マズローが彼のピラミッドでうまく説明したように、私たちにはそれぞれ異なるニーズがあります。栄養や保護などの基本的なニーズもあれば、人間関係に関するものもあります。 愛情 そして認識。感情は、私たちが生き残り、危険な状況と幸福をもたらす状況を区別するのに役立つため、私たちのニーズを満たすのに役立ちます。それらは、私たちが他者と関わり、コミュニケーションをとることを後押しし、動機づけます。
このようにして 感情は私たちの切っても切れない旅の仲間になります。 しかし、昼も夜も彼らを側に置くことにうんざりしてしまうこともあります。より良い内部共存を達成するには、それらを管理する方法を学ばなければなりません。
私たちは感情のおかげで存在し、コミュニケーションをとります
感情は生き残るために必要です。それらの主な機能の 1 つは、私たちを生理学的に行動に備えることです。 多くの動物は効果的な感情行動を持っています。つまり、特定の感情によってすぐに行動することができます。これはおそらく、私たちの感情が私たちのニーズを満たすのに役立つ最も重要な方法です。
たとえば、ヘビを見て怖くなったとき 毒があるかどうかを考える前に、私たちの体はすでに反応しています。 。この場合、より多くの血液を筋肉に送り込むために心拍数が加速し、起こり得る危険から逃れようと動きます。その結果、状況をすぐに放棄する必要がある場合、考える時間を無駄にすることがなくなり、生き残る可能性が高まります。
感情は、刺激をどのように認識し解釈するかについての情報を他者に伝えます。 内部と外部。一般に、このコミュニケーションの大部分は非言語コミュニケーションを通じて行われます。このタイプのコミュニケーションは、口頭での言語よりも速く、自然で、直感的です。このように、自分が意図していなくても、感情のコミュニケーションは他人に影響を与えます。
の 感情 彼らは私たちのガイドとして機能します なぜなら、彼らはあらゆる状況について貴重な情報を与えてくれるからです。これらは、その経験が楽しいと認識されるか不快と認識されるかによって、その経験が便利であるかどうかを理解するのに役立ちます。このようにして 私たちはそれを繰り返したり、避けたりしたくなるでしょう。 したがって、感情は、私たちが自分自身の方向を定め、何が重要であるかを明らかにするのに役立つ内なる羅針盤のようなものです。
感情は私たちのニーズを満たすのに役立ちます
感情にはポジティブもネガティブもありません。単純に楽しいもの（幸福など）もあれば、不快なもの（怒りや無力感など）もあります。 すべての感情には目的があり、正当かつ必要なものです。
もし怒りを感じなかったら、私たちは自分自身を守るでしょうか？もし悲しみを感じなかったとしたら、私たちはその損失を同化できるでしょうか？もし私たちが怖がっていなかったとしたら、どうやって自分が危険に直面していることに気づくでしょうか？もし私たちが幸福を経験しなかったら、何が私たちを幸福にさせるのかをどうやって知り、その経験を繰り返すでしょうか? 感情にその役割を果たしてもらい、私たちを導いてもらいましょう。
感情をコントロールするための 4 つの戦略
感情が私たちを導くのは良いことですが、正しい道を見つけなければなりません。私たちは自分の思考に注意を払わず、本能だけに導かれることはできません。あらゆる種類の感情を感じることは利点ですが、ある時点までです。 感情から抜け出すことなく、感情に圧倒されてしまうことはできません。 だからこそ、それらを管理する方法を知る必要があります。次の戦略は、それらを規制するのに役立ちます。
認識する
私たちが感じている感情を認識することは、それを管理するのに役立ちます。 たとえば、悲しいのか怒っているのかを区別する方法を知り、この感情を引き起こした具体的な状況や思考を認識できると、それに応じて行動するためのより多くの情報が得られます。自分の感情を意識すると、他人の中にある感情を認識できるようになり、より自分らしく生きることができます。 共感的 .
許容する
すでに述べたように、悲しみなど、私たちが普段感情のレパートリーから除外しようとする不快な感情があります。しかし、私たちはそれらに耐えることを学ばなければなりません。 感情は海の波のように去来します。 何事にも当然の成り行きがあります。私たちが今悲しいとしても、それは永遠に悲しんでいなければならないとか、私たちが悲しい人間であるという意味ではありません。
自主規制
私たちには自主規制ができます。 Greenberg (2000) が説明しているように、感情についての知識は個人の明晰さと自制心をもたらします。 自分の感情と直接戦うのは無駄だと理解すれば、感情をもっとコントロールできるようになります。 これは、時間の経過とともに感覚が薄れていくのを放置するだけでなく、その感覚をより激しくするネガティブな思考を脇に置き、感覚の強さが弱まるように気を紛らわせ、感情をコントロールすることを意味します。 衝動性 このようにして、私たちは自分自身の世話をし、幸福度を高めます。
表現してコミュニケーションする
独自のリソースを持つ以外にも、実際に次のことが可能です。 私たちはその感情を表現し、それを周囲の人々に伝えなければなりません。
最終的に、感情は私たちのニーズを満たし、どのように行動するかを決めるのに役立ちます。それらはとても貴重なものです。なぜなら、それらのおかげで私たちは生きていくことができ、 コミュニケーション 他の人と一緒に。まず私たちは感情を認識し、次にどのように反応するかを決定し、自分の行動に責任を負います。したがって、自分の感覚と思考に一貫性を持たせるように努めましょう。そして何よりも、アサーティブな方法で、つまり自分のニーズと他人のニーズを尊重しましょう。
人気の投稿
