たちはこの宇宙の産物であるため、そのバランスを崩すと、私たちの体と心に悪影響を及ぼします。このため たくさん寝ることは、睡眠不足と同じくらい悪いことになる可能性があります。
睡眠は体を充電するために必要であり、実際、日々の疲れを休めることが不可欠です。しかしだからといって、それを乱用してはいけないというわけではありません。 たくさん寝てください 毎晩10時間を超える睡眠は、7時間未満の睡眠と同様に良くありません。このテーマについて最も詳細な研究を行った人物の1人が、ボストンのブリガム・アンド・ウィメンズ大学の医師でハーバード大学の教授であるスーザン・レッドラインです。
の研究を踏まえて、 レッドライン 他の出版物や研究と合わせて、一晩に10時間以上眠る人は、平均7〜8時間眠る人よりも健康状態が悪化していることが判明しました。
眠っている男は、自分の周りに数時間の糸を、年と世界の順序を保ちます。
– マルセル・プルースト –
たくさん寝ると悪影響が出る
私たちがこの世に生まれてから 私たちの体は完璧なバランスを見つけようと自らを調整します。 人間は生まれたとき、1日に約20時間を睡眠に費やします。この数値は徐々に減少していき、 思春期 1日あたり9時間という上限が設けられている期間。
思春期が過ぎると、推奨される睡眠時間は 6 時間から 8 時間の間で変化し、この間隔を維持して中間点を探して適切なバランスを見つけます。
私たちの賢明な体は、世界のほとんどのものと同様に、最小限の睡眠時間を必要としますが、同時に私たちに最大限の制限を課します。なぜこのようなことが起こるのでしょうか?なぜ 私たちが本当に休む瞬間は、 深い眠り そしてこれは、通常は 1 日 8 時間を超えない、事前に設定された時間睡眠をとることによってのみ達成できます。
9時間以上寝ると眠りが浅くなります。つまり、深く継続的な睡眠の段階に到達することは不可能であるため、休息はさらに悪化し、質が低くなります。したがって、たくさん寝ることは、十分に休まないことと同じくらい有害です。
寝すぎないことに関する専門家の警告を真剣に受け止めることが重要です。 健康リスクは本当に高い そして私たちの健康に危険をもたらす可能性があります。
心血管疾患にかかるリスク
睡眠時間が短すぎるのと同じように、たくさん寝るのも次のような影響を及ぼします。 心血管疾患のリスク増加 世界保健機関によると、これらは世界中の主な死因となっています。
この習慣 また、心臓発作を起こしたり、神経学的および代謝性の病状に苦しむ可能性も高まります。
WHOの統計によると、女性は男性よりも睡眠時間が長い傾向があり、そのため心臓病を発症しやすい傾向にあります。
代謝の変化
過剰な睡眠も代謝を変化させる可能性があると簡単に述べました。睡眠に時間を費やしすぎると 私たちの体は運動量がはるかに少ないのです。
この点に関する国際的な研究によると、寝すぎる人は過体重や肥満に陥るリスクがあります。 肥満 。この点では、身体活動の欠如が非常に重要です。
糖尿病の出現
過剰な睡眠は、睡眠不足と同様に、糖尿病の発症の決定要因となる可能性があります。これは、 血糖値が上がりすぎる傾向がある 。血糖値の上昇は、2 型糖尿病に罹患するリスクを高めます。
脳の遅さ
慢性的に長時間睡眠をとっていると、脳の老化が早くなります。この時期尚早の現象により、最も単純な日常活動でさえも困難が生じます。
たくさん寝ると体の速度が遅くなり、老化が早まる理由 それは深い睡眠不足が原因です。 人は夜中に連続して起きてしまうため、 休む それは低品質であり、体はそのバランスを回復することができません。
早世
私たちが注目したいのは、 早期死亡のリスク。 たくさん寝ると病気になるリスクが高まる 糖尿病 もう1つは心血管病理で、過剰な睡眠に依存している可能性のある早期死亡の2つの原因です。
たくさん寝ることも、あまり寝ないことも、どちらも悪い習慣です。 睡眠というこの生物学的サイクルには、尊重されなければならない独自のバランスがあります。私たちが自然の生物学に反すると、私たちの健康は深刻に損なわれます。
