最後の別れをしたり、別れを告げたり、人生の重要な段階を終えるのはいつも難しいことです。私たちが死を否定し、避け、避け、あらゆる方法で死を避けている現在のような社会ではなおさらです。しかし結局のところ、人生のある時点で、私たちは現実を直視し、それに直面する必要があります。 拒否 死 それは存在について間違った考えを得るということを意味するので、良い戦略とは言えません。
私たちは自分たちは不滅であり、病気や事故、この種のことはすべて他人にだけ起こり、自分には起こらないと信じています。 ;明らかにそうではありません。私たちは皆、最終的には年をとり、病気になり、そして死んでいきます。それは物事の正常な性質であり、それは宇宙の機能にとって有益であり、それがそうあるべきです。
少し前まで、私たちは死に対してもっと寛容な精神を持っていました。死ぬ人もいるのが普通だった 世界 .
健康な痛みと不健康な痛みは何に依存するのでしょうか?
悲しみは喪失を乗り越えるために必要なプロセスです 。私たちは人の喪失だけではなく、仕事、健康、パートナーの喪失についても話しています。悲しみは健康的な感情であり、主導的な役割を果たす必要があります。悲しみは、私たちが経験したことを処理し、魂の傷を和らげるのに役立ち、しばらくして（6か月から12か月の間）正常に戻ることができるようにします。
私たちは痛みを正しく経験することが起こります 。痛みの段階は異なり（否定、怒り、罪悪感、受容など）、人によっては経験があるかないかも異なると言わざるを得ません。
私たちが悲しみを健全な形で経験するか不健康な形で経験するかは、特に死や喪失について自分に何を言うかによって決まります。それはまた、なくなった何かや誰かを剥奪された新しい生活の中で、私たちがどのように向き合い、どのように行動するかにもかかっています。
別れの手紙を書く
治療の分野では、感情と感情の両方に基づいた多くのテクニックが使用されています 痛み 。これらのテクニックの 1 つは、別れを告げる手紙を書くことです。
手紙を書くことは、感情の激しさをゆっくりと和らげることを目的とした暴露方法です。 そして、病気の憂鬱や怒り、不安や罪悪感ではなく、健康的なノスタルジーを感じさせます。
そして
ただし他にもあります 感情 それは私たちを妨げ、状況に対処することを妨げます。それらは問題を解決したり相対化したりするどころか、私たちに過度の不快感を引き起こし、私たちが明確に考え、自分の利益になるように行動することを妨げます。
さよならを言うにはどうすればいいですか？
もういないものや誰かにどうやって手紙を書きますか？言い方 さようなら ? ペンと紙を用意して想像してみてください たとえそれが物理的現実にはもう存在していないとしても。
まずは挨拶をして自分の気持ちを伝えてみましょう あなたが一緒に過ごしたすべての時間のために。今
ステージは終わり、これが現実ですが、あなたが経験した特定の経験を生きる機会さえ得られなかった人がいることを考えてください。このため 手紙はこう締めくくられなければならない なぜなら今、あなたは人生のあらゆるものにあることに気づいているからです。 大丈夫 。だから、元には戻らないので、かつてあったものに別れを告げましょう。
この書面による説明演習を行って、喪失に関係するものを遠ざけると、あなたの感情はますます激しくなくなります。 頻繁かつ長期間続くと、それらに対処する能力が大幅に向上します。あなたは現実の状況に適応し、愛情とかなりの郷愁を持って過去を思い出し続けるとしても、それを冷静に受け入れ、容認するでしょう。
