出産は、特に初めての場合、妊娠の最も不安を引き起こす段階です。ただし、規制の方法を学ぶための準備コースがあります。 出産時の呼吸 痛みにうまく対処し、この重要な瞬間について現実的なビジョンを持ちましょう。
呼吸法は母親と新生児にとって非常に役立ちます。 呼吸などのリラクゼーション方法は、ストレスを軽減し、医学的出産の可能性を軽減することが証明されています。 。また、赤ちゃんの正しい酸素供給も保証します。したがって、それらを学び、より適切に管理することは価値があります。 出産時の呼吸 .
医師と助産師は、これらの訓練が不安をコントロールし、女性にとってイベントの困難や恐怖を軽減するのに役立つと確信しています。 将来の母親 .
分娩中のリズミカルな呼吸は、母親と新生児が利用できる酸素の量を最適化し、陣痛の痛みに耐えやすくします。呼吸は本能的で正常な行為のように思えるかもしれません。彼が対話できるとは信じがたい
出産時の呼吸法
先ほども述べたように、良い呼吸は、症状をより良くコントロールし、克服するのに役立ちます。 痛み 出産のこと。
まず最初にすべきことは、最も適したテクニックを見つけて、それを可能な限り練習することです。こうすることで、もう少し準備が整った状態で分娩室に入ることができます。
出産時に効果的な呼吸法をいくつか紹介します。
ろうそくの火を吹き消す
陣痛が来ると感じたらすぐに 深呼吸して気持ちを和らげる 痛み 一連の短い呼気で 。呼吸とともに何度もろうそくの火を吹き消さなければならないことを想像してみてください。
黄金の糸
収縮の開始時に、鼻から深く息を吸います。それから口からゆっくりと息を吐きます あなたの呼吸が回転して遠ざかり、痛みを取り除く金色のコイルであると想像してください。 .
呼吸を数えてください
息を吸いながら3まで数えます。息を吐きながら5に進みます。 目標は、呼吸を規則的にし、体を動かすことです。 集中 。さらに気を紛らわせたい場合は、外国語または逆算して数えてください。
出産は人生で最も美しい瞬間です。苦しみと喜びが一瞬で交錯する。
-マデリーン・タイガー-
過呼吸を避ける
呼吸が速すぎると気分が悪くなります めまい または指や足の指がチクチクする。
女性の中には、強い収縮中に過呼吸を起こしたり、呼吸中にリラックスすることを忘れたりする傾向がある人もいます。 この場合、速度を落としてください。できるだけゆっくりと鼻から吸い、口から吐きます。
リラクゼーションテクニック
この方法は心理的および身体的レベルで効果があります。 「リラックス」という言葉は 2 つの音節で構成されています。呼吸しながら繰り返してください。 。息を吸いながら「re」を思い浮かべながら、息を吐きながら「lax」という音節を思い浮かべてください。
息を吐きながら、2 番目の音節にもう少し意識を集中させてください。体と筋肉の緊張が解放されるのを感じるでしょう。
パートナーのサポートは重要です
この特別な瞬間に、パートナー（またはパートナーがいない場合は、あなたが愛する人）に出産中の呼吸を手伝ってもらいましょう。その主な仕事の 1 つは、強い収縮に反応して呼吸が速すぎる場合に、速度を下げるようユーザーに通知することです。理想は、ゆっくりとリラックスした呼吸ができるようにすることです。
したがって、あなたが使用することを選択した呼吸法をその人に共有することをお勧めします。医師は、あなたが陣痛が来ると感じ、それを変える傾向があるたびに、あなたを正しい呼吸リズムに戻す役割を担っています。
