奇跡の朝、より成功する方法

奇跡の朝について聞いたことがありますか？これは、生産的な一日のスタートを促すことを目的とした方法です。それが何であり、どのように機能するかは次のとおりです。奇跡の朝もっと成功する方法

多くの人は、自分が最も力を注ぐ分野で成功を収めたいと考えています。たとえば、パートナーとより良い関係を築きたいと思うかもしれません。おそらくあなたは、本当に好きなことに専念できるもっと自由な時間を夢見ているかもしれません。あるいは、あなたの最大の願望は素晴らしい健康を享受することかもしれません。良い これを助ける方法はたくさんありますが、最も注目に値するのは奇跡の朝です。 。この記事では、このような刺激的な名前を持つこの戦略がどのようなものであるかを見ていきます。

の 奇跡の朝 SAVERS メソッドとしても知られ、アメリカの作家ハルエルロッドによって提案されました。この作家は人生へのアプローチを変える経験をしました。交通事故の後、彼の心臓は6分間停止した。その後なんとか回復したものの、1週間昏睡状態が続いた。彼の状態は非常に深刻で、医師らは彼が二度と歩くことはできないだろうと考えていた。

しかし、あらゆる予想に反して、エルロッドはその悲劇的な予測を覆すことに成功しました。 その瞬間から、彼はこの経験から得た教えを人々に伝えるために旅に専念することを決心しました。 。何が彼を麻痺から逃れることができたのでしょうか？悲しみや憂鬱にどう対処しましたか?これから一緒に見ていきますが、これらの成功は奇跡の朝のおかげです。力それは適切な朝の習慣の中に隠れています。

奇跡の朝とは何ですか？

この方法は個人の成長を促進するのに役立ち、早朝は健康の基本であるという考えに基づいています。 。朝の活動次第で、その日の残りの時間は全く変わってきます。たとえば、起きて WhatsApp やメールを見るだけの場合、後で重要なタスクに集中するためのコストが高くなる可能性があります。

それどころか、朝の最初の瞬間を次のように過ごします。考えるあなたの決意に従うことは、あなたがより充実して生きるのに役立ちます。したがって、奇跡の朝メソッドは、最初の時間を最大限に活用するように設計されています。この目標を達成するには、実際に頭字語を非表示にする SAVERS システムに従うだけです。

沈黙のS。
肯定のA。
V表示。
そして運動する。
R を読みます ( 読む英語で）。
はい、書きます。

ハル・エルロッドによると 起きてすぐにこれらの6つの活動を実行すると、あなたの生き方が完全に変わります 。そのために、彼は目覚まし時計を 1 時間早くセットすることを推奨しています。当然のことながら、多くの人にとって、特に睡眠時間を 1 時間失うことになる場合は、早起きすることが困難です。ただし、奇跡の朝法に本当に興味がある場合は、従うべきガイドラインを以下に示します。

1 - 沈黙

エルロッド氏が推奨しているのは、起きたらすぐに行うこと、それは、環境完全な静けさ。目覚めて自分の存在目的を思い出すと、沈黙により集中できるようになります。この手順を正しく実行するには、起床後の最初の 5 分間をベッド以外の場所で過ごす必要があります。この期間中、さまざまなアクティビティを実行できます。

瞑想してください。深呼吸してください。自分の目標を振り返ってください。

このようにして、通常よくあるような苦痛で目覚めるのではなく、一日を通して良い気分で過ごすための基礎を築くことができます。

2- 肯定

2回目の奇跡の朝活も5分もかかりません。 アファメーションを使って自尊心を高め、自分自身に満足することです .

考え方を変えるつもりで自分に言い聞かせるフレーズについて話しています。その内容は通常、私たちが心の中で確立したい信念と結びついています。たとえば、私たちは特定の問題に直面することができると繰り返します。困難。これを何度も繰り返すと、最終的には私たちの潜在意識に浸透します。

アファメーションを使って、人生で何を達成したいのかを考えることもできます 。そこで、最も明確な目標を持って一日を始めましょう。一日を通して私たちにとって重要な活動に集中しやすくなります。

3- 視覚化

アファメーションを述べた後の次のステップは視覚化です。この技術はさまざまな治療法で広く使用されています。アイデアは、あなたが望むすべてをすでに達成している将来の状況を想像することです。気分はどうですか？あなたならどうしますか？どうやってそこに行きましたか？

正しいビジュアライゼーションの鍵は、生成された画像が信頼性を維持しながら前向きな動機を促進することです 。あまりにも複雑なことを想像すると、脳はその概念を拒否します。そうすると逆効果になり、気分が悪くなってしまうこともあります。逆に、これらの兆候を尊重すれば、将来の目標を 5 分間視覚化するだけで、人生を変えることができます。

4- エクササイズ

奇跡の朝メソッドが提案する数多くのアクティビティの中で、これは間違いなく最もポジティブな効果を生み出すアクティビティの 1 つです。スポーツをすることは身体的にも精神的にも健康に良いです。運動を朝の習慣に変えることは、あなたの人生に大きな利益をもたらします。

スポーツを全くしない人にとって、最初の正当化理由は時間の不足です。 トレッドミルで 1 時間走ったり、ウェイトトレーニングをしたりするためにジムに参加する必要がある場合は、当然のことです。しかし、日常生活によって課せられる制限を克服できるオプションは他にもたくさんあります。車輪にはまり込んだハムスターのように感じるのではなく、ビデオチュートリアルに従って自宅でヨガをしてみませんか?または、フィジカルトレーニングを好む場合は、自宅でいつでもウェイトや自由な体を使って筋肉を鍛えることができます。

毎朝たった 20 分で体を鍛え、この健康的な習慣のメリットを実感するには十分です。