心気症または健康不安障害 (DSM-5 で呼ばれる) は、人々が心理学者や心理療法に頼る最も頻繁な理由の 1 つです。これは、病気にかかるのではないかという強烈かつ継続的な恐怖です。
心気症に苦しむ人々が最も恐れる病気は、通常、長期間にわたる進行性の悪化を伴う病気です。 （HIVがんなど） 線維筋痛症 ）たとえ心臓や呼吸器疾患（より早く、より急性の転帰を伴う）を患うのを恐れる場合があっても。
心気症では、ゆっくりと体を悪化させる病気に対する恐怖が最も一般的ですが、より突然の病気（心臓発作や溺死など）に対する恐怖がより典型的です。 パニック発作 。どちらの場合も それらは、人を心理的に病気にする身体感覚や恐怖をコントロールするためにその人がとる予防措置です。
言い換えれば、たとえ心気症の主な要素が病気への恐怖と、診断を得るために必要なプロセス（医学的検査、情報の検索など）であるとしても、ということです。 この障害の出現、その強度、期間に影響を与える心理的要因は複数あります。
この記事では、不確実性に対する不耐性と恐怖の不適切な管理によって身体がコントロールされた結果、心気症の強い恐怖がどのように現実化するのかを説明します。
病気になることへの恐怖が病気を引き寄せる
持っている人なので、 恐れ 病気になって心気症を発症してしまうには、さまざまな要因が重なり合う必要があります。この恐怖を引き起こす主な心理的要因の中には、次のようなものがあることがわかります。 人体がどのように機能するかについての非現実的な期待と先入観 .
心気症の発症における非現実的な期待、自分への義務、およびコントロールの必要性の役割
人が毎日自分の体がどのように感じられるべきかについて非現実的で根拠のない期待を抱いている場合、拘縮、緊張、痛みなどの通常の身体感覚はすべて警報信号として認識されます。
毎日頭痛や首の張りがある場合、その原因を突き止めて介入する必要があるのは、部分的には現実です。しかし、心気症患者はこれらの信号を病気の紛れもない指標として解釈します。
自分の精神パターンが「何か重大なことが起こっている、私は重大な病気にかかっている」と言う場合、病気への恐怖はさらに高まります。 私たちの体がどのように機能すべきかについて誤った考えを持っていると、心気症の発症が促進されます。 この推論は、不快な身体的感覚に対する耐性が低い人によく見られます。彼らは、自分の体は常に同じであり（新しい斑点やほくろがない）、常に痛みがなく（拘縮や裂傷がない）、常に不快感がないはずだと信じています。
身体的な不快感は正常であり、生き物の一部ですが（私たちの体は常に変化する有機体です）、その不快感に耳を傾けると、不快感が増幅されてしまいます。これは次の理論によって説明されます。 特定の感覚に焦点を当てると、それが増幅されるだけであり、それはより強烈になり、時間の経過とともに持続します。
自己要求は、自分の体や不快感の解消を過度に要求するため、心気症を発症するもう 1 つの重要な要因です。いいえ 病気を恐れたり、通常の身体的疾患を許容しないだけでは十分ではありませんが、高度な自己要求と病気の探求も現れなければなりません チェック 心気症が出現するためです。
身体的な病気にならないようにすると、結局は心理的な病気になってしまいます
不快ではあるが正常な身体感覚に対する耐性の欠如、およびそれらの感覚を感じるのをやめるよう身体に要求することにより、心理的に病気になります。
注意を払って身体感覚を増幅させると、人はさらに恐怖を感じ、インターネットで検索したり相談したりするようになります。 医師 。オンラインで情報を検索するこのプロセスは、いわゆる不安を煽る大量の情報を提供するため、非常に危険です。
一方で 医者に行くと、被験者には病気はないと告げられる さらに、心気症患者は、検査や調査を行うことで、実際にはそうではないにもかかわらず、自分を病気の医者であると考えます。
心気症を適切に管理する方法
専門家の言うことを信じずに、さまざまな情報源から病気であることの確認を求めたり、専門家が違うと言ったとしても、私は何かがあると知っていると主張することは、正しい解決策ではありません。
私たちの心は非常に気まぐれで、間違った道を選択することが非常に多く、自分が正しいと強く確信しています。 心気症の場合、継続的に情報を求めたり、医学的検査を受けたりすることで、恐怖に支配されてしまうことを理解する必要があります。 彼女は自分が間違っていること、何か重大なことが自分に起こっていると信じているが、実際はそうではないことを認識しなければなりません。
病気になることを恐れるのは正常で適応的なものであり、私たちは病気になることを恐れて、自分自身を守ることを目的とした健康的な行動をとらなければなりません。 しかし、私たちの信念を裏付ける情報を求めることは、この恐怖に対処する間違った方法です。まず第一に、私たちは身体感覚の分析をやめ、継続的な医学的検査を受けて、身体の役割を放棄する必要があります。 病気 .
第二に 恐怖は本当の問題ではなく、それに対する寛容さの欠如によって特定できることを理解する必要があります
これらすべてを念頭に置いて、病気になることへの恐怖に対処する正しい方法は、それに取り組み、その理由、何が起こるか、それに対して何ができるかを調査し、そして何よりもそれを受け入れることです。心理学者は、病気になることなどの恐怖に対処する方法を教えてくれます。実際、正しく扱わないと、後者は次のような結果になります。
