現在を生きることを学ぶことは大きな利益をもたらします ;しかし、今この瞬間を最大限に活用して生きることは、必ずしも簡単なことではないようです。私たちの人生の主人公は不安や悲しみであることがよくあります。あなたにもそれは起こりますか？
私たちは、涙が出るほど笑った瞬間や、永遠に続くと確信していた瞬間を懐かしく思い出します。私たちは完璧な未来を求めて、明日のことを想像し、何千もの計画を立てます。多くの場合、多大な時間とエネルギーを必要とする取り組みです。 私たちの多くは、将来の計画を立てたり、過去を懐かしく思い出したりして時間を過ごしています 。しかし、この記事では、現在に生きる方法を学ぶ方法を見てみましょう。
過去の苦悩
私たちは皆、少なくとも一度は記憶とともに過去に飛び込んだことがあるということを認識しなければなりません。私たちには何の問題もありません。私たちは人間なので、記憶に基づいて自分自身を定義します。 人生が進むにつれて、私たちは現在ポジティブな刺激や感覚を見つけられないため、過去を遡りたくなる誘惑にかられます。 。このような瞬間に、私たちは自分自身の考えにしがみつきがちになります。 より良い思い出 まるで私たちの最も大切な宝物であるかのように。
問題は、自分自身を過去に固定したいという願望が、結果的に私たちの成長を妨げてしまう場合があるということです。私たちは何よりも精神的な健康を損なうリスクを伴う戦いを戦っている と 過去を追体験しましょう 現在を楽しむことなく、執着的に。
という思い出があります それらは私たちの中にある感情を呼び起こし、それが私たちを非常に不快にさせる可能性があります。 私たちは、私たちの感情状態を損なう可能性のある悲しみと罪悪感について話しています。特に副作用に対処できない場合はそうです。
他のことをしなかったから、他のことはできなかったのです。あなたが過去に行ったことはすべて、その時の意識レベルにとって完璧です。今、違う見方をしているなら、自分の気づきを祝いましょう。しかし、エゴがその最も強力な武器である罪悪感であなたをコントロールするのを許さないでください。
-アレハンドラ・ボールドリッチ-
築かれる未来の不確実性
私たちは皆、このような推論をしたことがあります。思考が次から次へと続くもので、生成によって思考を中断する可能性はありません。 将来に対する過剰な不安。 この習慣は、現在の社会に広く浸透しており、私たちのライフスタイルに深く根付いており、常に警戒状態に閉じ込められ、リソースを浪費することを私たちの心に強いています。
未来は私たちを怖がらせます。それが引き起こす恐怖は、私たちが想像する脅威に満ちた潜在的なシナリオによって与えられます 。私たちが話しているのは、種として生き残るためによく使われてきた精神的なプロセスについてです。しかし、不確実性に対する壁を築くことができず、不確実性を防ぎ封じ込めることができない場合、この戦略は失敗します。 不安 .
未来に対する真の寛大さは、現在にすべてを捧げることにあります。
-アルベール・カミュ-
今ここ: 私たちの新たな行動範囲
私たちが本当に介入できる唯一の現実は現在です 。それは人生が起こる場所であり、あなたがこれを読んでいるときにまさに起こっていることです。 私たちは今を楽しむことしかできない 人生は小さな瞬間で構成されています。
過去や未来に旅行するとき、重要なことは、自分の能力をすべて駆使して、それらがもたらす障害を客観的に認識できることです。 。自分の感情を状況から切り離し、前進するための新しい道を特定できるようにすることが重要です。これを行うための最良のテクニックは、今この瞬間に集中し、今を生きることを学ぶことです。
私たちは、言うは易く行うは難しであることを知っています。しかし、少し練習すれば、この態度を自分の性格に加えることができるでしょう。最初のステップは、変化はポジティブなものであるという考えを受け入れることです。 人生は基本的に 変化 そして進化。どちらも、多くの場合、現時点から私たちの手の届くところにあります。
過去は過ぎ去り、あなたが待っているものは存在しませんが、現在はあなたのものです。
～アラビアのことわざ～
リーダーシップとマネジメントに関する彼のカンファレンスや著書の中で フランシスコ・アルカイデは、私たちができることについて非常に明確に語ります。 私たちの感情を管理する そして私たちの生活をコントロールしましょう。
- 感謝の気持ちを持って過去を見つめましょう。
- 情熱を持って今を楽しみましょう。
- 希望を持って未来を築く。
そして、この記事を読んでいるあなたに、あなたはまさに、今いるべき場所にいます...現在を生きることを学ぶ途中にいると言います。
現在を生きることを学ぶ
場合によっては、感情の焦点をより適切に向けることによって、感情の焦点の惰性を抑制する必要があります。 この動揺、あるいは少なくとも私たちが慣れ親しんでいる危険な内部対話を抑えることが不可欠である 。このようにしてのみ、私たちは今この瞬間に集中し、今を楽しむことができる視点を身につけることができます。
私たちが頼れるのは、 マインドフルネス。 これは、今この瞬間を完全に認識するのに役立つテクニックです 。自分が直面している状況にただ反応するだけでなく、それに対応するために必要な冷静さを私たちに与えてくれるテクニック。
私たちは、自分の人生を構成する個々の瞬間について考えるのをやめなければなりません。なぜなら、よく考えてみると、最も刺激的な瞬間は、予期せぬ予期せぬ瞬間が訪れるからです。私たちはそれらを探しているのではなく、今を楽しみながら生きている間に見つけます。
