自宅でヨガを練習する: 5 つのヒント

ヨガなどの東洋の習慣はますます広まっています。日々、世界中でこれらの分野に取り組む人が増え続けています。 それらは身体と健康に大きく貢献することが証明されています 感情的 だからこそ彼らは新たな支持者を獲得し続けている 。しかし、多くの人は、他の空間でヨガを行う時間や柔軟性がないため、自宅でヨガを練習する方法を疑問に思っています。

すべては、アクティビティを正しく組織し、計画することが重要です。練習してみよう 家でのヨガは最高です アイデア できるから 時間の空き状況に基づいて自分で時間をスケジュールする 。また、コースの費用も節約でき、煩わしい旅行も避けられます。

ヨガは私たちを日常生活の現実や責任から遠ざけるのではなく、実践的な経験の場にしっかりと断固として足を置きます。私たちは自分の人生を超越するのではなく、より良いものを望んで残した人生に戻ります。

-ドナ・ファルヒ-

みんなで練習したほうがいいよ それヨガ自宅で最も便利だと思われる方法で 。ただし、いくつかの提案は、セッションが可能な限り完了するようにすべてを整理するためのガイドとして機能します。考慮すべき点は次のとおりです。

自宅でヨガを練習するためのヒント

1. 快適な空間づくり

邪魔のない、快適で静かな場所を見つけてください。 それは非常に重要です は 心地よい空間 それは自宅でのヨガの練習を容易にする側面の1つだからです。ヨガマットと動きやすい服装が必要です。

各セッションに特定の時間を設定するのが最善です。これは、アクティビティに対するより大きな気質を生み出すのに役立ちます。さらに 自分自身とつながることが重要です意識 深い 自宅でヨガの練習を行う意図を強調します 。心からヨーガを実践しなければ、その恩恵を受けることはできません。

2. アクティビティの特徴を定義する

ヨガには公式はありません。すべては個人に合わせなければなりません 人 そしてシングルセッションへ 。さまざまなレベルがあり、それぞれが到達した進化の程度を認識する必要があります。したがって、各セッションを個人的に設計および計画する必要があります。

いずれの場合も、アクティビティに対して十分な注意を払い、常に自分の体の声に耳を傾けることをお勧めします。セッションは楽しくなければなりませんが、無理をする必要はありません。そうは言っても。そして、30 分のセッションから始める方が効果的かもしれません。

3. 日記をつける

自宅でヨガを練習するには、セッション中に起こったことを毎日日記に記録すること以上のものはありません 。ヨガを行う前、中、後にどのように感じたかを書き留めることが重要です。あなたはどのような困難を感じていますか、また、この練習があなたの体とあなたのものに与える影響についてあなたの直感は何を示していますか？心 .

また、実行されたポジション、それぞれのポジションに費やした時間、およびポーズ中に身体から送信される信号も書き留めてください。 それらを実行しました。これは、練習の管理を維持するだけでなく、進捗状況を追跡する方法でもあります。

4. 目新しさを徐々に吸収する

新しいポジションには細心の注意が必要です。自分がやり方を知っていると完全に確信できるまでは試さないでください 。よく見て、分析して、冷静に行動してください。可能であれば、一度にすべてを完了するのではなく、徐々に完了させてください。自分の体に現れるものに敏感になってください。何か不都合や困難がある場合は、続行しないでください。評価する。

自宅でヨガを練習するためにさまざまなスタイルを知っておくと便利です 。インターネット上には違いを示す無数のビデオがあります。スタイルが私たちに最も適していないという理由だけで、進歩が見られない場合があります。変更するのは非常に簡単です。