穏やかな心は集中力があり、何よりも規律が保たれています 。今日のようにマルチタスクが蔓延する時代には、思考、感情、行動が完全に調和し、本当に重要なことに集中できる内なるバランスを達成することが特権となります。
14 世紀の日本の将軍、司馬義政は、すべての戦士や武士の最も重要な資質は、相手をよりよく理解するために心を落ち着かせることであると述べました。これらのアイデアは常にインスピレーションの源ですが、感情のコントロール、反省する能力、心の平安が支配するこの次元で心を訓練するのは決して簡単ではないことも私たちは同様によく知っています。
注意力を訓練することを教えてくれる良いアドバイスや本には事欠きません。 瞑想を神経質な心を教育するための理想的な戦略にするマインドフルネスなどの分野 .
しかし、誰もがこのアプローチが効果的であると感じるわけではありません。これは主に、私たちの思考パターンがそう簡単に変わらないという事実によるものです。人生よりも早く旅することに慣れてしまった心を抑えるのは簡単ではありません。
しかし 時間をかけて、私たちのニーズに最も適した戦略を見つけます よりリラックスした心を手に入れ、幸福に向けて自分自身を投影できるようになります。
穏やかな心は内なる強さと自信をもたらし、それが健康を楽しむために非常に重要である理由です。
-ダライラマ-
穏やかな心 明晰な心
仏教哲学には、猿心という非常に興味深い概念があります。 。この用語は、思考の森の枝から枝へと飛び移る、落ち着きのない、規律のない、さらには憤慨した精神状態を指します。 彼は自分自身の心配事に夢中になる エゴに執着していて、本当に大切なことが見えていない人。
猿の心を穏やかな心に変える戦略は、猿を悩みの森の木から降りてきて地に足をつけさせることである。このようにして初めて、地に足をしっかりとつけて、よりコントロールし、広い視野を得ることができます。これはバランスと内なる安全が現れる瞬間です 創造性 より良い選択をするために必要な反省とコントロール。 これらの各側面にどのように取り組むか .
1. 穏やかな心は不安にうまく対処します
ワシントン大学の精神医学部長ピーター・ロイ・バーン博士は、非常に重要なことを述べています。 不安障害はうつ病よりも一般的であり、多くの場合、障害と同様に障害をもたらします。 .
不安は、私たちの人生に去来する厄介な旅のお供です。心を落ち着かせて認識するように訓練することで立ち向かうことができる敵です。
したがって、精神的な注意がその瞬間の重要性に集中できるようになると、 ネガティブな感情を落ち着かせ、 侵入的な思考を沈黙させる 平穏が生まれ始めます。
2. 私たちの周りで起こっていることとの間に適切な距離を置く
猿の心や不安な心は、奇妙な能力を持っています。 彼らは自分の周りで起こるすべてのことに必然的に強く影響されます 。どんなに些細な出来事であっても、最終的には拡大され、幸福な状態が損なわれることになります。
一方、穏やかな心は並外れた美徳を持っています。彼らは自分自身から距離を置き、保護フィルターを設置することができます。彼らは周囲のものをより冷静に観察するため、何が起こってもそれを管理し、その影響を制御するためによりよく制御することができます。
3. 内なる冷静さと感情のコントロール
集中してリラックスした心は、感情をコントロールすることを学んだ心です したがって、不安を静めたり、恐怖を隠したり、心配に顔を向けたりすることはできません。穏やかな心は、そのような内なる宇宙を効果的に管理することができます。彼は自分自身を理解することを学んだ 恐怖 不安は人生の一部であり、それをコントロールしておく方がよいことを理解すること。
4. 冷静かつ勇気を持って困難に立ち向かう
私たちの内なる本質がストレスと不安の網の中に閉じ込められているとき、私たちは行動せず、ただ物事に反応するだけです 。私たちは、風に吹かれて、動きを制御できず、あちこちに飛ばされてしまう木の葉のようなものです。これらすべては間違いなくそうではありません
そこに宿るのは、 反射 本能で行動するのではなく、広い視野で世界を見つめ、積極的に行動します。彼女は勇気があり、困難に立ち向かうことをためらわないため、嵐が来るのを予見しているため、準備ができていない嵐に遭遇することはめったにありません。
5. 冷静な心はより良い決断を下す
私たちを人間として定義するのは国籍、言語、文化ではなく、むしろ私たちがあらゆる瞬間に下す決定です。 。したがって、自分の行動をよりよくコントロールできるようにするための最良の方法は、精神的な静けさから始めて選択を学ぶことです。
この静かな部屋には、信頼、秩序、直感と混ざり合った経験の声が横たわっています。ここは、私たち一人一人が自分の人生をうまく導くための決定を下すことができる場所です。
心理学者の結論としては ダニエル・カーネマン は、その瞬間に自分がどう感じているかに関係なく、常に冷静に行動することが重要であると述べています。ただし、覚えておいてください 静けさは自然に生まれるものではなく、自分の感情や思考をコントロールすることによって訓練され、励まされ、所有される必要があります。 いつでも。実践してみましょう。
