制限を設定する: なぜそれがそれほど重要なのでしょうか?

私たちは、外部の要求に「ノー」と答えると罪悪感を感じ、自分の要求を無視して他人の要求を優先してしまうことがよくあります。罪悪感は、「そうしなければ悪い友達になってしまう」「私は利己的だ」「彼女を助けていないので私は悪い人だ」というような考えを引き起こします。制限を設定する: なぜそれがそれほど重要なのでしょうか?

制限を設けるということは、自分の意見や考えを抜刀して守るということではありません 他人のものにそれらを押し付けること。また、他の人が何を考え、何を感じているかに関係なく、常に正直であるという意味でもありません。

それは、たとえそれが彼らの欲求と一致しないとしても、私たちが必要としていることや望んでいることを他の人に知らせることを意味します。それは、自分が望むものと望まないものを表現することで構成されますが、他の人の欲求やニーズを忘れることなく、したがって他の人が何を感じたり考えたりするかを常に念頭に置きます。

制限を設定するということは、他人（そして自分自身）との間に越えてはいけない線を引くことを意味します。

パーソナルスペース研究の先駆者であるエドワード T. ホールとロバートソマーは、物理的な領域を超えたレベルで境界が人を取り囲み、包み込むことを保証します。 彼らのおかげで私たちは精神的にも肉体的にも守られていると感じます 彼らは、誰も自分のコメントや行動で私たちを攻撃できないと感じる避難所を表しています。

しかし、二人の学者は、人間は日常生活において自分の限界を見落とし、落下を防ぐために必要な注意を払って自分の障壁を管理していないことがあまりにも多いことを明らかにした。何が私たちを制限するのか、そしてなぜ制限を設定することが重要なのかを見てみましょう。

私たちが制限を設けることを妨げているものは何でしょうか?

私たちが限界を設定したり、必要なときにノーと言うことを妨げるものは何でしょうか?おそらく拒絶されることへの恐怖決定的な役割を果たします。

たとえば、助けを求めてきた友人を助けたくないとき、関係が壊れてしまうかもしれないという恐怖が私たちを自分の意志に反した行動に駆り立てるでしょう。

時々私たちは自分のニーズを無視して他人のニーズを優先します 外部からの要求にノーと言うと罪悪感を感じる。罪悪感があると、「そうしなければ悪い友達になってしまう」「私は利己的だ」「彼女を助けていないので私は悪い人だ」というような考えが生まれます。

これらは大げさな考えです。自分を第一にするからといって、私たちは悪人になるわけではありません。 それは利己的になることや自分を他人より優先することではありません しかし、誰かに押し流されることさえありません。バランスを見つけるのが正しいです。

制限は、すべてに対して責任を負いがちな場合にも役立ちます 神々の重みを肩に背負う他人の問題 .

私たちは自分のものではない重荷を引き受けてしまう傾向があるため、断ることができません。たとえば、私たちは、友人の問題を解決するために、他の人が完了できなかった仕事を、それが自分の仕事ではないのに行うことに専念します...

制限を設定する方法を学ぶことがなぜそれほど重要なのでしょうか?

自分自身を知る

制限の設定方法を知るということは、お互いを知り合う。限界を設定するには、自分自身と自分の能力を知る必要があります。 それは、自分が何を望んでいるのか、何が必要なのかを常に意識していることを意味します。 自分に問いかけてください：私は何が欲しいのですか？何が必要ですか?何が気分を良くしてくれるのでしょうか？

順番に 制限があることで、私たちは自分自身をもっと尊重できるようになります そうすることで、他の人からも同じように尊敬されることが保証されます。

自尊心へのメリット

制限を設定すると、自分自身の能力が大幅に増加します自尊心自分自身を認識し、自分に適切なスペースを与えるという唯一の事実のために。自分自身について気分がよくなる ありのままの自分を見せることへの恐怖は消えます。 これらすべては、怪我をしないように常に注意しなければならないことによる緊張を和らげるのに役立ちます。

他人がどう受け止めるかに関係なく、自分のニーズを遠慮なく表現できます。他の人が期待したことをしないことに罪悪感を感じる必要はありません。