別居後の自尊心の向上

別居は、パートナーのいない新しいライフスタイルに再適応する必要があるため、最もストレスの多い状況の 1 つです。このため 自尊心を高めることが重要です

同時に、私たちはこれまでの人生がもはや存在しないという事実を受け入れなければならず、したがって新しい現実に直面しなければなりません。手綱を握って新たな道を歩み出すもの、自分の力を支柱にして前に進むもの。

これらすべての理由から、私たちはあなたにいくつかの戦略を共有したいと思います。 自尊心を高める 別居後。このようにして 復旧と再建のプロセスはより生産的で前向きなものになるでしょう。

別居後の自尊心の向上

関係にポイントを置く: 先に進むことの重要性

別れた後も、特に何年も一緒に暮らした後は、相手のことを考え続けるのが普通です。さらに 別居は両者にとって利益のための共通の選択ではあったが、だからと言ってそれがプロセスを軽くするものではない 痛い . すべての段階で対処する必要があります。しかし、痛みを乗り越えると、ポジティブな瞬間、共有した瞬間、元彼のポジティブな側面について考え始めることができます。

最初の数週間が過ぎた 私たちの記憶は簡単に私たちを騙し、関係のポジティブな詳細だけを思い出させてしまいます。 その結果、私たちの決定について疑問が生じるかもしれません。「それは正しいものだろうか?」この段階では、次に進むための強さが不可欠​​です。現時点で自尊心を高めるには、前を向いて過去を取り除く必要があります。

近い この段階は別居後に自信が持てるようになり、将来について考えることができるようになります。 個人的なプロジェクト、改善すべき側面、そして何よりも自分自身の人間性を高めるために。

すべてがうまくいかなかったと考えて時間と感情を費やすのではなく、関係を置き去りにする これからの人生に何を望むか考えることができるでしょう。 そして、この認識の感覚は自尊心をさらに高めます。

自分自身とのつながりを見つける：自分をどう見ているか？

別居後に自尊心を高めるために必要なもう 1 つのステップは、自分自身と再びつながることです ;これは、自分自身に身を捧げ、自分の声に耳を傾け、自分のニーズを無視しないことを意味します。これを行うには、まず演習を行う必要があります 自己認識 これにより、私たちが自分自身をどのように認識しているかを概説することができます。

前に進むことは、別居後に自尊心を高めるのに役立ち、将来、個人的なプロジェクト、改善すべき側面について考えることができるようになります。

紙とペンを用意して、自分自身について考えたときに頭に浮かぶ形容詞を書き留めてください。自分自身を定義する言葉を考えるのが難しい場合は、個人の特徴を表す形容詞のリストを使用し、肯定的な意味を持つ 5 つと否定的な意味を持つ 5 つを選択できます。

ご覧のように それは単に自分の長所を見たり、自分には欠点がないと主張して自分を欺くことだけではありません。それはむしろ自分の欠点を受け入れることです そして、これらのうちどれを変更したいかを自問してください。

自尊心を高めるもう 1 つの方法は、他の人と比べて自分が際立っている 3 つのスキルについて考えることです。 あなたには本当に得意なことがあるはずです。たとえ小さなことでもいいので、それを書き留めて、朝起きるたびに思い出してください。このようにして、次のことを実行します。 連想運動 目覚めた瞬間から自分の力や能力を思い出すまでの間。

健康と外見に気をつけてください

別居後に自尊心を高めるための基本的かつ有益な側面のもう 1 つは、身体的および心理的観点の両方から自分を大切にすることです。 そういう意味では、まず自分の健康に気を配ることが大切です。この状況に陥る前に別居やストレスが原因で健康診断を受ける機会がなかった場合は、今が検査を受ける時期です。

健康に気を配ることは、自分自身を高めるために必要な仕事です。何かを強く望むとき、私たちはその目標に全注意を集中する傾向があることを忘れないでください。これがまさにあなたがすべきこと、つまり自分自身を大切にすることです。

別居後に自尊心を高めるには、なりたい自分を見つける必要があります。