どん底に落ちてしまったとしても、恐れることはありません。 もしあなたが自分の力の限界に達しているなら、この最近の失敗や失望がこれまで以上にあなたに影響を与えているなら、自分を麻痺させないで、恥じないで、この個人的および心理的深淵の中で生き続けないでください。戻れ！立ち上がって、勇気のある人、自分の心より落ち込まないように自分を強制する尊厳を見つけた人の選択をしてください。 底を打つ .
好奇心旺盛に思われるかもしれないが 臨床の世界のほとんどの専門家は、この表現を特に高く評価していません .
一度どん底に落ちてしまうと、そこから這い上がるしかないと言われます。
たまたま掘り始めました。
-フリーク・アントニ-
悲しい現実として、このルールが常に機能するとは限りません。 . 前進する 。ただし、問題がそれほど深刻ではなく、簡単な解決策を使用できる場合は、
誰もがどん底に落ちてしまい、そこから立ち上がるのは簡単ではありません
私たちは皆、少なくとも一度はどん底に落ちたことがあり、それがどれほど痛いかを知っています。人口の大部分が、恐怖、絶望、または... 失敗
最も絶対的な絶望だけが決定的に私たちに光を見出し、改善を経験させることができるという考えは真実ではありません。人生を本当に知るために苦しむ必要がないのと同じように。なぜなら、私たちにそうするための意志と十分なリソースがある場合にのみ、痛みは教え、光を与えてくれるからです。したがって、私たちがそのアイデアを気に入っているのと同じくらい、 私たちの脳には自動操縦装置があり、 モード
憂鬱というテーマは、哲学者で心理学者のウィリアム・ジェイムズによって著書の中で扱われました。 さまざまな形の宗教体験。人間の本性についての研究 . 理由を十分に理解せずに、どん底に落ちて、そこから太陽の光が深淵から出口に向かって導いてくれる地点を見ることができる人もいます。 。逆に、憂鬱な気持ちに囚われたままの人もいます。が行われるコーナーです。 （どうやってここまでたどり着いたの？ ）と慢性的な落胆 （状況を改善するために何もすることができず、すべてが失われます）。
どん底に落ちた人は、この場所に慣れないでください。戻れ！
どん底に落ちるということは、自分が落胆の地に落ちていることを前提としています。これは明らかですが、それ以上進みたくないのは確かです。 孤独 何も入ってこず、心が混乱する洞窟の中。この場所では、奇妙で強迫的な思考が発達します。ただし、覚えておいてください。あなたは帰りの切符を持っています。あなたがしなければならないのは、実現可能で実行可能な新しい機会があることに気づくために階段を登るだけです。
しかし、立ち上がるには、恐怖を克服するという、非常に難しいことをしなければなりません。 これを達成するには、下降矢印テクニックを適用できます。 デビッド・バーンズ 。このアプローチによると、多くの人は、ブロックされ、苦しみ、喪失感を感じ、これを克服するには変化が必要であると認識しているにもかかわらず、これらの心理的深みの中に住んでいます。 行き詰まり
このテクニックの中心的なアイデアは、私たちをしばしば不安や恐怖のシナリオに陥らせるこれらの不合理な信念の多くを解体することです。 絶望 。それをするために セラピストは患者の否定的な考えを選択し、質問で問いかけます。
例を挙げてみましょう。職を失い、1 年間失業している人のことを考えてみましょう。彼女のすべての恐怖に対処するために私たちが彼女に尋ねることができる質問は次のとおりです。 二度と仕事が見つからなかったらどうなるのでしょうか？あなたもそうなったらどうしますか
常に最も壊滅的なシナリオに到達しようとしているため、この演習は非常に困難に見えるかもしれません。しかし、それはその人の背中を押し、まだ起こっていない（そして起こる理由がない）絶望的な状況に直面して、反応し、比較し、可能な戦略について話し合うように促します。
それは基本的に、どん底に達したにもかかわらず、さらに複雑な状況があり、したがって、解決する時間がまだあることをその人に証明することを前提としています。 反応する 。目の前にあるすべての恐怖に直面したら、彼女に残された選択肢はただ 1 つだけです。それは、抜け出すことです。 そしてこれで終わります
